Cyn brecwast
Llaeth gyda thyrmerig.
Llaeth sgim 1 cwpan cynnes, ychwanegwch 1/2 llwy de. tyrmerig a 1/2 llwy de. mêl. Arllwyswch i thermos a gadewch iddo fragu am 30 munud. Yfed hanner gwydraid yn y bore ar ôl ysgwyd.
brecwast
3-4 sleisen fach o fara grawn cyflawn;
Menyn (swm gyda chnau cyll) neu 1 llwy de. jam;
Te neu goffi;
1 afal neu 1 tangerîn.
Cinio
Salad ffa gwyrdd;
Tafell o gig eidion heb fraster wedi'i ffrio heb olew (100 g);
1 moron, wedi'i stemio neu wedi'i ferwi, gyda halen;
Afal wedi'i bobi gyda sinamon heb siwgr.
Salad Ffa Llinynnol
- 200 g ffa gwyrdd (wedi'u rhewi)
- Orange 1
- 1 Celf. l. olew olewydd
- 20 g hadau pwmpen
Coginiwch y ffa mewn dŵr hallt nes eu bod yn al dente. Torrwch ½ oren yn dafelli bach. Gwasgwch y sudd o hanner arall yr oren a'i gymysgu â'r olew olewydd. Sesnwch y ffa, ychwanegwch yr oren wedi'i dorri a'i daenu â'r hadau.
Byrbryd
1 iogwrt naturiol gyda 2 lwy fwrdd. l. bran ceirch ();
4 almon.
Cinio
Salad gwyrdd 200 g gyda menyn cnau daear a dresin finegr;
Omelet o 1 wy gan ychwanegu 1 llwy fwrdd. l. corbys coch wedi'u berwi;
1 iogwrt braster isel naturiol;
Compote o unrhyw ffrwythau neu aeron.
Yn y nos
1 cwpan o ewin a the anise seren. Mae'r ddiod hon yn cael gwared ar docsinau ac yn cyflymu'r metaboledd.
1 llwy de o de du
½ llwy de ewin ac anis 1 seren
Arllwyswch 250 ml o ddŵr berwedig dros de a sbeisys a gadewch iddo fragu am 5 munud.