Cynnwys
Sut i golli pwysau ar ôl beichiogrwydd: fideo
Ar ôl rhoi genedigaeth, mae gan fenyw lawer o drafferthion sy'n gysylltiedig nid yn unig â gofalu am blentyn, ond hefyd â dychweliad atyniad y ffigur. Marciau ymestyn, gormod o bwysau, colli hydwythedd y fron - mae angen mynd i'r afael â'r holl broblemau hyn, a gorau po gyntaf.
Sut i golli pwysau ar ôl beichiogrwydd
Sut i golli pwysau ar ôl genedigaeth a thynnu'r bol
Mae'n anodd peidio ag ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd. Gan ofalu am ddatblygiad cywir y ffetws, mae menyw yn monitro ei diet yn ofalus ac yn bwyta cryn dipyn o galorïau, ac o ganlyniad, ar ôl genedigaeth, pan nad yw pwysau'r plentyn, brych, hylif amniotig yn cael ei ystyried mwyach , erys ychydig o bunnoedd yn ychwanegol. Mae angen i chi gael gwared arnyn nhw nid ar unwaith, ond yn raddol. Yn gyntaf, gall colli pwysau syfrdanol achosi marciau ymestyn annymunol ar y corff. Yn ail, mae dietau caeth yn ystod cyfnod llaetha yn ddrwg i faint ac ansawdd llaeth y fron.
Y ffordd orau i golli pwysau a glanhau'ch bol ar ôl genedigaeth yw cymryd agwedd gyfannol. Yn gyntaf, dewiswch ddeiet a fydd yn eich helpu i golli pwysau heb effeithio ar ansawdd llaeth. Y dewis gorau yw cig a physgod heb lawer o fraster, bwyd môr, llysiau ffres a ffrwythau. Cadwch gyfrif calorïau fel na fyddwch chi'n gorfwyta.
Os ydych chi'n cael problemau mawr gyda bod dros bwysau ar ôl beichiogrwydd, dylech gysylltu â maethegydd. Bydd yn eich helpu i greu bwydlen ddyddiol sy'n ddefnyddiol i'r plentyn a'r ffigur.
Rhaid i faeth priodol gael ei ategu gan weithgaredd corfforol. Ni argymhellir dechrau hyfforddiant dwys ar unwaith. Dewiswch aerobeg ysgafn, rhediadau byr, ioga, pilates. Ymarfer corff am 10-20 munud bob dydd i sicrhau canlyniadau. Os nad oes gennych chi ddigon o amser, prynwch “gynorthwywyr” - prosesydd bwyd, juicer, multicooker. Bydd hyn yn eich helpu i dreulio llai o amser yn paratoi bwyd a mwy o amser arnoch chi'ch hun. Dewis arall yw prynu efelychydd y gallwch ei ddefnyddio wrth ofalu am eich plentyn.
Er mwyn tynhau’r ffigur cyfan yn unig, ond hefyd i gael gwared ar y stumog yn gyflym, argymhellir meistroli anadlu gyda’r diaffram, yna dechrau pwmpio’r wasg yn raddol a pherfformio troadau dwfn, a thros amser symud ymlaen i ymarferion mwy cymhleth. Bydd y dechneg hon, ynghyd â maethiad cywir, yn rhoi canlyniadau yn gyflym.
Triniaethau colur a salon
Peidiwch ag esgeuluso colur a gweithdrefnau arbennig a fydd yn eich helpu i ddatrys y broblem o adfer eich ffigur ar ôl genedigaeth. Wrth gwrs, nid ydym yn siarad am lawdriniaeth blastig. Dewis da fyddai defnyddio sgwrwyr corff, gan gynnwys hufenau gwrth-cellulite sy'n helpu i siapio'r ffigur, geliau sy'n adfer hydwythedd croen, a masgiau.
Prynwch gynnyrch o safon a fydd yn eich helpu i gyflawni canlyniadau gwych mewn cyfnod cymharol fyr
Os cewch gyfle, dechreuwch ymweld â salonau harddwch. Bydd masgiau proffesiynol, tylino gwactod, lapio corff yn eich helpu i adennill harddwch eich ffigur. Gallwch hefyd ddefnyddio triniaethau sydd wedi'u cynllunio i frwydro yn erbyn marciau ymestyn a cellulite os ydych chi wedi dod ar draws problemau o'r fath ar ôl genedigaeth. Argymhellir hefyd rhoi blaenoriaeth i dylino arbennig i helpu i frwydro yn erbyn gormod o bwysau. Gellir defnyddio triniaeth ultrasonic hefyd. Bydd defnyddio triniaethau salon ar y cyd â maeth ac ymarfer corff yn iawn yn rhoi canlyniadau anhygoel.
Gallwch ymweld â salon harddwch unwaith yr wythnos, weddill yr amser gan ddefnyddio colur i adfer harddwch y ffigur. Ar yr un pryd, ceisiwch dreulio cymaint o amser â phosibl ar weithgaredd corfforol: cerddwch gyda'ch babi yn amlach, cerddwch fwy, dringwch risiau heb ddefnyddio'r elevator.
Sut i wneud eich bronnau'n hardd ar ôl genedigaeth
Gyda maeth ac ymarfer corff iawn, gallwch deneuo'ch canol ac adfer eich pen-ôl a'ch cluniau i siâp hardd. Gyda'r fron, mae'r sefyllfa'n fwy cymhleth: ar ôl genedigaeth a bwydo ar y fron, mae'n aml yn diswyddo, ac nid yw'r corff bellach mor ddeniadol ag yr arferai fod. Fodd bynnag, gellir datrys y broblem hon hefyd.
Peidiwch â rhoi’r gorau i fwydo ar y fron: diolch iddo, mae’r fron yn cael ei leddfu o laeth mewn pryd, yn ysbeilio llai, ac mae adfer meinwe adipose yn fwy dwys
Defnyddiwch gosmetau arbennig sydd wedi'u cynllunio ar gyfer croen cain y fron hefyd.
Gwisgwch bras gyda chwpanau datodadwy. Bydd hyn yn helpu i fwydo'r babi heb dynnu'r bra, a bydd hefyd yn cyfrannu at ddychwelyd siâp hardd y fron ac yn atal ymddangosiad marciau ymestyn. Rhowch dylino ysgafn ar y fron bob dau ddiwrnod. Gallwch ddefnyddio prysgwydd neu giwb iâ ar gyfer hyn. Nid yw cawod cyferbyniad yn llai defnyddiol: mae'n helpu i adfer harddwch i'r ffigur, ac hydwythedd i'r croen.
Gwneud masgiau neu gywasgu bob 2-3 diwrnod. Y dewis hawsaf yw rhoi sleisys o giwcymbr ffres ar eich brest a gadael am 10-15 munud. Gallwch hefyd baratoi decoction o gluniau chamomile neu rosyn, oeri, straenio, socian tywel glân ynddo a'i roi ar eich brest am 15-20 munud, ac yna rinsiwch eich croen â dŵr oer a defnyddio hufen arbennig i adfer y fron hydwythedd.
Am arwyddion o ddechrau'r llafur, darllenwch yr erthygl nesaf.