Cynnwys
Sut i edrych yn neis heb fod yn neis: allwch chi ddysgu cydymdeimlad?
Seicoleg
Mae'n dda gwybod sut i ganfod wrth fod yn neis yn fy arwain i gadw barn, teimladau neu, yn y pen draw, i roi'r gorau i fod yn fi fy hun
Oeddech chi'n gwybod bod cydymdeimlad yn sgil y gellir ei dysgu? Efallai na fyddai'r person hwnnw rydych chi'n ei weld bob amser yn gwenu ac yn gyfeillgar wedi bod felly yn ystod ei blentyndod ond, dros y blynyddoedd, mae wedi gallu dysgu gwneud hynny dangos mwy o agosrwydd cymdeithasol.
Byddem yn siarad am sgiliau cymdeithasol, sy'n set o alluoedd sy'n ein helpu i uniaethu ag eraill ac â'r byd o'n cwmpas. Gallwn ddod o hyd i wrando, dechrau sgwrs, gofyn cwestiynau, gofyn am help, gofyn am faddeuant, byddwch yn empathetig, ac ati.
Dysgu cydymdeimlad
Fel y dywedasom, ña cydymdeimlad Gellir ei ddysgu trwy ddatblygu sgiliau cymdeithasol a phendantrwydd. «Yn achos bod cydymdeimlo, gallwn ddatblygu'r gallu i wrando er mwyn deall yn well y person rwy'n siarad ag ef. Siawns nad yw hyn yn gwneud i'r llall deimlo'n dda ac yn gwella'r ddelwedd sydd ganddyn nhw ohonof i. I gyd sgiliau cymdeithasol gallant gyfrannu at fod yn fwy hoffus, felly bydd eu dysgu'n bwysig iawn, “meddai'r seicolegydd iechyd a chlinigol Laura Fuster (@laurafusterpsicologa).
Bydd yn bwysig cyfathrebu â'r person arall mewn a ffordd effeithiol a hyfforddi gwrando gweithredol. Er mwyn cydymdeimlo â rhywun mae'n bwysig bod cyfeillgar ond hefyd gwybod sut i nodi ein terfynau a gwybod sut i ddweud na. “Yn ein hymarfer, rydym yn aml yn gweld bod y pwyntiau hyn yn costio llawer o waith i bobl ac yn creu perthnasoedd cymhleth ac anghysur personol”, eglura arbenigwr Seicolegwyr yn Valencia.
Empathi a chydymdeimlad
Ni ddylid cymysgu cydymdeimlad ag empathi oherwydd bod y prif wahaniaeth rhyngddynt yn y gallu i ddeall emosiynau eraill.
Er bod cydymdeimlad Fe'i diffinnir fel y gallu i ganfod yr hyn y mae person arall yn ei deimlo, ond heb ei ddeall o reidrwydd, empathi yw'r gallu i roi eich hun yn lle'r llall. «Person empathig canfod emosiynau eraill ac mae'n gallu eu deall hyd yn oed os nad yw'n eu rhannu neu hyd yn oed os nad yw'n teimlo'r un peth yn y sefyllfaoedd hynny. Gweithred o gydymdeimlad yw pan fyddwch chi'n dal chwerthin rhywun sy'n hapus. Empathi fyddai deall pam mae'r person hwnnw'n hapus ar y foment honno, “esbonia'r seicolegydd.
Cydymdeimlad ffug
Sawl gwaith rydyn ni wedi labelu fel rhagrithwyr y rhai sydd wedi bod yn braf pan nad yw'n gysylltiedig â'u personoliaeth. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu eu bod. Ffinio cydymdeimlad yw trefn y dydd, a gall ddigwydd am lawer o resymau: «Yn ein swyddfa rydym bob amser yn dadansoddi meddyliau. Er enghraifft, gall fod felly Bod yn neis Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn oherwydd eich bod chi'n meddwl y gall y person arall ddigio. Yn yr achos hwn, mae'n debyg nad ydych chi'n mynegi'r hyn rydych chi'n ei deimlo neu'n ei feddwl a gall hyn achosi anghysur i chi. Yn yr enghraifft benodol hon, gallai bod yn braf weithio yn ein herbyn, ”meddai Laura Fuster.
Enghraifft arall fyddai bod yn braf yn y gwaith pan nad ydych chi'n cael diwrnod da: “Yn yr achos hwn, fe allai'r ymdrech fod yn werth chweil oherwydd eich bod chi'n meithrin amgylchedd gwaith da a gall fod o fudd i chi os ydych chi'n cyd-daro â'ch pennaeth,” meddai meddai.
Felly, rydym fel arfer yn dweud hynny y dangosydd yw anghysur. Mae'n dda gwybod sut i ganfod wrth fod yn neis yn fy arwain i gadw barn, teimladau neu, yn y pen draw, i roi'r gorau i fod yn fi fy hun.