Cynnwys
Nid dim ond bwydydd caled neu gludiog sy'n ddrwg i'n dannedd. Mae llawer wedi'i ysgrifennu am beryglon siwgr ar gyfer ceudod y geg, gan gynnwys diodydd. Yma yn cael eu casglu holl gynhyrchion sydd un ffordd neu'r llall yn achosi niwed anadferadwy i enamel y dannedd a deintgig.
Diodydd melys
Mae diodydd carbonedig yn cynnwys llawer o siwgr, ac mae siwgr yn fagwrfa ardderchog i facteria yn eich ceg. Yn ogystal, mae diodydd o'r fath yn newid cyfansoddiad poer, sydd hefyd yn effeithio'n negyddol ar gyflwr y dannedd a'r llwybr gastroberfeddol.
Mae'r diodydd hyn yn cynnwys asid, sydd hefyd yn dinistrio enamel. Yn ddelfrydol, ar ôl diodydd o'r fath, rydych chi'n rinsio'ch ceg â dŵr plaen. Ond yn aml mae diodydd llawn siwgr carbonedig yn cael eu hyfed yn ddi-stop dim ond er mwyn diffodd eu syched, ac nid yw byth yn digwydd i unrhyw un eu hyfed â dŵr.
Mae sudd wedi'u pecynnu naturiol hefyd yn cynnwys siwgr, ac maen nhw'n arbennig o beryglus i ddannedd plant. Gallwch chi leihau eu perygl trwy yfed sudd trwy welltyn, ac yna rinsio'ch ceg â dŵr.
Cyffes
Po hiraf y mae'r melyster yn y geg, y mwyaf o niwed y bydd yn ei achosi. Hynny yw, mae gwmiau a lolipops yn llawer mwy niweidiol na brownis. Ond gan fod melys yn gyffredinol yn newid cyfansoddiad poer, mae manteision rhai pwdinau dros eraill yn amheus iawn.
Mae siwgr yn ymyrryd ag amsugno calsiwm, a dyma sylfaen esgyrn a dannedd cryf.
Er mwyn lleihau'r difrod a achosir i ddannedd gan losin, gallwch frwsio'ch dannedd ar ôl bwyta pwdin.
Gyda llaw, siocled yw'r unig felyster sydd hyd yn oed yn dda i'ch dannedd. A hyd yn oed os yw hwn yn ddatganiad dadleuol, ond mae'r flavonoidau a'r polyphenolau sy'n cael eu cynnwys yn ei gyfansoddiad yn cael effaith gwrthfacterol. Mae hyn yn berthnasol i siocled sydd â chynnwys coco uchel.
Nid yw ffrwythau sych, yn groes i'r disgwyliadau, mor iach hefyd. Gan fod crynodiad y siwgr ynddynt yn uchel iawn, maent hefyd yn cadw at y dannedd ac yn aros yn y lleoedd rhyngdental. Ar ôl bwyta ffrwythau sych, fflosiwch eich dannedd a rinsiwch eich ceg â dŵr.
Carbohydradau cyflym
Mae cynhyrchion o'r fath, y mae eu cyfansoddiad yn cynnwys blawd wedi'i buro, startsh, hefyd yn elynion i'r dannedd. Mae startsh o dan ddylanwad poer yn torri i lawr yn siwgrau ar unwaith. Peidiwch â dileu bara, pasta a thatws yn llwyr o'ch diet, dim ond rhoi rhyg iach, grawn cyflawn, reis wedi'i ferwi, a thatws wedi'u berwi yn eu lle.
Caffeine
Mae caffein yn llechwraidd yn llifo calsiwm allan o'r corff yn ffaith brofedig. Yn gyffredinol, nid yw ei briodweddau diwretig yn rhoi cyfle i fitaminau a mwynau ennill troedle yn y corff.
Nid yw hyd yn oed buddion fflworid ac effeithiau gwrthfacterol te du a gwyrdd yn fwy na'u cynnwys caffein na'r niwed ohono. Fe'ch cynghorir i yfed te llysieuol a pheidio â gorddefnyddio diodydd coffi.
Hadau a chnau wedi'u rhostio
Yn ychwanegol at y ffaith bod yr enamel dannedd ei hun ar hyd yr ymylon yn dod yn deneuach o'r defnydd cyson o hadau neu gnau, yna mae hadau amrwd yn ddefnyddiol o leiaf. Wrth ffrio, ni all rhai fitaminau, asidau amino ac asidau brasterog wrthsefyll tymereddau uchel a rhyddhau sylweddau niweidiol. Mae hyn i gyd yn ychwanegu at y problemau ac nid yw'n effeithio ar yr enamel anafedig yn y ffordd orau.
Mae'n well os ydych chi'n prynu hadau neu gnau amrwd a'u sychu ychydig gartref fel eu bod yn aros yn llaith y tu mewn.
Alcohol a meddyginiaethau
Mae'r ddau yn achosi sychder yn y geg, sy'n golygu mai ychydig iawn o boer sydd yn y geg, sy'n angenrheidiol ar gyfer glanhau dannedd yn gyson o blac a chreu cydbwysedd cytûn rhwng yr asid, ac mae'r dannedd yn dechrau dirywio. Yn ogystal, mae gan alcohol siwgr yn ei gyfansoddiad, ac rydyn ni'n ei gadw yn ein ceg yn hirach, gan arogli coctels a diodydd.
Llaeth
Er gwaethaf y ffaith bod llaeth yn ffynhonnell calsiwm, sydd mor angenrheidiol ar gyfer ein dannedd, dyna'r rheswm hefyd pam mae'r corff yn bwyta calsiwm yn gyflym iawn. Mae llaeth yn cynyddu asidedd, ac mae'r corff yn ei niwtraleiddio gyda chymorth y prif fwyn - calsiwm. Cylch dieflig.
A hefyd: oer a poeth
Mae enamel yn ymateb i newidiadau sydyn mewn tymheredd trwy ehangu a chontractio. Ar yr adeg hon, mae microcraciau'n ffurfio arno, y mae bacteria yn mynd i mewn iddynt nawr ac yn y man.
Ni ddylech yfed te poeth, hyd yn oed os yw'ch derbynyddion poen yn ddiflas. Mae llosgiadau yn llawn nid yn unig â chlefyd deintyddol, maent yn effeithio'n negyddol ar y bilen mwcaidd, gan achosi afiechydon peryglus yn y pen draw. Os ydych chi wir eisiau yfed diod oer, yna gofalwch am eich dannedd cymaint â phosib a defnyddiwch wellt coctel. Peidiwch â chnoi ar hufen iâ, ond ei fwyta'n ysgafn gyda llwy.
Ac, wrth gwrs, peidiwch â chyfuno'r ddwy broses mewn un, peidiwch â chwyddo'r effaith. Er enghraifft, peidiwch â golchi hufen iâ oer gyda diodydd poeth.
Byddwch yn iach!