Mae agwedd at eich corff eich hun yn effeithio'n ddifrifol ar hunan-barch. Sut ddylech chi feddwl am ymddangosiad er mwyn derbyn eich hun gyda'r holl nodweddion? Mae'r seicolegydd Jessica Alleva yn rhannu canlyniadau astudiaeth ddiweddar sy'n helpu i sianelu'ch meddyliau i gyfeiriad corff-bositif.
Mae sut rydyn ni'n meddwl am ein corff yn bwysig, meddai Jessica Alleva, athro seicoleg ac ymchwilydd i'r berthynas rhwng y corff dynol a'r corff. “Mae astudiaethau o’n labordy ym Mhrifysgol Maastricht (Yr Iseldiroedd) wedi dangos y gallwch chi deimlo’n fwy cadarnhaol am eich corff os ydych chi’n meddwl nid am sut mae’n edrych, ond am yr hyn y gall ei wneud.”
Yn ystod y prosiect, cafodd 75 o fenywod a dynion rhwng 18 a 25 oed eu neilltuo ar hap i grwpiau. Roedd yn rhaid i rai cyfranogwyr ysgrifennu am ymarferoldeb y corff - am yr hyn y gall ei wneud. Disgrifiodd eraill eu hymddangosiad - y ffordd y mae'r corff yn edrych. Yna dadansoddodd y seicolegwyr y testunau.
Ymhlith y pynciau a ysgrifennodd am ymarferoldeb eu corff, asesodd y mwyafrif ei alluoedd yn gadarnhaol. Soniasant am y swyddogaethau sy'n arwyddocaol iddynt, sy'n caniatáu iddynt gyflawni gweithredoedd defnyddiol neu symud yn y gofod, aseswyd dygnwch y corff, a all addasu i wahanol amgylchiadau - er enghraifft, diffyg cwsg. Roedd llawer o bynciau yn ystyried bod eu cyrff “yn gweithredu fel arfer.” Roedd y cyfranogwyr hefyd yn cofio pa waith “tu ôl i’r llenni” pwysig mae’r corff yn ei wneud (er enghraifft, pwmpio gwaed) a pha bleser y mae’n ei roi wrth gwtsio gyda phartner, dawnsio a gweithgareddau dymunol eraill.
Roedd cyfranogwyr a ysgrifennodd am eu hymddangosiad eu hunain yn cymharu eu hymddangosiad yn weithredol â'r hyn yr oeddent yn ei ystyried yn edrychiad “normal”. Canfuwyd graddfeydd cadarnhaol hefyd yn y grŵp hwn, ond yn amlach na pheidio roedd y pynciau yn sôn am eu corff fel “prosiect” yr oedd angen gweithio arno, er enghraifft, trwy ddiet, colur neu weithdrefnau cosmetig. Mynegodd rhai ddiolch am eu hymddangosiad, gan grybwyll nodweddion unigryw a nodweddion ffisegol sy'n adlewyrchu ethnigrwydd.
Mae'n troi allan y gall yr hyn rydyn ni'n canolbwyntio arno - ar ymarferoldeb ein corff neu sut mae'n edrych - arwain at wahanol feddyliau amdano.
Gall canolbwyntio ar yr hyn y gall ein cyrff ei wneud arwain at agwedd fwy cadarnhaol at y corff.
Er bod rhai menywod a dynion hefyd wedi mynegi delwedd corff cadarnhaol a theimladau cadarnhaol am eu hymddangosiad wrth ddisgrifio eu hymddangosiad, yn gyffredinol roedd tueddiadau a allai achosi problemau yn eu hysgrifennu. Gall cymharu ymddangosiadau, meddwl am asesiadau pobl eraill, a gweld y corff fel «prosiect» atgyfnerthu agweddau negyddol tuag ato.
Dyma'r astudiaeth gyntaf o'r fath yn seiliedig ar adolygiadau ysgrifenedig. Mae'n bwysig cofio bod pobl ifanc wedi cymryd rhan ynddo, nad ydynt efallai wedi cael problemau gyda gweithrediad y corff eto, fel salwch corfforol neu newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran. Efallai mai dyna pam yr oedd yn llawer haws iddynt ddisgrifio galluoedd yr organeb yn gadarnhaol, ac nid ei ymddangosiad.
Fodd bynnag, ategir eu casgliadau gan astudiaeth arall a gynhaliwyd mewn grŵp targed gwahanol—mewn menywod ag arthritis gwynegol. Dangosodd y gall canolbwyntio pynciau ar yr hyn y gall eu cyrff ei wneud er gwaethaf symptomau neu broblemau corfforol, hyd yn oed pan fo problemau iechyd, arwain at agwedd fwy cadarnhaol at y corff.
Mae Jessica Alleva a'i chydweithwyr yn bwriadu cynnal astudiaethau newydd i gadarnhau'r tueddiadau a nodwyd a chael data mwy cywir. “Yn y dyfodol, bydd yn ddiddorol astudio sut mae gwahanol grwpiau o bobl yn disgrifio eu cyrff o ran ymarferoldeb ac ymddangosiad,” meddai.
Am yr awdur: Mae Jessica Alleva yn athro seicoleg ac yn arbenigwr ym maes sut mae pobl yn ymwneud â'u hymddangosiad.