Wythnos cyn y Flwyddyn Newydd
Cyfyngwch faint o galorïau a gymerwch yn eich diet arferol i gyfanswm o 500 o galorïau yr wythnos. Gadewch dim ond pysgod braster isel a chynhyrchion llaeth braster isel yn eich oergell.
Er enghraifft, gall fod yn gaws bwthyn heb fod yn uwch na 2% neu 1,5% kefir. Gallwch chi fwyta caws bwthyn tua 200 g y dydd, ac iogwrt - tua 400 g. Mae wyau cyw iâr yn ffynhonnell ardderchog o brotein, ond rwy'n argymell eithrio melynwy fel rhan o ddeiet y Flwyddyn Newydd, gan eu bod yn rhy dew. Gellir gwneud proteinau yn omelets gyda llysiau neu eu defnyddio mewn cawliau.
Yn lle pysgod gall fod yn gwningen, twrci, cig eidion heb lawer o fraster, yn ogystal â phroteinau llysiau, hynny yw, codlysiau: corbys, ffa a phob cynnyrch soi. A pheidiwch ag anghofio am fwyd môr fel sgwid, berdys a chrancod.
Beth ddylech chi roi'r gorau iddi ar y diet Nos Galan hwn? Dileu alcohol, soda a sudd wedi'i becynnu, bwyd tun, a phicls o'ch bwydlen. Hefyd, cymerwch hoe o fwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster anifeiliaid ac anghofiwch dros dro am fwydydd sy'n rhy sbeislyd, yn rhy hallt neu'n llawn siwgr.
Gadewch i lysiau ffres, perlysiau, bara gwenith cyflawn, grawn cyflawn, llysiau a chynhyrchion llaeth ffres gymryd lle'r cynhyrchion hyn. Peidiwch ag anghofio am gnau a ffrwythau sych fel byrbrydau (). A chan ei bod hi'n aeaf yn yr iard, yna daw tymor y prydau poeth, gan gynnwys cawliau.
Yn yr wythnos “dietegol” hon, gallwch dreulio 1 diwrnod ymprydio. Yn ôl yr egwyddor hon: am y diwrnod cyfan bydd angen 500 g o gaws bwthyn braster isel a 500 g o 1,5% kefir. Bwyta 100 g bob awr, bob yn ail gaws bwthyn gyda kefir.
A pheidiwch ag anghofio yfed dŵr trwy gydol y dydd: yn dal i fod mewn potel, ar gyfradd o 30 g o ddŵr fesul 1 kg o bwysau. Diwrnod boddhaol ac iach iawn ar gyfer siapio'r corff.
Ychydig ddyddiau cyn y Flwyddyn Newydd
Ar Ragfyr 29, 30 a 31, cyfyngwch eich hun i bysgod, wyau a chaws bwthyn. Canolbwyntiwch ar lysiau: ffres a berwedig, mewn cawliau a saladau. Wrth gwrs, mae ffrwythau hefyd yn ddefnyddiol, yn enwedig ffrwythau sitrws. Mae grawnffrwyth, orennau, lemonau, pomelo yn dadwenwyno'r corff ar y lefel gellog. Trwy gynnwys sudd sitrws () wedi'i wasgu'n ffres yn eich diet bore, byddwch chi'n derbyn hwb aruthrol o egni a glanhau rhagorol.
Er mwyn cyflymu proses ddadwenwyno'r corff, yfed digon o hylifau a threulio o leiaf un diwrnod o'r tri hyn mewn sawna neu faddon stêm.
Rheolau Euraidd