Sut i gymryd asidau amino ac ydyn nhw'n niweidiol?
Mae'r system organig ddynol yn cynnwys biliwn o gelloedd sy'n ymddangos ac yn diflannu'n barhaus, gan ddisodli ei gilydd. Hyd yn oed os na symudwch, dylech wybod bod ein corff yn symud yn gyson, bob eiliad yn cynhyrchu hormonau ac ensymau protein amrywiol. Tybed o ble mae'r corff yn cael cymaint o gryfder ac egni? O beth mae'n adeiladu hyn i gyd? Felly, yr elfennau hudol sy'n darparu'r symudiad hwn yw asidau amino.
Mae elfennau strwythurol protein yn asidau amino rydyn ni'n eu cael o fwyd bob dydd, gan alluogi'r corff i'w defnyddio ar gyfer ei anghenion niferus. Mae gan bobl gyffredin heb broblemau iechyd mawr ddigon o asidau amino o ddeiet dyddiol cytbwys. Ond mae athletwyr yn defnyddio storfeydd maetholion yn gynt o lawer, ac yn aml mae angen atchwanegiadau ychwanegol arnyn nhw. Yn ogystal, bydd eu cymryd yn eich helpu i gyflawni perfformiad athletaidd rhagorol.
Mae'r rheolau ar gyfer cymryd asidau amino yn dibynnu ar y math o asidau amino rydych chi'n eu cymryd. Er enghraifft, mae'n well cymryd asidau amino BCAA, sy'n effeithio'n benodol ar dwf ac adferiad cyhyrau, cyn neu yn syth ar ôl hyfforddi, oherwydd eu bod yn danwydd ar gyfer synthesis celloedd cyhyrau, fel, yn wir, yr holl asidau amino sy'n ffurfio protein cyhyrau. Argymhellir cymryd asidau amino nad ydynt yn gyhyrau fel GABA, sy'n digwydd yn bennaf yn y system nerfol, ar adegau eraill. Yn aml, er mwyn amsugno'n well, cymerir atchwanegiadau asid amino 30 munud cyn neu ar ôl pryd bwyd. Gellir cymryd asidau amino mewn cyfuniad neu ar wahân. Nodir argymhellion mwy penodol i'w defnyddio yn y rhan fwyaf o achosion ar becynnu'r cynnyrch.
Yn ddiweddar, oherwydd poblogrwydd cynyddol atchwanegiadau asid amino, mae dadlau wedi codi ynghylch sgil effeithiau posibl eu cymryd. O ystyried mai asidau amino yw sylfaen ein corff, ni all waethygu o'u cymryd. O leiaf ni chofnodwyd un dystiolaeth wyddonol o'u niwed. Mae arbenigwyr yn siarad yn arbennig o dda am asidau amino hylif, sy'n hawdd iawn eu hamsugno gan y corff. Digwyddodd bod rhai athletwyr sy'n cymryd asidau amino ar ffurf tabledi yn cwyno am fân sgîl-effeithiau o'r llwybr gastroberfeddol, fodd bynnag, yn hytrach, mae hyn oherwydd unrhyw broblemau stumog a ddigwyddodd cyn defnyddio'r atchwanegiadau.
Wrth gwrs, os cymerwch gyfadeilad asid amino gan wneuthurwr anhysbys, gellir ychwanegu amryw sylweddau diangen at ei gyfansoddiad, hyd yn oed rhai gwenwynig o bosibl. Fodd bynnag, ni fydd asidau amino go iawn yn gwneud unrhyw niwed. Y prif beth yw darllen y label yn ofalus, hefyd astudio adolygiadau cynnyrch a dilyn yr argymhellion a nodir ar y pecyn. Yn ogystal, nid yw'n gwneud synnwyr i yfed asidau amino mewn dognau enfawr, gan achosi anghydbwysedd yn y corff. Ni fydd yn gwneud unrhyw les i chi. Y dewis gorau bob amser yw ymgynghoriad rhagarweiniol gydag arbenigwr a fydd, gan ystyried eich holl nodweddion unigol, yn dweud Pa mor hir sydd ei angen yn eich achos penodol chi. Trwy ddilyn y canllawiau syml hyn, byddwch nid yn unig yn cyflawni'r effaith a ddymunir, ond hefyd yn dod yn iachach ac yn gryfach.
Wrth benderfynu ar y defnydd o asidau amino, ceisiwch ddeall pam mae ei angen arnoch, oherwydd efallai bod gan eich corff ddigon ohonynt heb unrhyw ychwanegion arbennig. Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo bod angen mwy o faetholion arnoch chi, mae asidau amino yn ddewis gwych. Gan ddefnyddio cynhyrchion asid amino yn gywir o arsenal maeth chwaraeon, ar y cyd â diet cytbwys ac ymarfer corff, ni fyddwch yn achosi unrhyw niwed i'ch corff, oherwydd mae asidau amino yn fywyd iddo!