Cynnwys
Sut i wneud i bethau da ddigwydd i chi adeg y Nadolig
Seicoleg
Mae'r arbenigwr Marian Rojas-Estapé yn gwybod yr allweddi fel bod dyddiau'r Nadolig yn gyfle i ennill momentwm ac nid i dristwch anghyraeddadwy agosáu atom
Ydych chi'n un o'r rhai sy'n hoffi'r Nadolig neu, ar y llaw arall, a ydych chi'n ei gasáu? Mae'r dyddiadau hyn sydd wedi'u nodi felly yn y calendr wedi dod yn amser gwaethaf y flwyddyn i lawer o bobl nad ydynt, am rai rhesymau, yn gweld synnwyr o'r dyddiau dathlu hyn ac, weithiau, yn gwastraffu. Wedi'i nodweddu trwy fod yn fis o lawenydd, goleuadau, pobl ym mhobman, Carolau Nadolig a gwaith llawen arall, mae mis Rhagfyr yn un o'r misoedd mwyaf ofnus. Y rheswm? Mewn llawer o achosion mae'n mynd i'r afael â'r teimlad o dristwch wrth bwyso a mesur yr un mis ar ddeg blaenorol, o'r hyn sydd wedi'i fyw, ei gyflawni a hefyd yr hyn sydd wedi'i adael ar ôl ... Hynny yw, rhagoriaeth par, mis prynwriaeth a hefyd aduniadau. Mae Marian Rojas-Estapé, seiciatrydd ac awdur y llyfr sy'n gwerthu orau «Sut i wneud i bethau da ddigwydd i chi», yn gwybod yr allweddi i sicrhau bod dyddiau Nadolig Maent yn gyfle i ennill momentwm ac nid i dristwch llethol agosáu atom.
Nid yw'r arbenigwr, sy'n ei ystyried yn angenrheidiol i siarad am dristwch adeg y Nadolig, yn beichiogi'r ffaith bod yn rhaid i rywun fod yn hapus oherwydd bod rhwydweithiau cymdeithasol a chymdeithas yn gyffredinol yn mynnu hynny. Rhybuddiodd yr awdur a’r athronydd Luis Castellanos eisoes: «Mae’n ymddangos bod hapusrwydd mewn anawsterau i breswylio’r byd oherwydd, ar sawl achlysur, mae ei chwiliad yn cynhyrchu mwy o ddioddefaint na lles.
Mae Marian Rojas-Estapé yn atgyfnerthu ei geiriau: «Mae gan y Nadolig gydran o dristwch y mae'n rhaid i chi ddysgu ei reoli. Mae yna obsesiwn cyffredinol â bod yn hapus. Mae'n ymddangos bod gennym rwymedigaeth y mae cymdeithas yn gofyn amdani i ddangos ein hunain yn hapus, i ddangos nad oes unrhyw beth yn effeithio arnom, nad oes dioddefaint ... Yn sydyn, mae llyfrau, podlediadau, fideos ... yn siarad yn gyson am ddod o hyd i hapusrwydd. Rwy’n credu bod hapusrwydd yn gysyniad anodd iawn i’w gyflawni yn y bywyd hwn, os nad yn ymarferol amhosibl, “meddai’r seicolegydd. Mewn gwirionedd, teitl ei lyfr («Sut i wneud i bethau da ddigwydd i chi») Ddim yn ddamweiniol. «Mae'n cael ei ystyried yn dda iawn oherwydd nid oeddwn am roi'r gair hapusrwydd. I mi nid yw wedi'i ddiffinio, mae'n brofiadol. Maent yn eiliadau lle rydych chi'n cysylltu â'r pethau da sy'n digwydd o ddydd i ddydd. Mae bywyd yn ddrama, mae ganddo ddioddefaint, mae ganddo deimlad o dristwch, ing ... ac ni allwn guddio'r emosiynau hynny, “meddai Dr. Rojas.
Fodd bynnag, mae i mewn yr adeg hon o'r flwyddyn pan fydd yr obsesiwn hwn yn cael ei acennu ac mae'r gymdeithas sy'n ein hamgylchynu hefyd yn ymddangos yn euog o hyn yn digwydd. «Ar yr adeg hon mae'n rhaid i bopeth fod yn fendigedig. Mae hapusrwydd yn dibynnu ar yr ystyr rydyn ni'n ei roi i fywyd, felly mae'r Nadolig yn benodol, mae'n dibynnu ar yr ystyr rydyn ni'n ei wneud ohono. Mae yna rai sy'n dod o hyd i ddiwedd crefyddol y flwyddyn grefyddol, teulu, rhith, gorffwys, eiliad o ddefnydd ... ”, esbonia'r arbenigwr.
Paratowch ar gyfer dyfodiad y Nadolig
Nid bod yn rhaid i chi wneud defod ddyddiol i'r ymennydd gymathu bod y Nadolig ar fin cyrraedd, ond eich bod yn ystyried rhai agweddau ar eich bywyd a'u defnyddio er mantais i chi. “Rhaid i bob un wybod sut mae'n cyrraedd y Nadolig hwnnw. Mae yna Nadoligau rydych chi'n cyrraedd yn hapus iddyn nhw oherwydd eich bod chi wedi cael blwyddyn dda, rydych chi'n mynd i fod gydag anwyliaid, mae yna ddigwyddiadau rydych chi am fynd iddyn nhw ... Ar y llaw arall, mae yna flynyddoedd pan nad oes gennych chi'r un peth gweledigaeth oherwydd bod rhywun yn y teulu yn dioddef o salwch, bu colled, yn economaidd nid wyf yn iach… Pob Nadolig Mae'n fyd. Mae'n dda eich bod chi'n paratoi'ch hun i wybod sut rydych chi am ei fyw », yn cynghori Marian Rojas. «Rhaid i chi dderbyn efallai ei bod hi'n Nadolig nad ydych chi am ddod ond eich bod chi'n mynd i geisio cael yr amser gorau posib. Os ydych wedi colli rhywun, mae'n amser da i'w atgoffa. Ar y dyddiadau hyn mae'r bobl sydd wedi gadael yn fwy presennol yn ein meddwl. Mae’n foment i’w cofio heb fod yn rhywbeth dramatig, heb obsesiwn dros yr holl ddyddiau hyn, “meddai’r meddyg, sydd wedi cynhyrchu cyfres o Tricks fel bod y Pasg hwn yn foment o gymodi.
Ceisiwch beidio â bwyta'n afiach. “Mae'n ymddangos bod yn rhaid i chi roi anrhegion weithiau i wneud a gwario arian ar bryniannau. Lawer gwaith mae ymadrodd, llythyr, cerdyn post Nadolig yn llawer harddach ac yn costio llawer llai », eglura Marian Rojas-Estapé.
Mae'n rhaid i chi wneud synnwyr o'r Nadolig. «Mae yna frwdfrydedd, hoffter, undod a rhaid inni beidio ag anghofio bod un adeg y Nadolig yn ceisio gwneud eraill yn hapus, i gysylltu â'r tu mewn a chyda hanfod pethau. Adeg y Nadolig mae llawer o bobl yn maddau i’w gilydd, maen nhw’n cymodi, ”meddai.
Osgoi gwrthdaro. «Os oes rhaid i chi rannu lle gyda pherson sydd wedi gwneud eich bywyd yn amhosibl, cael triniaeth cordial. Peidiwch â chymryd rhan mewn materion gwrthdaro, canolbwyntiwch ar y bobl rydych chi'n eu caru fwyaf, “mae'n cynghori'r arbenigwr.