A yw'n bosibl profi llawenydd a hapusrwydd yn ystod galar difrifol? Sut i oroesi gwrthdaro nad yw'n diflannu gydag ymadawiad anwyliaid, gan barhau i aflonyddu arnom a theimlo'n euog? A sut i ddysgu byw gyda chof yr ymadawedig - dywed seicolegwyr.
“Yng nghaffeteria’r swyddfa, clywais sgwrs ffraeth rhwng dwy ddynes oedd yn eistedd gerllaw. Dyna'r union fath o hiwmor costig yr oedd fy mam a minnau'n ei werthfawrogi cymaint. Roedd mam i'w weld gyferbyn â mi, a dechreuon ni chwerthin yn afreolus. Mae Alexandra yn 37 oed, bum mlynedd yn ôl bu farw ei mam yn sydyn. Am ddwy flynedd, nid oedd galar, «miniog fel pigiad,» yn caniatáu iddi fyw bywyd normal. Yn olaf, ar ôl misoedd lawer, daeth y dagrau i ben, ac er na ostyngodd y dioddefaint, fe'i trawsnewidiwyd yn deimlad o bresenoldeb allanol anwylyd. «Teimlaf ei bod hi nesaf ataf, yn bwyllog ac yn llawen, fod gennym eto faterion a chyfrinachau cyffredin., a oedd bob amser ac nad oedd yn diflannu gyda'i marwolaeth, Meddai Alexandra. Mae'n anodd deall ac esbonio. Mae fy mrawd yn gweld hyn i gyd yn rhyfedd. Er nad yw'n dweud fy mod i fel ychydig neu hyd yn oed yn wallgof, mae'n amlwg yn meddwl hynny. Nawr dwi ddim yn dweud wrth neb amdano.”
Nid yw bob amser yn hawdd cadw mewn cysylltiad â'r meirw yn ein diwylliant, lle mae angen goresgyn galar cyn gynted â phosibl ac edrych ar y byd eto yn optimistaidd er mwyn peidio ag ymyrryd ag eraill. “Rydyn ni wedi colli’r gallu i ddeall y meirw, eu bodolaeth, yn ysgrifennu ethnopsychologist Tobie Nathan. “Yr unig gysylltiad y gallwn fforddio ei gael gyda’r meirw yw teimlo eu bod nhw dal yn fyw. Ond mae eraill yn aml yn gweld hyn fel arwydd o ddibyniaeth emosiynol a babandod.1.
Ffordd hir o dderbyn
Os gallwn gysylltu ag anwylyd, mae'r gwaith o alaru yn cael ei wneud. Mae pawb yn ei wneud ar eu cyflymder eu hunain. “Am wythnosau, misoedd, blynyddoedd, bydd rhywun sy’n galaru yn cael trafferth gyda’i holl deimladau,” eglura’r seicotherapydd Nadine Beauthéac.2. - Mae pawb yn profi'r cyfnod hwn yn wahanol.: i rai, nid yw galar yn ymollwng, i eraill y mae yn treiglo o bryd i'w gilydd—ond i bawb y mae yn diweddu gyda dychweliad i fywyd.
«Mae presenoldeb mewnol yn disodli absenoldeb allanol»
Nid yw’n ymwneud â derbyn y golled—mewn egwyddor, mae’n amhosibl cytuno â cholli anwylyd—ond â derbyn yr hyn a ddigwyddodd, ei sylweddoli, dysgu byw ag ef. Allan o'r mudiad mewnol hwn, mae agwedd newydd tuag at farwolaeth … a thuag at fywyd yn cael ei eni. “Mae presenoldeb mewnol yn disodli absenoldeb allanol,” meddai Nadine Boteac. “A dim o gwbl oherwydd bod yr ymadawedig yn ein denu, bod y galar hwnnw’n amhosib i’w oroesi, neu fod rhywbeth o’i le arnom ni.”
Nid oes unrhyw reolau cyffredinol yma. “Mae pawb yn delio â’i ddioddefaint orau y gall. Mae'n bwysig gwrando arnoch chi'ch hun, ac nid ar “gyngor da,” mae Nadine Boteak yn rhybuddio. — Wedi'r cyfan, dywedant wrth y galarus: peidiwch â chadw popeth sy'n eich atgoffa o'r ymadawedig; peidiwch â siarad amdano mwyach; mae cymaint o amser wedi mynd heibio; mae bywyd yn mynd yn ei flaen… Syniadau seicolegol ffug yw'r rhain sy'n ysgogi dioddefaint newydd ac yn cynyddu teimladau o euogrwydd a chwerwder.
Perthynas Anghyflawn
Gwir arall: gwrthdaro, teimladau gwrthgyferbyniol yr ydym yn eu profi mewn perthynas â pherson, peidiwch â mynd i ffwrdd ag ef. “Maen nhw'n byw yn ein henaid ac yn ffynhonnell o drafferth,” cadarnhaodd y seicolegydd a'r seicdreiddiwr Marie-Frédérique Bacqué. Pobl ifanc yn eu harddegau gwrthryfelgar sy’n colli un o’u rhieni, priod sydd wedi ysgaru, un ohonynt yn marw, oedolyn a oedd, o’i ieuenctid, wedi cynnal perthynas elyniaethus â’i chwaer, a fu farw…
“Fel cysylltiadau â phobl fyw: bydd perthnasoedd yn real, yn dda ac yn ddigynnwrf pan fyddwn yn deall ac yn derbyn rhinweddau ac anfanteision yr ymadawedig”
Sut i oroesi ymchwydd o deimladau sy'n gwrthdaro a pheidio â dechrau beio'ch hun? Ond daw y teimladau hyn weithiau. “Weithiau dan gochl breuddwydion sy’n codi cwestiynau anodd,” eglura’r seicolegydd. — Gall agwedd negyddol neu wrthgyferbyniol tuag at yr ymadawedig hefyd amlygu ei hun ar ffurf salwch annealladwy neu dristwch dwfn. Methu â phenderfynu ffynhonnell eu dioddefaint, gall person sawl gwaith ofyn am help yn ofer. Ac o ganlyniad i seicotherapi neu seicdreiddiad, mae'n dod yn amlwg bod angen i chi weithio ar berthnasoedd gyda'r ymadawedig, ac i'r cleient mae hyn yn newid popeth.
Egni hanfodol
Mae gan gysylltiadau â'r meirw yr un priodweddau â chysylltiadau â'r byw.: bydd perthnasoedd yn real, yn dda ac yn dawel pan fyddwn yn deall ac yn derbyn rhinweddau a diffygion yr ymadawedig ac yn ailfeddwl ein teimladau drostynt. “Dyma ffrwyth y gwaith medrus o alaru: ailymwelwn ag elfennau’r berthynas â’r ymadawedig a dod i’r casgliad ein bod wedi cadw rhywbeth er cof amdano sydd wedi caniatáu neu sy’n dal i ganiatáu inni lunio ein hunain,” meddai Marie. -Frédéric Baquet.
Rhinweddau, gwerthoedd, weithiau enghreifftiau gwrthgyferbyniol - mae hyn i gyd yn creu egni hanfodol sy'n cael ei drosglwyddo o genhedlaeth i genhedlaeth. “Mae gonestrwydd ac ysbryd ymladdgar fy nhad yn aros ynof, fel modur hanfodol,” tystia Philip, 45 oed. “Roedd ei farwolaeth chwe blynedd yn ôl wedi fy llethu’n llwyr. Mae bywyd yn ôl pan ddechreuais i deimlo bod ei ysbryd, ei nodweddion yn cael eu mynegi ynof.
1 T. Nathan “Y dehongliad newydd o freuddwydion”), Odile Jacob, 2011.
2 N.Beauthéac «Cant o atebion i gwestiynau ar alar a galar» (Albin Michel, 2010).