Ymladd yn erbyn gordewdra: newid arferion!
Mewn diet cytbwys, mae gan bob bwyd ei le! Mae adnabod yn gynnar ynghyd ag ymddygiadau newydd, sy'n ymwneud â diet a ffordd o fyw, yn aml yn ddigon i oresgyn y broblem cyn iddi “er da”.
Er mwyn ymladd yn erbyn gordewdra, mae cyfranogiad y teulu cyfan yn hanfodol! Yn enwedig gan na ddylid esgeuluso hanes y teulu: lluosir y risg o ordewdra plentyndod â 3 os yw un o'r rhieni'n ordew, â 6 pan fydd y ddau yn… Ar ben hynny, mae arbenigwyr yn mynnu pwysigrwydd y pryd teulu wrth atal gordewdra. Mae addysg bwyd hefyd yn dechrau wrth fwrdd y teulu! Yn wahanol i'r Unol Daleithiau, lle mae gan blant dan ddwy oed arferion bwyta gwael eu rhieni eisoes: er enghraifft, mae ffrio Ffrengig ar y fwydlen bob dydd ar gyfer 9% o fabanod rhwng 9 ac 11 mis oed a 21% o 19 i 24 mis. Enghraifft na ddylid ei dilyn ...
Atgyrchau gwrth-bwysau da
Mae'r atebion i atal magu pwysau yn synnwyr syml a chyffredin: prydau strwythuredig a chytbwys, bwydlenni amrywiol, cnoi araf, monitro'r bwyd sy'n cael ei fwyta, ymwybyddiaeth o gyfansoddiad bwyd. Wrth ystyried chwaeth y plentyn, ond heb ildio i'w holl ddymuniadau! Rhaid i rieni a neiniau a theidiau hefyd ddysgu rhoi’r gorau i’r “candy gwobrwyo” fel arwydd o gariad neu gysur. A hynny, heb deimlo'n euog!
Ymdrech fach olaf: gweithgaredd Corfforol. Mae 20 neu 25 munud y dydd yn cael eu neilltuo i weithgaredd corfforol cymedrol i drwyadl. Fodd bynnag, cyn tair oed, ac yn ôl yr argymhellion sydd mewn grym, dylai'r rhan fwyaf o blant gael o leiaf 60 munud o weithgaredd corfforol cymedrol i egnïol y dydd ... Darllenwch ein herthygl ar chwaraeon babanod
Beicio, rhedeg, chwarae yn yr ardd, yn fyr, mynd i'r arfer o symud yn hytrach na “chocŵn”…
“Gyda’n gilydd, gadewch i ni atal gordewdra plentyndod”
Wedi'i lansio ym mis Ionawr 2004, mae'r ymgyrch hon (Epode) yn ymwneud â deg dinas yn Ffrainc, ddeng mlynedd ar ôl i'r arbrawf peilot ddechrau (ac yn llwyddiannus!) Yn 1992 yn ninas Fleurbaix-Laventie. Amcan: dileu gordewdra plentyndod mewn 5 mlynedd, yn unol ag argymhellion y Rhaglen Maeth Iechyd Cenedlaethol (PNNS). Cyfrinach o lwyddiant: cymryd rhan mewn ysgolion a neuaddau tref. Gyda, ar y rhaglen: plant yn cael eu pwyso a'u mesur bob blwyddyn, darganfod bwydydd newydd, meysydd chwarae wedi'u gosod i hyrwyddo gweithgaredd corfforol, sbigoglys a physgod bob amser ar y fwydlen gydag ychydig o esboniad maethol, gan dynnu sylw at bob mis o fwyd tymhorol a lleol o ddewis . Os yw'r profiadau'n derfynol, bydd ymgyrch Epode yn cael ei hymestyn i ddinasoedd eraill yn 2009.
Mae ymateb yn fater brys!
Heb ei gymryd mewn amser, mae'r gor-bwysau hwn yn debygol o waethygu a dod yn anfantais go iawn na fydd ei ganlyniadau ar iechyd yn hir i ddod: anawsterau cymdeithasol (y sylwadau ofnadwy weithiau gan ffrindiau amser chwarae), problemau orthopedig (traed gwastad, ysigiadau aml ...), ac yn ddiweddarach, anadlol (asthma, chwysau nos, chwyrnu…), pwysedd gwaed, ond yn anad dim diabetes, afiechydon cardiofasgwlaidd,…. Heb sôn bod gordewdra yn arwain at ostyngiad amlwg mewn disgwyliad oes, yn bwysicach fyth gan fod y broblem pwysau yn bwysig ac yn digwydd yn gynnar…
Felly mater i ni, oedolion, yw adfer rhywfaint o dawelwch gyda'n rhai bach o ran bwyd er mwyn gwarantu iechyd “haearn” iddynt a savoir-vivre sy'n hanfodol i lesiant. Oherwydd mae hynny am oes!