Mae'n eithaf posibl defnyddio carbohydradau fel arf yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Y prif beth yw dewis y carbs cywir a'u bwyta yn gymedrol.
Ystyrir bod carbohydradau yn elyn i siâp da. Mae'n ymwneud â siwgr gwyn, ffrwctos a bara gwyn. Carbohydradau cymhleth yw'r corff yn treulio ac yn treulio amser hir ar hyn, llawer o egni, a dyna pam mae teimlad hir o syrffed bwyd. Mae bwydydd carbohydrad yn cynnwys ffibr a fitaminau, sy'n helpu i wella treuliad a chyflymu metaboledd. Pa un ddylech chi ddewis colli pwysau?
- Pasta o wenith durum
Bydd y macarŵns hyn yn lliw tywyll gyda chynhwysion prin posibl. Mae gan basta o wenith caled y blas arferol ond maent yn llawer mwy defnyddiol na chynhyrchion blawd wedi'u mireinio. Maent yn cynnwys carbohydradau mwy cymhleth ac yn gwella treuliad.
- Bara tywyll
Yn yr un modd â phasta, y tywyllaf yw lliw'r bara, felly mae'n fwy defnyddiol. Hyd yn oed yn well os caiff ei gynnwys bydd bran, a fydd yn darparu fitaminau a ffibr dietegol ychwanegol ar gyfer gwaith cydgysylltiedig y llwybr treulio.
- Blawd ceirch
Dechreuwch eich diwrnod gyda phlât o flawd ceirch - argymhelliad cyffredin gan feddygon, maethegwyr. Mae'r grawn hwn yn cynnwys ffibr, yn helpu i leddfu newyn, ac ychydig iawn o galorïau sydd ganddo. Mae gor-fwyta blawd ceirch yn anodd iawn, gan ei bod hi'n chwyddo yn y stumog yn gyflym.
- Ffa
Mae codlysiau'n faethlon iawn ac yn isel mewn calorïau. Gallant ddisodli llysiau â starts heb unrhyw golled i'ch pryd ond gyda cholledion mawr mewn cilogramau. Ffa - protein cymhleth sy'n llawn carbohydradau mewn protein ffibr a llysiau. Bydd ochr o ffa yn cyflymu'r metaboledd ac yn cefnogi'ch cyhyrau mewn siâp da.
- Reis heb ei addurno
Mae reis brown, yn wahanol i wyn, yn cynnwys llawer o ffibr ac mae'n llawn carbohydradau cymhleth. Mae'n hirach i dreulio ac nid yn israddol yn y rhan ddefnyddiol, ond oherwydd bydd y teimlad o lawnder yn eich aros am amser hir.