1. Pan fyddwch chi'n tynnu llun, edrychwch ar y llun cyfan.
Pa mor aml ydyn ni'n tynnu llun ac yn chwyddo i mewn ar unwaith i wirio ein hunain? Meddyliwch am luniau grŵp: beth yw'r peth cyntaf y mae pobl yn ei wneud pan fyddant yn edrych arno? Maent yn canolbwyntio arnynt eu hunain a'u diffygion. Ond ein hamherffeithrwydd ni sy'n ein gwneud ni yr un ydyn ni. Pan fyddwch chi'n tynnu llun, ceisiwch weld y ddelwedd gyfan - yr olygfa gyfan. Cofiwch ble roeddech chi, gyda phwy oeddech chi, a sut oeddech chi'n teimlo. Dylai lluniau ddal atgofion, nid ffantasïau taflunio.
2. Dileu apps golygu delwedd oddi ar eich ffôn. Dileu'r demtasiwn!
Gall ymdrechu am berffeithrwydd ymylu ar obsesiwn. Mae cyfuno hyn â chaethiwed cyfryngau cymdeithasol yn rysáit ar gyfer trychineb. Yn union fel ei bod hi'n dda bod heb alcohol yn y tŷ pan fyddwch chi ar driniaeth dibyniaeth, bydd dileu apiau yn cael gwared ar y demtasiwn. Yn lle hynny, llenwch eich ffôn ag apiau i'ch helpu chi i fod yn greadigol. Ceisiwch ddysgu iaith newydd, chwarae gemau meddwl a gwrando ar bodlediadau diddorol. Tynnwch fwy o luniau o'ch ci. Mae'n debyg na fyddwch chi eisiau newid unrhyw beth ynddo.
3. Dad-danysgrifio oddi wrth y rhai sy'n ennyn eich atgasedd ohonoch chi'ch hun.
Dilynwch eich hun. Os yw darllen cylchgronau ffasiwn yn eich cadw'n cymharu'ch hun â modelau, peidiwch â darllen cylchgronau. Ydym, rydym eisoes yn gwybod bod lluniau'n cael eu hail-gyffwrdd mewn cylchgronau, ond nawr mae delweddau tebyg yn edrych arnom ni o rwydweithiau cymdeithasol. Oherwydd eu bod yn ymddangos yn ffrydiau personol rhywun ac nid mewn cylchgronau, rydym yn aml yn cymryd yn ganiataol eu bod yn real. Os ydych chi'n teimlo'n ddrwg yn gyson wrth edrych ar bostiadau pobl eraill, dad-ddilynwch. Yn lle hynny, dewch o hyd i bobl a fydd yn eich ysbrydoli trwy annog hunanhyder.
4. Rhoi'r gorau i gyfryngau cymdeithasol a phlymio i'r byd go iawn.
Wele. Rhowch y ffôn i lawr. Gwyliwch realiti: o ddyn 85 oed yn cerdded gydag ŵyr 10 oed i gwpl yn cofleidio ar fainc parc. Edrychwch o'ch cwmpas i weld pa mor amrywiol, unigryw a diddorol ydyn ni i gyd. Mae bywyd yn brydferth!
5. Y tro nesaf y byddwch chi'n tynnu llun, darganfyddwch un peth amdanoch chi'ch hun rydych chi'n ei garu.
Byddwn bob amser yn dod o hyd i ddiffygion! Symudwch y ffocws i'r da. Y tro nesaf y byddwch chi'n tynnu llun, yn lle chwilio am atebion, edrychwch am yr hyn rydych chi'n ei hoffi. Os na allwch ddod o hyd i unrhyw beth ar y dechrau, edrychwch ar y llun yn ei gyfanrwydd. Gwisg wych? Lle hardd? Pobl bendigedig yn y llun? Dechreuwch hyfforddi'ch ymennydd i weld harddwch. Gall (a dylai) ddechrau yn y drych. Bob dydd dywedwch wrth eich hun eich bod chi'n caru'ch hun, dewch o hyd i un rheswm pam. Nid oes angen i'r rheswm fod yn allanol. Cofiwch, po fwyaf y dysgwn garu ein hunain, y mwyaf o gariad y gallwn ei roi i eraill.