I ddechrau, mae angen, os yn bosibl yn gyfan gwbl, i gael gwared ar yr hyn a fydd yn atgoffa o berthnasoedd yn y gorffennol. Gall y rhain fod yn ffotograffau cyffredinol, anrhegion, pethau. Mae'n well cael gwared ar hyn i gyd heb ofid. Wedi'r cyfan, gan ddal y llygad yn gyson, bydd pethau'n ennyn cysylltiadau a fydd yn chwarae rhan mewn clwyfau ysbrydol ffres. Mae angen i chi hefyd ddileu rhifau ffôn a chysylltiadau ar y Rhyngrwyd (wel, neu o leiaf sicrhau bod ei gyfrif yn dod ar draws cyn lleied â phosibl).
Os yw'n bosibl, peidiwch â mynd i'r mannau lle buoch chi gyda'ch gilydd. Er enghraifft, ceisiwch beidio â mynd i'r caffi lle gwnaethoch dreulio'ch amser rhydd gyda phaned o goffi; sinema lle buoch chi'n gwylio'ch hoff ffilmiau cyffredin; parc lle'r oeddech chi'n hoffi cerdded gyda'r nos, ac ati.
Yn ystod y cyfnod hwn, bydd angen cefnogaeth eich teulu a'ch ffrindiau yn arbennig. Felly, peidiwch â’u gwthio oddi wrthych, ond ceisiwch wthio’ch hwyliau drwg i’r cefndir ac, efallai, siaradwch am yr hyn a ddigwyddodd, ac oherwydd hynny chwalodd y berthynas â’ch cyn-gariad gan arwain at doriad. Bydd eich anwyliaid, fel neb arall, yn gallu gwrando ac, o bosibl, rhoi cyngor defnyddiol ar gyfer y sefyllfa bresennol. Cymerwch ddiddordeb, efallai bod angen eich help a chefnogaeth ar eich anwyliaid hefyd, felly gallwch nid yn unig ddianc rhag eich pryderon, ond hefyd cymryd rhan ym mywyd eich perthnasau.
Yn ystod y cyfnod hwn o “hunan-fflagio” (fel y dengys ystadegau, mae pobl yn beio eu hunain ddwywaith cymaint, hyd yn oed os mai'r ochr arall oedd cychwynnwr y toriad) ceisiwch beidio â thynnu'n ôl i mewn i chi'ch hun, ond, i'r gwrthwyneb, ehangwch eich cylch o cydnabod a diddordebau. Ie, ie, roeddech chi'n deall yn iawn, ni ddylech ildio i'r felan a threulio'ch nosweithiau "llysiau" o flaen y teledu, gan deimlo'n flin drosoch chi'ch hun. Ni fydd yn gwella, credwch chi fi. Bydd yn well os byddwch yn mentro i'ch gwaith neu'n cael hobi cyffrous i chi'ch hun.
Gallwch hefyd neilltuo eich amser rhydd i chwaraeon, neu mae'n well cofrestru ar gyfer clwb ffitrwydd, campfa neu ddosbarth ioga. Yma gallwch chi nid yn unig dreulio amser yn ddefnyddiol ar gyfer eich ffigwr a'ch iechyd yn gyffredinol, ond hefyd yn gwneud cydnabod newydd.
Syniad gwych fyddai trefnu parti bachelorette gyda ffrindiau. Bydd noson siriol a swnllyd yn hedfan heibio heb i neb sylwi. Bydd sgyrsiau calon-i-galon, llawer o jôcs ac ychydig o alcohol (mae angen i chi fod mor ofalus ag alcohol â phosib, mae'n well gwneud y dos mor fach â phosib) yn eich helpu i dynnu sylw oddi wrth feddyliau trist.
Gallwch hefyd fynd i ddisgo. Symudiadau rhythmig, awyrgylch hamddenol, edmygu'r rhyw arall - bydd hyn i gyd yn eich helpu i ymdopi ag iselder. Bydd y ddawns yn dod yn fath o ryddhad o emosiynau negyddol.
Gallwch hefyd geisio mynd ar ddyddiad rhamantus. Bydd profiadau pleserus, sgwrs ddiddorol gyda pherson sy'n dal yn anghyfarwydd yn eich helpu i ryddhau'ch hun rhag hualau'r gorffennol ac, efallai, yn dechrau stori garu newydd.
Gellir cyflwyno amrywiaeth yn eich bywyd “newydd” mewn ffordd ychydig yn afradlon: i dorri gwallt neu liwio'ch gwallt yn y lliw yr ydych wedi bod yn meddwl amdano ers amser maith, ond na feiddiodd roi'r fath gysgod i'ch gwallt, ewch i siopa ac ailgyflenwi'ch cwpwrdd dillad gyda dillad newydd, ac, wrth gwrs, fodd bynnag, mae'n annhebygol y gall unrhyw ferch wrthod pâr ychwanegol o esgidiau sodlau uchel. Mwynhewch eich hun yn aml gyda siopa a bwyd blasus a melysion. Gallwch ddysgu sut i goginio pryd egsotig, ac yna plesio'ch anwyliaid ag ef.
Ond beth os gwneir atgyweiriad bach yn y fflat? Gallwch ladd sawl aderyn ag un garreg ar unwaith. Bydd hyn, yn gyntaf, yn gofyn eich ymdrechion ac amser, a byddant yn cael eu cyfeirio eto yn eich un chi ac yn unig o'ch plaid; yn ail, trwy wneud newidiadau i'r tu mewn, bydd eich cartref yn dod yn fwy cyfforddus; yn drydydd, wedi'r cyfan, byddech wedi gwneud y gwaith atgyweirio yn hwyr neu'n hwyrach, ac yna roedd rheswm mor rhyfedd.
Y dewis gorau fyddai newid golygfeydd. Gallwch chi fynd ar daith hir, neu gallwch chi fynd allan o'r dref am y penwythnos (mae awyr iach a natur yn iachwyr ysbrydol ardderchog).
Treuliwch eich amser rhydd mor ddiddorol â phosib, ewch ar wibdeithiau ac arddangosfeydd amrywiol, ymwelwch â llyfrgelloedd, cerddwch y strydoedd a'r parciau, dysgwch sut i fwynhau pethau syml, a byddwch yn gweld bod y byd yn llawn lliwiau llachar ac emosiynau, ac nid oes lle i dristwch!