Sut i ailgyflenwi egni: qigong ar gyfer "dymis"

Nid wyf yn dadlau bod arferion dwyreiniol, yn arbennig, qigong, yn dechnoleg ar gyfer gweithio gyda’r corff, sy’n agor posibiliadau di-ben-draw bron o “hunan-drin”. Os ydych chi'n barod i ymddeol i'r mynyddoedd, yn byw mewn mynachlog, yn ymarfer 10-12 awr y dydd o dan arweiniad meistr, mae cyfle i gyflawni canlyniadau a elwir yn gyffredin yn oruwchnaturiol.

Fodd bynnag, rydym yn byw yn y ddinas, yn mynd i'r gwaith, yn dechrau teulu, ac yn talu sylw i hunan-datblygiad dosbarthiadau gall … awr y dydd? Yn amlach - 3-4 awr yr wythnos. Felly yr wyf yn bwriadu peidio ag aros am wyrthiau, ond i ystyried unrhyw arferion dwyreiniol fel ffordd o iachau. Yn hyn o beth, maen nhw'n berffaith ar gyfer trigolion dinasoedd!

Camau Qigong

Er gwaethaf yr holl delynegiaeth a delweddaeth, mae gan arferion qigong strwythur a hierarchaeth glir. Mae pob set o ymarferion yn dechnoleg gywir a dealladwy ar gyfer gweithio gyda'r corff, ymwybyddiaeth a grymoedd y corff.

1. Gweithio gyda'r corff

Os penderfynwch gymryd qigong, mae'n rhy gynnar i feddwl am ymarferion anadlu cymhleth o'r camau cyntaf. Mae'r cam cyntaf wedi'i anelu at adeiladu'r strwythur. Fel mewn ioga, rydych chi'n dechrau gweithio gyda chyhyrau, gewynnau, strwythurau esgyrn - i adeiladu ystum o'r fath, y tu mewn y byddwch chi'n gyfforddus yn meistroli ymarferion eraill.

Rwy'n dysgu cangen o Qigong o'r enw Xinseng. Fel rhan ohono, rydym yn adfer naws arferol cyhyrau'r corff cyfan: mae cyhyrau wedi'u gorbwysleisio, ysbeidiol yn ymlacio, ac mae rhai nas defnyddir yn caffael tôn. Mae'r corff yn dod yn fwy hyblyg, ymlaciol a chryf ar yr un pryd. Ac, yr hyn sy'n arbennig o bwysig, mae'r cyflenwad gwaed arferol i'r holl organau a meinweoedd yn cael ei adfer (ac mae hyn yn ffactor iechyd sylfaenol).

Wrth ddewis cyfarwyddiadau qigong, gwnewch yn siŵr bod holl ymarferion y gymnasteg rydych chi wedi'u dewis yn glir ac yn “dryloyw” i chi. Mae croeso i chi ofyn cwestiynau: pam mae'r symudiad yn cael ei berfformio fel hyn ac nid fel arall? Ar ba ran o'r corff rydyn ni'n gweithio gyda'r ymarfer hwn? Beth yw budd pob symudiad?

Mae ymarferion Qigong yn dechnoleg sy'n cael ei hanrhydeddu gan amser, nid cyfriniaeth, a gorau po fwyaf y byddwch chi'n deall yr hyn rydych chi'n ei wneud gyda'ch corff, y mwyaf cynhyrchiol fydd eich ymarferion.

O ganlyniad i ddosbarthiadau, rydych chi'n cael ystum hardd yn erbyn cefndir o ymlacio. Mae hyn yn golygu, er mwyn cynnal cefn syth a safle gwddf balch, nad oes angen i chi dynhau'ch cyhyrau - i'r gwrthwyneb, mae angen i chi ymlacio fel bod y corff cyfan yn agor, yn dod yn rhydd.

2. Gweithio gyda'r wladwriaeth (myfyrdod)

Dyma'r ail gam datblygiad yn qigong, y gellir ei ymarfer ar ôl adeiladu strwythur y corff. Mewn gwirionedd, mae hwn yn chwilio am dawelwch mewnol, gan atal yr ymson mewnol.

Yr wyf yn siŵr eich bod yn gwybod yn iawn beth yw distawrwydd mewnol: rydym yn profi’r teimlad hwn, er enghraifft, pan fyddwn yn ystyried machlud dros y môr neu dirwedd mynyddig.

Fel rhan o fyfyrdod, rydyn ni'n dysgu mynd i mewn i'r cyflwr hwn o'n hunain a chynyddu hyd aros ynddo (mae ei ymestyn hyd yn oed am ychydig eiliadau eisoes yn dasg ddiddorol!).

Wrth ddewis arferion myfyrdod, rhowch ffafriaeth i'r rhai mwyaf dealladwy hefyd. Mewn arferion qigong, mae set o dechnegau sy'n dysgu'r ymennydd i weithio yn y modd sydd ei angen arnom. Ac fel athrawes gyda mwy na degawd o brofiad, gallaf ddweud nad oes gan esboniadau fel “teimlo”, “cau eich llygaid a deall” unrhyw hawl i fodoli.

Chwiliwch am rywun a fydd yn esbonio i chi gam wrth gam sut i «teimlo» y teimlad o dawelwch, trwsio a datblygu'r canlyniad. A byddwch yn rhyfeddu at ba mor gyflym y daw'r cyflyrau «cyfriniol» hyn yn ddealladwy ac yn berthnasol mewn bywyd bob dydd.

Oes, a sylwch: nid yw myfyrdod yn ffordd i ddianc o gymdeithas. Rhedeg oddi wrth athrawon sy'n dysgu technegau myfyrio fel ffordd i ddianc i realiti arall.

Mae myfyrdod yn sgil canolbwyntio a rheoli'r meddwl, sy'n helpu mewn gwireddu cymdeithasol: yn y gwaith, wrth gyfathrebu ag anwyliaid, mewn creadigrwydd. Mae person sy'n gwybod sut i fyfyrio yn dod yn fwy egnïol, pwrpasol a chynhyrchiol.

3. Gweithio gydag egni

Mae'r hyn y mae llawer yn ei ystyried yn qigong ond yn dechrau ar y trydydd cam o ddod yn gyfarwydd ag ef. I feistroli technegau anadlu sy'n eich galluogi i gronni egni, mae angen strwythur corff da arnoch a'r sgil o fynd i mewn i dawelwch.

Mae'n ymddangos ei bod yn bryd symud ymlaen at gyfriniaeth a posau, ond byddaf yn eich cynhyrfu: ar hyn o bryd nid oes unrhyw beth na allai person Gorllewinol â'i feddwl rhesymegol ei ddeall. Qi ynni yw faint o bŵer sydd gennym. Rydyn ni'n cael cryfder o gwsg, bwyd ac anadlu. Mae cwsg yn ein hadnewyddu, mae bwyd yn darparu deunyddiau i adeiladu meinweoedd, ac mae ocsigen yn maethu meinweoedd i'w helpu i adnewyddu eu hunain.

Fel rhan o qigong y trydydd cam, rydym yn ymwneud â thechnegau anadlu sy'n adnewyddu'r corff, yn helpu i gynyddu'r adnodd ynni ac yn ein maethu â chryfder ychwanegol ar gyfer y cyflawniadau a gynlluniwyd.

Ac eto rwy'n ailadrodd: wrth ddewis hyn neu'r arfer anadlu hwnnw, rhowch flaenoriaeth i'r rhai mwyaf tryloyw a dealladwy. Nid am ddim y mae'r technegau hyn wedi'u hogi dros y canrifoedd: mae gan bob ymarfer anadlu ei ystyr ei hun, ei reolau gweithredu a'i wybodaeth, gan ddefnyddio'r rhain rydych chi'n cyflymu'ch datblygiad yn ymarferol.

Yn erbyn cefndir arferion ynni, nid ynni “cyfriniol” sy'n cyrraedd, ond pŵer eithaf gwirioneddol - os yn gynharach dim ond digon o egni i fynd o'r gwaith i'r cartref a chwympo, nawr ar ôl gwaith rydw i eisiau cyfathrebu â theulu a ffrindiau, mynd am dro, chwarae chwaraeon.