Cynnwys
Perineum: cyhyr pwysig i'w amddiffyn
Mae'r perinewm yn set o gyhyrau sy'n ffurfio hamog, rhwng y pubis a gwaelod y asgwrn cefn. Mae'r band cyhyrau hwn yn cefnogi'r pelfis bach a'r organau fel y bledren, y groth a'r rectwm. Mae'r perinewm yn helpu i gynnal ymataliaeth wrinol ac rhefrol. Mae'r Eingl-Sacsoniaid yn ei alw'n “llawr y pelfis” yn lle “llawr y pelfis”, Ac mae ganddo'r rôl hon o lawr mewn gwirionedd, a dyna pam ei bwysigrwydd! Y tu mewn, mae'r perinewm yn cynnwys gwahanol haenau o gyhyrau, o'r enw awyrennau. Yn eu plith mae'r cyhyr levator ani, sy'n cymryd rhan mewn ymataliaeth dreulio ac yn chwarae rhan bwysig mewn statig pelfig. Mae'r cyhyr pubo-coccygeal yn asiant grymus i cefnogaeth ar gyfer viscera pelfig, rectwm, fagina, groth. O safbwynt rhywiol, mae'n caniatáu a cyffro uwch.
Adsefydlu'r perinewm: argymhellion
Adsefydlu perinewm a pherineal: ble rydyn ni?
Ym mis Rhagfyr 2015, cafodd argymhellion newydd y gynaecolegwyr (CNGOF) effaith bom (mini)! “ Ni argymhellir adsefydlu perineal mewn menywod heb symptomau (anymataliaeth) ar ôl 3 mis. […] Nid oes unrhyw astudiaeth wedi gwerthuso adsefydlu'r perinewm gyda'r nod o atal anymataliaeth wrinol neu rhefrol yn y tymor canolig neu'r tymor hir ”, nodwch y gweithwyr proffesiynol hyn. Ar gyfer Anne Battut, bydwraig: “Pan fydd y CNGOF yn dweud:“ Ni argymhellir gwneud… “, mae’n golygu nad yw astudiaethau wedi dangos bod gwneud y weithred hon yn lleihau’r risgiau. Ond ni waherddir gwneud hynny! Yn hollol i'r gwrthwyneb. Ar gyfer Coleg Cenedlaethol Bydwragedd Ffrainc, mae dwy elfen i'w gwahaniaethu: addysg perineal ac adsefydlu perineal. Pwy yw'r menywod sy'n ymwybodol o sefyllfaoedd a all fod yn niweidiol neu'n fuddiol i'r perinewm? Neu’r rhai sy’n gwybod sut i’w warchod yn ddyddiol? Dylai fod gan ferched well gwybodaeth am y rhan hon o'r anatomeg ”. Am y foment ac er 1985, mae adsefydlu perineal (tua 10 sesiwn) wedi'i gwmpasu'n llawn gan Nawdd Cymdeithasol, ar gyfer pob merch, ar ôl genedigaeth.
Perineum: cyhyr i dôn
Nawr ymweliad ôl-enedigol gyda'r gynaecolegydd neu'r fydwraig, cyn pen chwech i wyth wythnos ar ôl genedigaeth, bydd y gweithiwr proffesiynol yn asesu ein perinewm. Mae'n bosibl nad yw'n sylwi ar unrhyw anghysonderau. Bydd yn rhaid atseinio gyda hi o hyd ymarferion crebachu i'w wneud gartref, cyn ailddechrau unrhyw weithgaredd chwaraeon. Gall rhywun, o'r diwrnod ar ôl genedigaeth, ymarfer “ysbrydoliaeth ffug ar y frestBernadette de Gasquet, meddyg ac athro ioga, awdur “Périnée: gadewch i ni atal y gyflafan”, a gyhoeddwyd gan Marabout. Mae'n ymwneud ag anadlu allan yn llawn: pan fydd yr ysgyfaint yn wag, mae'n rhaid i chi binsio'ch trwyn ac esgus eich bod chi'n cymryd anadl, ond heb wneud hynny. Mae'r bol yn wag. Dylai'r ymarfer hwn gael ei wneud ddwywaith neu dair yn olynol i deimlo bod yr abdomen a'r perinewm yn codi. Ni ddylech aros i ymarfer yr atgyfnerthiadau hyn. Gall babanod newydd-anedig deimlo teimlad o drymder yn y stumog wrth sefyll, fel pe na bai'r organau'n cael eu cefnogi mwyach.
Perineum: rydyn ni'n ei orffwys
Mewn byd delfrydol, yn y mis ar ôl genedigaeth, dylid treulio mwy o amser yn gorwedd i lawr na sefyll dros gyfnod o 24 awr. Mae hyn yn atal cyhyrau llawr y pelfis rhag gwrando ymhellach. Mae'n hollol i'r gwrthwyneb y mae cymdeithas yn ei orfodi ar famau! Rydym yn parhau i roi genedigaeth mewn sefyllfa gynaecolegol (drwg i'r perinewm) ac rydym yn cael ein gorfodi i sefyll i fyny cyn gynted â phosibl i ofalu am y newydd-anedig (a mynd i siopa!). Tra byddai'n cymryd aros yn y gwely a chael help. Problem arall yw rhwymedd postpartum, sy'n aml ac yn niweidiol iawn i lawr y pelfis. Mae'n bwysig peidio â gadael i rwymedd osod i mewn, a pheidio byth â “gwthio”. Pan rydyn ni yn yr ystafell ymolchi, i ysgafnhau'r pwysau ar y perinewm, rydyn ni'n gosod geiriadur neu gam o dan ein traed. Rydyn ni'n osgoi aros yn rhy hir yn y sedd ac rydyn ni'n mynd yno cyn gynted ag y byddwn ni'n teimlo'r angen.
Pan mae adsefydlu perineal yn hanfodol
Ar ôl genedigaeth, Mae yna dri grŵp o ferched: nid oes gan 30% unrhyw broblem, ac mae'r 70% sy'n weddill yn disgyn i ddau grŵp. “Mewn tua 40% o achosion, yn ystod yr ymweliad ôl-enedigol, rydyn ni’n sylwi bod cyhyrau’r perinewm ychydig yn cael eu gwrando. Efallai y bydd synau aer y fagina (yn ystod rhyw) ac anymataliaeth (wrinol, rhefrol neu nwy). Yn yr achos hwn, yn ychwanegol at yr ymarferion personol rydych chi wedi'u gwneud gartref, dechreuwch adferiad, ar gyfradd o 10 i 15 sesiwn, gyda gweithiwr proffesiynol ”, yn cynghori Alain Bourcier, perineolegydd. Mae electrostimulation, neu biofeedback, yn hyfforddi gyda phenodau o ymlacio ac ymlacio, gan ddefnyddio electrodau neu stiliwr wedi'i fewnosod yn y fagina. Fodd bynnag, mae'r hyfforddiant hwn ychydig yn gyfyngedig ac nid yw'n caniatáu ichi wybod yn fanwl wahanol gamau'r perinewm. Mae Dominique Trinh Dinh, bydwraig, wedi datblygu adferiad o'r enw CMP (Gwybodaeth a Rheolaeth y Perinewm). Mae'n ymwneud â delweddu a chontractio'r set hon o gyhyrau. Dylid parhau ag ymarferion gartref bob dydd.
Ymarferwyr sy'n arbenigo mewn adsefydlu perinewm
, Yn olaf ond nid lleiaf mewn 30% o fenywod, mae'r difrod i'r perinewm yn bwysig iawn. Mae'r anymataliaeth yn bresennol ac efallai y bydd llithriad (disgyniad organau). Yn yr achos hwn, anfonir y claf am a asesiad perineal mewn canolfan arbenigol, lle cynhelir archwiliad pelydr-X, archwiliad urodynamig ac uwchsain. Os ydych chi'n pryderu, cysylltwch â ffisiotherapydd neu fydwraig sy'n arbenigo mewn patholeg perineal. Asesir nifer y sesiynau yng ngoleuni'r anghenion. Hyn adsefydlu perineal yn hanfodol i adennill tôn ac atal yr anhwylderau rhag gwaethygu yn ystod y menopos. Os bydd symptomau'n parhau er gwaethaf adsefydlu gofalus gyda gweithwyr gofal iechyd proffesiynol cymwys, dylid ystyried llawfeddygaeth. Mae'n bosibl elwa o fewnblannu sling suburethral, o'r math TVT neu TOT. Wedi'i gymhwyso fel “llawfeddygaeth leiaf ymledol”, mae'n cynnwys gosod, o dan anesthesia lleol, stribed hunanlynol ar lefel y sffincter wrethrol. Mae'n helpu i atal gollyngiadau wrinol wrth ymarfer, ac nid yw'n atal cael plant eraill wedyn. Unwaith y bydd y perinewm wedi'i arlliwio'n dda, gallwn fynd yn ôl i chwaraeon.
Tair ffordd i adeiladu cyhyrau gartref
Peli Geisha
Yn cael eu hystyried fel teganau rhyw, gall peli geisha helpu gydag adsefydlu. Mae'r rhain yn sfferau, dau fel arfer mewn nifer, wedi'u cysylltu gan edau, i'w mewnosod yn y fagina. Gallant fod o wahanol feintiau, siapiau a deunyddiau (silicon, plastig, ac ati). Maent yn cael eu mewnosod gydag ychydig o gel iro a gellir eu gwisgo yn ystod y dydd. Bydd yn cynhyrfu perinewm y rhai nad oes angen adsefydlu arnynt i siarad yn llym.
Conau wain
Mae'r affeithiwr hwn yn pwyso oddeutu 30 g ac yn ffitio i'r fagina. Mae ganddo linyn tebyg i linyn tampon. Mae'r gwahanol siapiau a phwysau yn ei gwneud hi'n bosibl addasu'r ymarferion yn ôl cynhwysedd llawr y pelfis. Diolch i fecanwaith naturiol, mae'r conau fagina yn ymarferion adfer perineal perffaith. Dylai un geisio dal y pwysau hyn wrth sefyll.
Ffitrwydd perineum
Mae yna ddyfeisiau electrostimiwleiddio niwrogyhyrol sy'n helpu i gryfhau'r perinewm gartref. Mae'r 8 electrod a roddir ar ben y cluniau yn contractio ac yn cydgrynhoi holl gyhyrau llawr y pelfis. Enghraifft: Innovo, 3 maint (S, M, L), € 399, mewn fferyllfeydd; ad-daliad rhannol gan Yswiriant Iechyd pe bai presgripsiwn meddygol.