Weithiau gall cyngor digymell neu feirniadaeth ddod â chyfeillgarwch hirsefydlog i ben. Fel mewn unrhyw berthynas, mae ganddi ei naws a'i eiliadau peryglus ei hun. Beth yw rheolau di-lol cyfeillgarwch benywaidd, rydym yn darganfod ar y cyd â'r seicolegwyr clinigol Shoba Srinivasan a Linda Weinberger.
Mae Anna a Katerina yn hen ffrindiau. Fel arfer maent yn cael cinio gyda'i gilydd unwaith y mis, ac mae Anna yn tueddu i rannu'n agored yr hyn sy'n digwydd yn ei bywyd, tra bod Katerina yn fwy neilltuedig, ond bob amser yn barod i ymateb a rhoi cyngor defnyddiol.
Y tro hwn mae'n amlwg bod Katerina dan straen - yn llythrennol ar y terfyn. Mae Anna yn dechrau gofyn i'w ffrind beth yw'r mater, ac mae'n torri trwodd. Bellach penderfynodd gŵr Katerina, nad oedd erioed wedi aros yn hir mewn unrhyw swydd o'r blaen, ymroi'n llwyr i ysgrifennu nofel. O dan yr esgus hwn, nid yw'n gweithio, nid yw'n gofalu am blant, nid yw'n gofalu am waith tŷ, oherwydd mae hyn yn "amharu ar greadigrwydd." Syrthiodd popeth ar ysgwyddau ei wraig, sy'n cael ei gorfodi i droelli ar ddwy swydd, magu plant a gofalu am y tŷ.
Cymerodd Katerina bopeth arni ei hun, ac mae hyn yn dychryn Anna. Mae'n mynegi ei barn yn uniongyrchol nad awdur yw gŵr ei ffrind, ond paraseit sy'n ei defnyddio'n syml, ac nad yw'n gallu ysgrifennu dim byd da ei hun. Mae hi hyd yn oed yn dweud y dylai ei ffrind ffeilio am ysgariad.
Amharir ar ginio gan alwad gan ei gŵr – digwyddodd rhywbeth yn yr ysgol gydag un o’r plant. Mae Katerina yn torri i lawr ac yn gadael.
Yn ddiweddarach y diwrnod hwnnw, mae Anna yn ei galw i weld a yw'r babi yn iawn, ond nid yw'r ffrind yn ateb. Dim galwadau, dim negeseuon testun, dim e-byst. Dyma sut mae wythnos ar ôl wythnos yn mynd heibio.
Mae'n haws disodli ffrindiau, hyd yn oed hen rai, na rhai agos eraill.
Mae athrawon colegau meddygol, seicolegwyr clinigol Shoba Srinivasan a Linda Weinberger yn dyfynnu'r stori hon fel enghraifft o dorri rheolau di-lais cyfeillgarwch benywaidd. Gan gyfeirio at ymchwil gan seicolegwyr a chymdeithasegwyr, maent yn dadlau bod rheolau mewn cyfeillgarwch, llawer ohonynt yn ymwneud â theyrngarwch, ymddiriedaeth, ac ymddygiad, megis cadw ymrwymiadau. Mae'r “rheolau rhyngweithio” hyn yn sicrhau sefydlogrwydd mewn perthnasoedd.
Canfu’r ymchwilwyr fod menywod yn dueddol o fod â disgwyliadau uchel o’u ffrindiau – yn fwy felly na dynion – a’u bod yn mynnu lefelau uchel o ymddiriedaeth ac agosatrwydd. Pennir lefel yr agosatrwydd mewn cyfeillgarwch benywaidd trwy “reolau datgelu” rhyfedd. Felly, mae cyfeillgarwch agos yn golygu cyfnewid teimladau a phroblemau personol. Ond gall y normau ar gyfer “rheolau” o'r fath fod yn amwys. A phan fydd rheol o'r fath yn cael ei thorri, gall cyfeillgarwch fod mewn perygl.
Gall torri perthynas a oedd yn ymddangos yn agos fod yn boenus ac yn annealladwy i'r ochr arall. Mae bod yn agored, yr awydd i dreulio amser gyda'i gilydd a darparu cefnogaeth emosiynol yn agweddau ar berthnasoedd agos. Credai Anna ei bod hi a Katerina yn ffrindiau agos, oherwydd roedd wedi arfer dweud wrthi am ei phroblemau a chael cyngor.
Beth wnaeth Anna o'i le? Mae seicolegwyr yn credu ei bod hi wedi torri rheol ddi-lol eu cyfeillgarwch: Katerina oedd yr un sy'n rhoi, nid yn derbyn cyngor. Ymwthiodd Anna hefyd i faes arwyddocaol, personol iawn ym mywyd ei ffrind: lleisiodd y ffaith i Katerina briodi dyn anodd, ac wrth wneud hynny, bygwth ei synnwyr o hunan.
Gall rhai cyfeillgarwch ymddangos yn gryf ond mewn gwirionedd maent yn eithaf bregus. Mae hyn oherwydd ei bod hi'n haws disodli ffrindiau, hyd yn oed rhai hirdymor, na rhai agos eraill, fel perthnasau neu bartneriaid rhamantus. Felly, mae agosatrwydd mewn cyfeillgarwch yn gyfnewidiol. Gall ei lefel ddibynnu ar y cyd-destun: er enghraifft, cynnydd yn ystod cyfnodau pan fo gan bobl weithgareddau neu ddiddordebau cyffredin, pan fo’r ddau barti ar yr un cam – er enghraifft, maent yn sengl, wedi ysgaru, neu’n magu plant ifanc. Gall agosatrwydd mewn cyfeillgarwch waethygu.
Mae seicolegwyr yn awgrymu cymryd rheolau cyfeillgarwch anysgrifenedig i ystyriaeth:
- Os ydych chi'n mynd i roi cyngor perempty i'ch ffrind ar ddatrys ei phroblem, dylech feddwl a oes ei hangen arni a sut y gall gymryd eich geiriau.
- Nid yw pob cyfeillgarwch yn cynnwys llawer o onestrwydd, gan ddatgelu materion neu deimladau personol. Mae'n digwydd ein bod ni'n mwynhau treulio amser gyda'n gilydd heb gael sgyrsiau calon-i-galon, ac mae hyn yn normal.
- Weithiau mae agosatrwydd sy'n seiliedig ar ddatgeliad yn un ffordd, ac mae hynny'n iawn hefyd.
- Gall fod yn fwy cyfleus i ffrind fod yn gynghorydd yn hytrach na chael cyngor. Peidiwch â cheisio cael “cydbwysedd”.
- Peidiwch â drysu rhwng yr angen i gael eich clywed a gofyn am eich barn.
- Nid yw hyd cydnabyddwr yn arwydd o agosatrwydd. Gall cyfnod hir o gyfathrebu roi ymdeimlad ffug o agosatrwydd.
Oni bai bod ffrind mewn perygl oherwydd trais domestig, peidiwch â beirniadu ei phriod.
- Nid oes angen i ni gymryd cyfrifoldeb am fygwth ymdeimlad o hunaniaeth ffrind, hyd yn oed os credwn ei bod yn well iddi gydnabod ei gwendidau (oni bai, wrth gwrs, mae hyn eisoes wedi dod yn rhan o'r berthynas, pan fydd y ddau ffrind yn gwerthfawrogi ei gilydd a barod i dderbyn dyfarniadau o'r fath hefyd). Nid yw ffrind yn seicotherapydd.
- Nid oes angen nodi na beio ffrind am beidio â newid unrhyw beth yn y sefyllfa ar ôl iddi dderbyn ein cyngor.
Oni bai bod ffrind mewn perygl oherwydd trais domestig neu gam-drin emosiynol, peidiwch â beirniadu ei phriod neu bartner:
- yn enwedig os nad ydym yn bersonol yn ei hoffi (bydd ein teimladau yn yr achos hwn yn amlwg),
- hyd yn oed os ydym yn meddwl ein bod yn rhoi dadansoddiad dilys o ymddygiad ei phartner,
- oni bai bod fformat o'r fath ar gyfer cyfnewid gwybodaeth am bartneriaid eisoes wedi dod yn agwedd ddwyochrog sefydledig ar gyfeillgarwch.
Mae cyfeillgarwch yn bwysig ar gyfer ein lles seicolegol: mae'n bodloni'r angen am anwyldeb, perthyn, a hunaniaeth. Mae ganddo lawer o osodiadau cynnil: lefel cysur pob un, graddau'r agoredrwydd a'r danteithrwydd. Gall deall y rheolau anysgrifenedig, di-lais mewn perthynas arbed cyfeillgarwch.
Am yr awduron: Mae Shoba Srinivasan a Linda Weinberger yn seicolegwyr clinigol.