Coedwig, parc, glan y môr—nid yw’r dirwedd o bwys. Mae aros ym myd natur bob amser yn helpu i atal y “cnoi” obsesiynol o feddyliau poenus a all ysgogi anhwylder meddwl. Ac mae'n cael effaith gadarnhaol arnom ni. Pam?
“Mae mynd am dro yn golygu mynd i’r coedwigoedd a’r caeau. Pwy fydden ni pe baen ni'n cerdded dim ond yn yr ardd neu ar hyd y strydoedd? — ebychodd yn y pell 1862 y clasur o lenyddiaeth America Henry Thoreau. Neilltuodd draethawd hir i'r pwnc hwn, gan lafarganu cyfathrebu â bywyd gwyllt. Ar ôl ychydig, cadarnhawyd cywirdeb yr awdur gan seicolegwyr, a brofodd hynny mae bod ym myd natur yn lleihau lefelau straen ac yn hybu lles.
Ond pam mae hyn yn digwydd? Diolch i'r awyr iach neu'r haul? Neu a yw ein chwant esblygiadol am eangderau gwyrdd yn effeithio arnom ni?
Os yw person yn parhau i fod yng ngafael meddyliau drwg am gyfnod rhy hir, mae un cam i ffwrdd o iselder.
Mae'r seicolegydd Gregory Bratman a'i gydweithwyr yn Adran Seicoleg Prifysgol Stanford wedi awgrymu y gallai effeithiau cadarnhaol rhyngweithio â natur fod o ganlyniad i gael gwared ar sïon, cyflwr cymhellol cnoi ar feddyliau negyddol. Meddwl diddiwedd am achwyniadau, methiannau, sefyllfaoedd bywyd annymunol a phroblemau na allwn eu hatal, - ffactor risg difrifol ar gyfer datblygu iselder ac anhwylderau meddwl eraill.
Mae cnoi cil yn actifadu'r cortecs rhagflaenol, sy'n gyfrifol am reoleiddio emosiynau negyddol. Ac os yw person yn parhau i fod yng ngafael meddyliau drwg am gyfnod rhy hir, mae un cam i ffwrdd o iselder.
Ond a all cerdded gael gwared ar y meddyliau obsesiynol hyn?
I brofi eu rhagdybiaeth, dewisodd yr ymchwilwyr 38 o bobl sy'n byw yn y ddinas (mae'n hysbys bod cnoi cil yn effeithio'n arbennig ar drigolion trefol). Ar ôl profion rhagarweiniol, fe'u rhannwyd yn ddau grŵp. Anfonwyd hanner y cyfranogwyr am daith gerdded awr a hanner y tu allan i'r ddinasmewn dyffryn prydferthgyda golygfeydd gwych o Fae San Francisco. Roedd gan yr ail grŵp yr un faint o amser cerdded ar hydlwythoPriffordd 4 lôn yn Palo Alto.
Mae bod mewn natur yn adfer cryfder meddwl yn well na siarad â chymar enaid
Fel y disgwyliodd yr ymchwilwyr, gostyngodd lefel y cnoi cil ymhlith y cyfranogwyr yn y grŵp cyntaf yn sylweddol, a gadarnhawyd hefyd gan ganlyniadau sganiau ymennydd. Ni chanfuwyd unrhyw newidiadau cadarnhaol yn yr ail grŵp.
I gael gwared ar gwm meddwl, mae angen i chi dynnu sylw eich hun gyda gweithgareddau dymunol, fel hobi. neu sgwrs calon-i-galon gyda ffrind. “Yn rhyfeddol, mae bod ym myd natur yn ffordd hyd yn oed yn fwy effeithiol, syml a chyflym o adfer cryfder meddwl a gwella hwyliau,” nododd Gregory Bratman. Nid yw'r dirwedd, gyda llaw, o bwys. “Os nad oes ffordd i fynd allan o’r dref, mae’n gwneud synnwyr mynd am dro yn y parc agosaf,” mae’n cynghori.