Rhannodd cyfranogwyr y prosiect ar y cyd Diwrnod y Fenyw ac Ysgol #Sekta y Corff Perffaith eu hemosiynau a'u canlyniadau cyntaf.
Ar ddechrau mis Ebrill, dechreuodd enillwyr ein cystadleuaeth astudio yn Ysgol #Sekta y Corff Perffaith. Ac ar ein cais ni, maen nhw'n cadw dyddiadur. Heddiw rydyn ni'n cyhoeddi eu hargraffiadau cyntaf.
Dechreuaf fy llwybr rhyfelwr yn #sekta
- Saethu Lluniau:
- archif bersonol o Alsu Zakirova
Fy argraffiadau o'r wythnos gyntaf yn Ysgol Perfect Body.
Tua yfory. Bob bore, dechreuais gyda:
- cynhesu ac ymarfer corff pum munud - ychydig iawn o amser y mae'n ei gymryd ac yn eich galluogi i yrru gweddill y cwsg i ffwrdd o'r diwedd;
- blawd ceirch mewn dŵr heb siwgr a halen, heb fara, heb laeth. Ac eisoes ar y trydydd diwrnod roeddwn i'n teimlo bod y blawd ceirch ei hun yn felys, ychydig yn hallt, ac yn gyffredinol - yn hunangynhaliol;
- o gasglu cynwysyddion ar gyfer pob pryd bwyd - yn gyflym ac yn gyfleus yn ôl rhestr a luniwyd ymlaen llaw gyda'r nos.
Ynglŷn â'r diet. Yn ystod yr wythnos, roeddwn i'n bwyta bob 3 awr, a hefyd cael byrbrydau - am y tridiau cyntaf roedd yn ymddangos i mi fy mod i'n bwyta'n gyson! Nid oedd dognau o 250 ml (union ml, nid gram) ar y dechrau yn bodloni'r archwaeth, ond yna rydych chi'n sylweddoli bod syrffed bwyd yn dod tua 15 munud ar ôl pryd bwyd. Dylid yfed dŵr neu de cyn prydau bwyd neu ar ôl - gyda gwahaniaeth o 15-30 munud. Nid oedd unrhyw anawsterau mawr gyda hyn, heblaw fy mod weithiau wedi anghofio yfed dŵr - gosodais y cloc larwm ar fy ffôn. Darganfyddais drosof fy hun ei bod yn haws yfed mwy o ddŵr cyn cinio.
Ynglŷn â chyfyngiadau. Nid wyf yn defnyddio: bara (heblaw grawn cyflawn), losin, siwgr, halen, sbeisys, llaeth, ffrio, piclo. Yn yr wythnos 1af, mae ffrwythau hefyd yn cael eu heithrio o'r diet - ac roedd hon yn her wirioneddol i mi. Nid yw hyd yn oed losin mor ddymunol â banana, afal a grawnwin. Disodlwyd hyn i gyd gan foron, beets a phupur gloch. Dwi'n hoff iawn o'r llysieuyn olaf, mae'n llythrennol yn fy arbed! Edrych ymlaen at ddydd Llun !!
Ynglŷn â thrît dydd Sul. Unwaith yr wythnos (ddydd Sul), gallwch chi fwyta unrhyw beth - yn y swm o 1 sy'n gweini. Heddiw gwnes i restr o'r hyn rydw i eisiau fwyaf, ac eto - ffrwyth sy'n dod gyntaf! Ond mae dydd Llun yn dal i ddod am ffrwythau, felly ddydd Sul rydw i'n bwyta caws caws siocled - ac rwy'n credu mai hwn fydd y caws caws mwyaf blasus yn fy mywyd!
Am sgwrs… Mae cyfathrebu holl gyfranogwyr Ysgol y Corff Delfrydol yn un o elfennau'r rhaglen. Mae 18 ohonom yn y sgwrs - a bydd un o'n curaduron yn ateb pob un o'n cwestiynau bob amser, ar gyfer pob cwyn - bydd rhywun o'r cyfranogwyr yn cefnogi neu'n cydymdeimlo, hyd yn oed yn unig - â chi.
Ynglŷn â hyfforddiant. Rydyn ni'n hyfforddi bob dydd (ac eithrio dydd Sul). Mae pob ymarfer corff yn wahanol i'r un blaenorol, mae yna bob amser ymarferion anghyffredin newydd. Er enghraifft, “skier”, “snowboarder”, set o ymarferion gyda'r enw addas “Stas”. Mae hyn i gyd yn gwneud ichi edrych o'r newydd ar eich galluoedd. Mae'n anodd, yn anodd, ond pan welwch bymtheg o bobl gerllaw, yn union fel chi - wedi blino ar ôl diwrnod gwaith neu ysgol, yn bwyta'n union fel chi - mae'n rhoi cryfder newydd. Rydych chi'n teimlo eu cefnogaeth fud ac ni allwch helpu ond ceisio drosoch eich hun, ac er mwyn yr un gefnogaeth fud i eraill.
Mae'r sesiynau gweithio yn Ysgol y Corff Delfrydol yn ddeinamig iawn, gan wasgu'r sudd i gyd allan, fe ddangoson nhw i mi: 1. Gallaf wneud llawer. 2. Ni allaf wneud llawer. Ac mewn gwirionedd, mae'r ail gasgliad yn fy mhlesio'n bennaf - mae'n dweud wrthyf fod gen i rywbeth i ymdrechu amdano!
Dyma fe - fy # Dydd Sul cyntaf blasus! Roll Philadelphia. I ddechrau, fodd bynnag, cynlluniwyd caws caws siocled, ond nid oedd ar gael, felly dyna ni. Mae hoff flas Philadelphia wedi agor mewn ffordd newydd!
Fy wythnos gyntaf yn Ysgol y Corff Delfrydol #Sekta.
Mae ychydig yn anarferol sylweddoli bod nid yn unig y gweithiau'n ddwys, ond hefyd eu nifer yr wythnos. Hedfanodd 6 gwers heibio i mi ar gyflymder goleuni, mae'n debyg, diwrnodau rhy brysur wedi'u llenwi â gwahanol fathau o weithgareddau, ac yn fy achos i, astudiaeth a gwaith yw hwn. Ac os yn gynharach roeddwn i eisiau gorffwys a chysgu mwy, nawr bore a gyda'r nos yn dechrau gyda sesiynau ymarfer dwys, yn cynhesu ac yn pwmpio'r corff cyfan.
Dechreuodd diwrnod cyntaf yr wythnos yn weithredol, a llwyddais i gadw'r agwedd gadarnhaol hon ynof. Mae ymarfer corff yn llawenydd i mi, hyd yn oed ar ôl y diwrnod prysuraf neu, i'r gwrthwyneb, prysur. Rwy'n cyrraedd yn flinedig, ond rwy'n gadael yn siriol ac yn optimistaidd.
Ni allaf ddweud na chafwyd unrhyw anawsterau o gwbl. Anawsterau sylfaenol profiad mewn maeth a siopa bwyd. Nid yw meddwl dros eich diet, fel y digwyddodd, mor hawdd. Yn benodol, roedd yr arfer o hen ddeietau a byrbrydau brech yn dal i fod yn isymwybod ynof. Felly, roedd yn anodd rhoi’r gorau i halen a blasau amrywiol.
hefyd, roedd yn rhaid dileu melys yn llwyr, ond nawr, rwy'n teimlo y gallwch chi fyw hebddo neu ddod o hyd i un arall yn ei le yn hawdd yn yr un moron ffres neu gynhwysion blasus ac iach eraill. Yn ystod yr wythnos hon, deuthum yn gyfarwydd â llawer o gynhyrchion defnyddiol na fyddwn i fy hun wedi talu sylw iddynt. Y rhain yw corbys, germ gwenith, grawn cyflawn, ac ati.
Rydym yn defnyddio llawer o gyhyrau wrth hyfforddi, a ar ôl yr wythnos gyntaf, dwi'n sylwi yn fy nrych y cyhyrau sydd wedi ymddangos ar y breichiau a'r coesau… Ni fyddent wedi bod yn arbennig o amlwg i mi oni bai am farn a sylwadau fy anwyliaid am y newidiadau sydd wedi ymddangos. Ni allaf ddweud bod hyfforddiant yn ymlacio a llawenydd, rwy'n golchi fy ngwisg yn amlach nag erioed, oherwydd bob dydd gallwch chi dynnu'ch crys a'i wasgu o waith mor ddwys.
Yn flaenorol, ni wnes i fonitro fy diet a ffitrwydd corfforol. Nawr fi mae'n rhaid i chi feddwl dros eich diet am y dydd a chario bwyd a dŵr gyda chi. Bwyta a hyfforddi yn amlach. Mae hyn yn wych. Rwy'n gweld newid ynof fy hun. Rwy'n gwybod fy nod. Ac rwy'n cael cefnogaeth gan eraill. Mae hyn yn golygu fy mod ar y trywydd iawn. Mae'r dechrau wedi'i osod. Edrychaf ymlaen at barhau â'm trawsnewidiad.