Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i ddod o hyd i gymhelliant ar gyfer ymarferion ar-lein gartref. Nawr dyma'r unig fformat addas ar gyfer cadw'ch hun mewn cyflwr da.
Yn ystod y cyfnod o hunan-ynysu, rydyn ni'n treulio mwy o amser mewn man caeedig. Nid yw'r amser o adael y tŷ i'r siop, am dro gyda'r ci a thynnu'r sothach yn cyfrif. Y rhan fwyaf o'r dydd, mae bron pob un ohonom yn gwario o fewn pedair wal.
Mewn amgylchedd o'r fath, mae hypodynamia yn ymddangos ac mae cymhelliant yn diflannu. Hyd yn oed os oes ymwybyddiaeth o'r angen i chwarae chwaraeon gartref, yna efallai na fydd “tâl”. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i ddod o hyd i gymhelliant ar gyfer hyfforddiant ar-lein. Nawr dyma'r unig fformat addas, yn yr amodau presennol.
Beth yw cymhelliant?
Gadewch i ni ddechrau gyda'r mwyaf sylfaenol. Cymhelliant yw'r awydd i wneud rhywbeth. Mewn gwirionedd, mae ailstrwythuro'r drefn ddyddiol a'r ffigwr yn dechrau'n bennaf gyda seicoleg. Mewn ystyr byd-eang, mae dau fath o gymhelliant: allanol a mewnol.
- Mae cymhelliant allanol yn cyfeirio at yr amgylchedd (cymdeithasol a gwybodaeth). Er enghraifft, mae yna ddywediad: “Mae ciwcymbr sy'n cael ei roi mewn heli yn cymryd priodweddau heli.” Felly, os nad oes gan rywbeth yn eich amgylchedd allanol gymhelliant, yna mae angen i chi ei drwsio ar frys.
- Mae cymhelliant cynhenid yn agwedd ymwybodol. Pan fydd dealltwriaeth o'r hyn sydd angen ei wneud, sut i'w wneud, am beth ac am ba hyd. Ond hyd yn oed yma mae yna broblemau: nodau ffug, camddealltwriaeth o alluoedd rhywun, anallu i ddefnyddio'r offer i'w cyflawni.
Mae cymhelliant mewnol ac allanol yn rhyng-gysylltiedig. Ar gyfer ei ymddangosiad, mae angen i chi weithio ar bob ffrynt. Felly, rydym yn sôn am hyfforddiant ar-lein. Dysgon ni'r theori, nawr rydyn ni'n troi at ymarfer.
7 Ffordd o Ddod o Hyd i Gymhelliant ar gyfer Ymarferion Ar-lein
- Mesurwch eich dangosyddion: gwasg, pwysau, taldra, BMI. Mae angen deall ble rydych chi'n dechrau. Yna bob wythnos cofnodwch sut mae'r dangosyddion yn newid. Cyflawniadau bach yw'r canlyniad mwyaf posibl. Mae mesuriadau canolradd yn rhoi'r tâl a ddymunir. Dymunol: presenoldeb graddfeydd smart.
- Cyfathrebu â'r rhai sydd hefyd yn hyfforddi. Nawr mae angen mwy nag erioed o gymdeithasu. Bydd cyfathrebu â phobl o'r un anian yn rhoi cyfle i gynnal naws fewnol.
- Ymarferwch yn yr un lle yn y fflat ac ar yr un pryd. Pam ei fod yn helpu? Oherwydd yn yr achos hwn, bydd y corff yn dod i arfer ag ef dros amser, ie, bydd yr un atgyrch cyflyredig hwnnw'n datblygu. Os byddwch chi'n colli cymhelliant, bydd rhai dosbarthiadau'n mynd allan o arferiad.
- Dilynwch eich trefn ymarfer corff. Mewn chwaraeon, mae angen rheoleidd-dra i gyflawni canlyniadau, nid nifer yr ailadroddiadau a chyflymder gweithredu. Rydych chi wedi gosod nod penodol a mesuradwy i chi'ch hun. Mae'n well mynd yn esmwyth na syrthio oddi ar eich traed ar ôl pob sesiwn.
- Cymerwch ran gyda'ch teulu. Cymhelliant anghynhenid clasurol. Os byddwch chi'n dechrau ymarfer gyda rhywun o'ch teulu (os yw'n gorfforol bosibl), yna bydd dosbarthiadau'n fwy o hwyl a bydd hyn yn cryfhau perthnasoedd.
- atgyfnerthu cadarnhaol. Ar ôl hyfforddiant priodol, cynhyrchir endorffinau yn y corff - hormonau hapusrwydd. Felly, byddwch chi'n deall pa effaith rydych chi'n ei cholli pan fyddwch chi'n hepgor ymarfer corff.
- Rhannwch eich sesiynau ymarfer gyda'ch ffrindiau ar rwydweithiau cymdeithasol. Gwrthdroi cymhelliant anghynhenid. Nid oes ots gennych am sylwadau ar bostiadau. Mae'n llawer pwysicach eich bod chi'n onest ynglŷn â sut rydych chi'n gweithio ar eich pen eich hun. Cytuno, ni fydd yn cŵl iawn i stopio felly?
Beth yw'r ffordd orau o ddefnyddio'r holl ddulliau hyn? Mae'r opsiwn delfrydol yn systematig ac ar y cyd. Bydd yn troi allan y byddwch chi eich hun yn rhoi eich hun mewn amodau pan fyddwch chi eisiau ymarfer hyd yn oed mewn amodau hunan-ynysu.