Seicoleg

Fe wnaethoch chi ddarganfod bod eich cariad wedi twyllo arnoch chi. Ar ôl yr adwaith sioc cyntaf, mae'n anochel y bydd y cwestiwn yn codi: beth fydd yn digwydd i'r undeb nesaf? Mae’r newyddiadurwr Thomas Phifer yn trafod pam ei bod yn bwysig cymryd rhywfaint o gyfrifoldeb am yr hyn a ddigwyddodd os penderfynwch faddau ac aros gyda’ch gilydd.

Mae newid yn torri'r ddaear o dan eich traed. Os ydych chi wedi colli ymddiriedaeth a ddim yn teimlo'n agos, mae gennych chi bob hawl i adael. Ond pan fyddwch chi'n penderfynu cadw'r berthynas, chi sy'n cymryd cyfrifoldeb am eich dewis. Y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw dangos gwrthodiad i'ch partner a pheidio â'i adael mewn amheuaeth ei fod yn fradwr. Ceisiwch, heb wadu eich teimladau, i ddechrau symud tuag at eich gilydd. Bydd yr 11 cam hyn yn eich helpu ar hyd y ffordd.

Anghofiwch bopeth rydych chi wedi'i ddarllen neu ei glywed am dwyllo.

Mae'n bwysig cael gwared ar y senario ymateb y gellir ei orfodi arnoch o'r tu allan: ffilmiau, erthyglau, ystadegau, cyngor gan ffrindiau. Mae pob sefyllfa bob amser yn unigryw, ac mae'n dibynnu arnoch chi a'ch partner yn unig a fyddwch chi'n gallu ymdopi â'r prawf hwn.

Peidiwch â beio'ch partner am bopeth

Os ydych chi am ddod allan o'r cyfyngder fel cwpl clos a chariadus, mae angen i chi rannu cyfrifoldeb am yr hyn a ddigwyddodd. Mae cwestiwn naturiol yn codi—sut ydyw, oherwydd nid myfi a gyflawnodd y brad a rhoi ein perthynas mewn perygl. Yr wyf yn ddioddefwr y weithred hon. Fodd bynnag, mae unrhyw anffyddlondeb bron bob amser yn ganlyniad i'r hyn sy'n digwydd i'ch perthynas. Ac mae hynny'n golygu eich bod chi hefyd yn chwarae rhan anuniongyrchol yn hyn o beth.

Peidiwch â gwneud eich partner yn ddyledwr gydol oes

Rydych chi am iddo dalu am y boen a achosodd. Mae fel petaech yn derbyn maddeuant i fynnu unrhyw beth gan eich partner o hyn allan, ac yn aml yn anymwybodol fuddugoliaeth yn eich rhagoriaeth. Pa mor hir y bydd yn ei gymryd i'ch partner wneud iawn? Blwyddyn? Dwy flynedd? Am oes? Ni fydd sefyllfa o'r fath yn gwella'r berthynas, ond bydd yn eich troi'n ddioddefwr tragwyddol, gan drin eich sefyllfa.

Peidiwch ag ateb yr un peth

Dim ond mewn ffantasïau y gall brad cilyddol ddod â rhyddhad, mewn gwirionedd, nid yn unig na fydd yn lleddfu poen, ond bydd hefyd yn gwaethygu'r teimlad o chwerwder a gwacter.

Peidiwch â dweud wrth bawb o gwmpas

Mae'n gwbl naturiol rhannu ag anwylyd neu drafod yr hyn a ddigwyddodd gyda seicolegydd. Ond nid oes angen ehangu'r cylch o fentrau. Os ydych chi'n teimlo rhyddhad ar y dechrau bod gennych chi'r cyfle i godi llais, yna yn y dyfodol, bydd nifer o gyngor o'r tu allan ond yn gwylltio. Hyd yn oed os byddwch yn cael cefnogaeth ddiffuant ac empathi, bydd yn anodd gan nifer fawr o dystion.

Peidiwch ag ysbïo

Os ydych wedi colli ymddiriedaeth, nid yw hyn yn rhoi'r hawl i chi wirio post a ffôn rhywun arall. Os methwch ag adfer hyder yn eich partner, yna mae gwiriadau o'r fath yn ddibwrpas ac yn boenus.

Sgwrsiwch gyda phartner

Efallai y bydd angen amser a gofod eich hun arnoch i brosesu eich teimladau. Ond dim ond trwy gyfathrebu â phartner—hyd yn oed os mai dim ond ym mhresenoldeb therapydd y trodd y ddau ohonoch ato y bydd yn digwydd ar y dechrau—mae yna gyfle i ddod o hyd i iaith gyffredin eto.

Siaradwch am yr hyn oedd ar eich undeb yn ddiffygiol

Os nad yw partner yn twyllo arnoch chi trwy'r amser, mae'n debyg nad ydych chi'n delio â hynodion ei bersonoliaeth, ond â phroblemau sydd wedi cronni ers amser maith. Efallai mai dyma'r diffyg tynerwch a sylw y mae anwyliaid yn ei ddisgwyl gennych chi, adnabyddiaeth annigonol o'i atyniad corfforol a'i arwyddocâd yn eich bywyd. Mae dod i wybod am hyn yn boenus, oherwydd mae'n golygu nad ydych wedi buddsoddi digon yn y berthynas. Efallai ichi osgoi agosatrwydd oherwydd ni ddeallwyd eich anghenion.

Peidiwch â Thrin Twyllo fel Trosedd Bersonol

Mae'r hyn a ddigwyddodd yn effeithio'n uniongyrchol ar eich bywyd, ond mae'n annhebygol bod y partner eisiau eich brifo. Mae cyhuddiad yn ymddangos yn ddeniadol i'ch ego, ond ni fydd yn helpu i adfer perthnasoedd.

Teimladau ar wahân i berson oddi wrth deimladau am weithred a wnaeth

Os ydych chi'n dal i garu'ch partner, ond mae'r boen a'r drwgdeimlad yn cymryd drosodd ac nid ydynt yn caniatáu ichi wneud cam ymlaen, ceisiwch siarad am y peth gyda rhywun o'r tu allan. Mae'n well os yw'n seicolegydd, ond gall ffrind agos helpu hefyd. Yr unig beth pwysig yw ei fod yn gallu gwrando arnoch chi tra'n cynnal gwrthrychedd.

Peidiwch ag esgus bod dim byd wedi digwydd

Mae atgofion poenus cyson yn lladd perthnasoedd. Ond nid yw ymdrechion i ddileu'r hyn a ddigwyddodd yn llwyr o'r cof yn ei gwneud hi'n bosibl deall beth ddigwyddodd. Ac agor y ffordd ar gyfer brad newydd posibl.

Gadael ymateb