Mae newyn yn wahanol i newyn, gall fod yn fyrbwyll, gall fod yn ddig, yn flinedig, yn annisgwyl neu wedi'i gynllunio, yn arferol ac yn nerfus, ac mae gan bob un ei wrthwynebiad ei hun. Am ychydig, gallwch chi dynnu'ch hun at ei gilydd, ac weithiau byddwch chi'n deffro pan fydd eich stumog yn brifo o ormod o fwyd. Yr hyn sy'n eich gyrru mewn ffit o newyn a beth i'w wneud er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd a bwydo'ch corff yn gywir.
real
Y signal mwyaf cyffredin y mae angen ei ailwefru ar y corff, mae angen cryfder, egni arno. Ac os na fydd hi'n cyrraedd yn y dyfodol agos, bydd hi'n bendant eisiau bwydydd melys neu startsh. Gan barhau i weithio ar gronfeydd wrth gefn ynni, bydd angen carbohydradau cyflym ar y corff neu ni fydd yn stopio pan fyddwch chi'n eistedd i lawr wrth y bwrdd o'r diwedd.
Nid oes angen ymladd y newyn hwn, mae angen ei fodloni mewn modd amserol gyda bwydlen gytbwys. Ac os nad oes gennych amser i wneud hyn, yna mae'n well cael byrbryd wrth law na fydd yn niweidio'r ffigur ac yn rhoi ychydig o egni cyn pryd bwyd llawn.
Diflastod
Os nad oes gennych unrhyw beth i'w wneud o gwbl, yna yn aml iawn mae eich amser rhydd yn llawn bwyd. Cydiais ynddo, rhoi cynnig arni yma, darn arall. Mae diflastod yn beryglus trwy orfwyta canfyddadwy, mae'n ymddangos nad oes dim wedi'i fwyta, ac mae'r stumog yn llawn o bob math o nonsens, ac rydych chi am fwyta eto.
Mae angen i chi weithio nid gyda newyn, ond gyda llenwi'ch amser rhydd. Mae dysgu gorffwys ac ymlacio hefyd yn wyddoniaeth: cofiwch hobi, darllen, darlunio, cofrestru ar gyfer seminar, mynd i arddangosfa, neu gael ychydig o awyr iach.
Ar y nerfau
Rhennir pobl sy'n aml yn nerfus yn ddau wersyll: ni all rhai fwyta o gwbl, mae eraill yn bwyta'n ddi-stop. Cyn datrys sefyllfa sy'n gyrru'r corff i gyflwr mor straen, mae'n bwysig cael bwyd wrth law na fydd yn niweidio iechyd a phwysau. A cheisiwch hefyd ddod o hyd i ffyrdd o leddfu straen - tylino'ch temlau, ymarfer corff neu lanhau.
Gweledol
Mae'n amhosibl mynd heibio i'r bowlen o losin; ar ôl agor yr oergell i fynd â'r cynhwysion i ginio, ni allwn wrthod darn o gaws. Mae dwsinau o ddarnau y dydd yn fwy nag un pryd mewn calorïau, ac rydyn ni'n synnu at y niferoedd ychwanegol ar y graddfeydd. Er boddhad newyn o'r fath, mae seicolegwyr yn cynghori i ddatblygu dull o seibiannau: cyn i chi fwyta rhywbeth, stopiwch a meddyliwch am eich cam nesaf. Yn aml, ar ôl sylweddoli'r weithred, nid yw'r llaw yn estyn am ddarn hardd, ac os yw'n amhosibl ei wrthsefyll, yna mae mwynhad y darn hwn yn digwydd yn ymwybodol.
O ddicter
Pan fydd y teimlad hwn yn dominyddu, mae siwgr gwaed yn disgyn ac mae lefelau hormonau straen yn codi. Felly y newyn ynghyd â'r awydd i daflu allan ymddygiad ymosodol, sy'n gofyn am egni ychwanegol. Mae'n annhebygol y byddwch mewn cyflwr o'r fath yn gallu defnyddio'r dull saib neu gael eich tynnu sylw gan rywbeth allanol, ond os nad oes cynhyrchion niweidiol yn eich tŷ, yna ni fydd pwysau gormodol yn eich bygwth.
PMS
Mae'r system hormonaidd yn ystod PMS yn ymarferol na ellir ei reoli, a'r unig beth y gallwch chi ei wneud yw maddau i chi'ch hun am bopeth rydych chi'n ei orfwyta yn ystod yr amser hwn. Mae natur yn ddoeth, gyda chymorth bwyd rydych chi'n codi'ch hwyliau, yn tawelu'r storm hormonaidd ac yn rhoi cryfder i'r prosesau cymhleth sy'n digwydd y tu mewn.
Teledu
Cyn gynted ag y bydd arbedwr sgrin eich hoff gyfres deledu neu ffilm ddiddorol yn ymddangos ar y sgrin, rydych chi am eistedd i lawr yn gyffyrddus ar unwaith gyda brechdan neu gnau. Mae cymeriant bwyd heb ei reoli yn ddrwg i dreuliad a phwysau, yn enwedig gan fod y mwyafrif o ffilmiau teledu yn cael eu gwylio gyda'r nos, ymhell ar ôl cinio. Yr unig ffordd allan yw cadw'ch dwylo'n brysur ac osgoi gwylio hysbysebion lle bydd galw arnoch chi yn llythrennol i agor yr oergell.
Nadolig
Mae'r arfer o daflu gwledd ar unrhyw achlysur gydag amrywiaeth o saladau mayonnaise a dewis o alcohol yn cael ei ddileu yn raddol, ond bwyd yw'r prif baratoad ar gyfer y dathliad o hyd. Ac mae'r crynhoadau wrth y bwrdd yn pasio'n amgyffredadwy, pan fydd bwyd calorïau uchel yn cael ei ramio i'ch stumog yn raddol ac yn drefnus. Yr unig ffordd allan yw newid fformatau cyfarfodydd gyda ffrindiau a pherthnasau, trefnu digwyddiadau chwaraeon, dawnsfeydd, carioci, mynd i sba neu barc dŵr gyda'n gilydd.