Nid y braster o dan y breichiau yw'r peth mwyaf deniadol i'w wneud, mae'n rhaid i chi ei gyfaddef. Mor aml, nid yw o reidrwydd yn hawdd cael gwared arno. Mae awgrymiadau a thriciau'n bodoli, mae'n dal yn angenrheidiol ei wybod a'u cymhwyso'n ddiwyd. Ar gyfer pobl dros bwysau, bydd angen gweithredu ar y corff cyfan cyn ymosod yn benodol ar y breichiau.

Bwyta'n well!

Yn gyntaf (os ydych chi'n golygu “yn gyntaf oll ...”). ”> Yn gyntaf yn lle, gallai newid bach mewn diet ac nid yw coma yn ei ragflaenu. ”> Help, a nid dim ond ar gyfer y breichiau. y lle y o flaen y gair pobl. Posibilrwydd arall fyddai ysgrifennu personne heb “au” terfynol. ”> Rhai pobl mabwysiadu'r system o seigiau bach bob tair awr. Nid yw hyn yn gweithio i bawb, mae'n rhaid i chi wybod hyn, ee.: ce problème. ”> Rheoleiddio fel nad yw'r meintiau'n rhy fawr. Bwyta llai, ond mwy yn aml yn helpu i ysgogi'r metaboledd a thrwy hynny drawsnewid siwgr yn egni (ac nid i fraster).

Mae bwydydd sy'n rhy uchel mewn braster yn ddrwg, gan y bydd y braster yn dod hyn, ee.: ce problème. »> Storfa ym mhobman, hyd yn oed yn y breichiau. Er mwyn colli pwysau, rydyn ni'n troi at lysiau yn gyffredinol, ond byddwch yn ofalus gyda'r ffordd rydych chi'n eu coginio. Os ydych chi'n eu coginio mewn padell mewn braster: ni fydd eich llysiau yn ddim gwell na phlât o ffrio. Felly, rydyn ni'n dewis eu bwyta'n amrwd neu ar ôl coginio'n iach: wedi'i stemio, ei ferwi neu ei orchuddio â chyn lleied o fraster â phosib.

Mae croeso hefyd i broteinau, gan eu bod yn hanfodol pan fyddwch chi eisiau adeiladu cyhyrau. Felly rydyn ni'n gwneud cronfeydd wrth gefn o gig (coch a heb fraster), wyau, pysgod a thofu i'r rhai sy'n llysieuwyr, fegan ... Yn bendant: po fwyaf rydyn ni'n ei fwyta, po fwyaf y gall y cyhyrau ddatblygu'n hawdd ac yn gyflym (ond ni fydd hynny'n eich eithrio rhag chwaraeon). Tip bach: yr wyau yw'r rhai mwyaf cyflawn.

Yfed yn well!

Ydych chi'n gwybod am beth sy'n cael eu gwneud ein breichiau? Mwy na 60% mae'n ddŵr. Rhennir y canrannau sy'n weddill rhwng esgyrn a chyhyrau. yna, yfed! Mae'r dŵr yn helpu i ddraenio trwy ddileu'r tocsinau cronedig.

Gyda dyfodiad dyddiau heulog, nid ydych chi o reidrwydd eisiau yfed dŵr yn unig, felly meddyliwch am lemonêd (cartref yn ddelfrydol). Mae'n syml iawn i'w wneud. Gwasg dau o bobl bobl. ”> 4 lemon ar gyfer dau o bobl bobl. ”> 1 litr o ddŵr. Mae gan Lemon rinweddau dadwenwyno. Mae'n caniatáu ichi ddileu braster yn haws, yn wahanol i sodas sy'n cael yr effaith groes.

Symud yn well!

 

Yn amlwg, argymhellir gwneud rhywfaint o chwaraeon. Ond yn dawel eich meddwl, nid oes angen pasio dau o bobl bobl. ”> 5 awr yr wythnos mewn campfa. Mae sesiynau ymarfer corff bach gartref yn ddigon. Y peth pwysig yw bod yn fwy na 20 munud ym mhob sesiwn, gan ei fod yr amser hwnnw bod y brasterau yn dechrau cael eu llosgi.

Mary yn canue da. ”> Codwch pwysau yn berffaith. Os nad oes gennych dumbbells, cymerwch ddŵr potel, bydd yr un mor effeithiol. Y syniad yw o cyhyrwch y breichiau i atal braster rhag setlo yno. Mae yna hefyd y dull gwthio i fyny, sy'n eich galluogi i godi eich pwysau eich hun. Dewch â'ch dwylo at ei gilydd os ydych chi am weithio'r triceps. Elastics hefyd yn effeithiol iawn i weithio ei freichiau (ymhlith eraill).

Dull arall: y pwll nofio. Mae nofio yn un o'r chwaraeon mwyaf cyflawn, mae'n gweithio popeth: breichiau, coesau, coesau, Adran, y cefn… Bydd yn well gennym y cropian blaen neu'r cropian cefn.

Yn olaf, bocsio, rhaff neidio, tenis, pêl-fasged ... Mae'r holl chwaraeon hyn yn ardderchog ar gyfer y breichiau. Felly, gyda diet iachach a rhywfaint o ymarfer corff rheolaidd, dylai eich breichiau arafu'n gyflym iawn.

Un cyngor bach olaf: os ydych chi'n cael eich cymhlethu gan eich breichiau, rhoi'r gorau i wisgo llewys tynn yn gyntaf, ni fydd hyn ond yn dwysáu’r argraff o “freichiau mawr”. Ond byddwch yn ofalus, nid yw pob crys-t llewys byr yn dda chwaith. Er enghraifft, cyflwynodd longwyr môr America y breichiau. Mae'n well gennym ni dopiau tanc gyda strapiau tenau. Am y gweddill, mae'r llewys hir yn helpu i guddliwio braster hyll y fraich.

Byddwch hefyd yn hoffi: Sut i golli pwysau wrth gael hwyl?