Mae hunan-archwiliad rheolaidd o'r fron yn caniatáu i'r fenyw ei hun sylwi ar unwaith ar unrhyw fân newidiadau, ymgynghori â meddyg ac osgoi canlyniadau annymunol difrifol.
Argymhellir cynnal hunanarholiad yn fisol, ar yr un diwrnod o'r cylch - fel arfer 6-12 diwrnod o ddechrau'r mislif. Mae'r weithdrefn hon yn syml ac yn cymryd 3-5 munud yn unig.
Felly, sefyll o flaen y drych. Edrychwch yn ofalus ar siâp y bronnau, ymddangosiad y tethau a'r croen.
Codwch eich dwylo. Archwiliwch y frest - yn gyntaf o'r tu blaen, yna o'r ochrau.
Rhannwch y frest yn 4 rhan - allanol a mewnol uchaf, isaf uchaf a mewnol. Codwch eich llaw chwith i fyny. Gyda thri bys canol eich llaw dde, pwyswch ar eich brest chwith. Dechreuwch ar y chwarter allanol uchaf a gweithio'ch ffordd i lawr i gyfeiriad clocwedd. Newid dwylo ac archwilio'r frest dde yn yr un modd.
Gwasgwch y deth rhwng eich bawd a'ch blaen bys i weld a yw'r hylif yn dianc.
Gorwedd i lawr. Ac yn y sefyllfa hon, archwiliwch bob brest yn chwarteri (llaw chwith i fyny - llaw dde clocwedd, ac ati).
Yn ardal y gesail, teimlwch y nodau lymff â'ch bysedd.
Mae'r arolygiad drosodd. Os gwnewch hynny bob mis, yna bydd unrhyw newid ar ôl yr arolygiad diwethaf yn amlwg. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cysylltu ar unwaith â mamolegydd os byddwch chi'n dod o hyd i heterogenedd meinwe, ffurfio, rhyddhau o'r tethau, dolur neu ehangu'r nodau lymff. A pheidiwch â chynhyrfu os dewch o hyd i sêl. Mae astudiaethau'n dangos, o bob achos o glefydau'r fron, bod 91% mewn gwahanol fathau o fastopathi a dim ond 4% sy'n glefydau malaen.
Mae'r bras rydych chi'n ei wisgo hefyd yn bwysig. “Os dewisir y bra yn gywir, yna nid yw’n anafu’r chwarren mamari,” meddai Marina Travina, Ymgeisydd Gwyddorau Meddygol, mamolegydd. - Mae'n aml yn digwydd bod menyw wedi ennill 10 kg, ond mae ei bras yn dal yr un fath ... Dylid nodi na ddylai'r esgyrn ddod i ben nid yn y chwarren mamari, ond y tu ôl iddi. Pan fyddwch yn dadwisgo, edrychwch i weld a oes unrhyw farciau dillad isaf ar eich corff. Os yw'r addurn cyfan wedi'i imprinio ar y croen, yna mae'r bra yn dynn, mae angen ei newid. Mae hyn yn ysgogi lymffostasis. Strapiau ysgwydd tynn - rydyn ni'n tynhau'r draeniad lymff, ac mae popeth yn brifo. Dylai'r elastig ar y cefn fynd yn llorweddol. “