Cynnwys
Yn ystod y gwyliau afu - prif hidlydd ein corff - yn gweithio gyda llwyth dwbl. Rhaid iddi gynhyrchu digon o bustl i drin y symiau enfawr o fwyd anarferol o drwm sy'n doreithiog mewn gwleddoedd gwyliau. Mae alcohol yn cael ei ychwanegu at fwyd, sy'n cael ei ddinistrio 90% gan yr afu. Mae angen prosesu a thynnu cynhyrchion ei bydredd o'r corff, a chyda llawer iawn o alcohol, ni all yr afu ymdopi â'r llwyth, ac mae ei gelloedd yn cael eu gwenwyno gan docsinau. Felly mae'n bwysig iawn paratoi'r afu ar gyfer y straen sydd i ddod.
Dilynwch gwrs o hepatoprotectors. Mae'r rhain yn atchwanegiadau dietegol sy'n amddiffyn celloedd yr afu. Maent yn defnyddio sylweddau amrywiol o darddiad planhigion sy'n atal dinistrio pilenni celloedd, yn ogystal ag asidau amino a ffosffolipidau sy'n angenrheidiol ar gyfer adnewyddu celloedd yr afu. Er gwaethaf y ffaith nad yw'r cronfeydd hyn yn cael eu hystyried yn feddyginiaethau o hyd, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg ynghylch eu defnyddio.
Y planhigion enwocaf sy'n cynnwys sylweddau hepatoprotective yw ysgall llaeth, artisiog, glaswellt, sicori.
Yfed fitaminau
Gwrthocsidyddion - fitaminau C, A ac E - yn helpu i normaleiddio swyddogaeth yr afu, helpu ffosffolipidau i atgyweirio pilenni celloedd.
Peidiwch ag anghofio am ensymau
Ni fydd hyd yn oed rhywun hollol iach cyn gwledd galonog yn cael ei niweidio gan 1-2 dabled o ensymau pancreatig (pancreatin ar unrhyw ffurf).
Dilyn bustl
Er mwyn i fwyd gael ei brosesu'n iawn, rhaid i'r afu secretu digon o bustl. Gallwch ei helpu nid yn unig gyda chymorth cyffuriau coleretig, y dylid eu cymryd sawl diwrnod cyn y gwyliau, ond hefyd gyda chymorth diet arbennig, sy'n cynnwys cynhyrchion sy'n hyrwyddo all-lif bustl. Mae'n:
- Ffrwythau sitrws - lemonau, orennau, tangerinau
- Llysiau - tomatos, moron, beets, blodfresych a bresych gwyn, corn, seleri. 100-150 g o betys ffres ar stumog wag yw un o'r meddyginiaethau mwyaf effeithiol ar gyfer afiechydon y llwybr bustlog.
- Llysiau a pherlysiau deiliog - sbigoglys, dil, riwbob
- Olewau llysiau - blodyn yr haul, olewydd, corn, olew afocado. Dylai brasterau llysiau fod o leiaf 80-100 g yn y diet dyddiol.
- Sudd wedi'u gwasgu'n ffres - bresych, sudd radish du, betys, lingonberry, sudd grawnwin.
Yfed te coleretig
Mae ffrwythau rhoswellt, anfarwol, calendula, gwraidd dant y llew, mintys pupur yn cyfrannu at fwy o ffurfiant bustl ac all-lif bustl. Berwch unrhyw un o'r perlysiau neu'r casgliad hwn a gadewch iddo fragu. Yfed ½ cwpan dair gwaith y dydd.
Pwysig: dim ond os ydych chi'n siŵr nad oes unrhyw gerrig yn y goden fustl y gellir cymryd decoctions llysieuol coleretig, yn ogystal ag unrhyw gynhyrchion sy'n ysgogi all-lif bustl. Felly peidiwch â bod yn ddiog i fynd am sgan uwchsain ac ymgynghori â gastroenterolegydd.
Amnewid coffi gyda sicori
Chicory - un o'r hepatoprotectors naturiol, mae'n aml yn cael ei gynnwys mewn atchwanegiadau dietegol sy'n gwella swyddogaeth yr afu. Er mwyn osgoi llyncu pils, dim ond yfed sicori yn lle te a choffi.
Rhowch ddadwenwyno ysgafn i'ch corff
Te sinsir. Cwrs dadwenwyno - 7 diwrnod. Mae te yn cael ei fragu fel a ganlyn: 1 cwpan o ddŵr wedi'i ferwi, ond nid dŵr berwedig, arllwyswch 1 llwy fwrdd. llwyaid o wreiddyn sinsir ffres wedi'i gratio'n fân. Gwasgwch y sudd hanner lemwn i mewn i wydr, rhowch ddarn bach o bupur chili. Mynnu 10 munud. Dylai'r te hwn fod yn feddw yn y bore ar stumog wag, cyn prydau bwyd. Yn ogystal â normaleiddio'r afu, bydd y ddiod hon hefyd yn “sbarduno” y system imiwnedd, ac yn actifadu'r metaboledd.
Dŵr lemon. Oherwydd cynnwys enfawr y gwrthocsidydd ffasiynol - fitamin C - mae lemwn yn actifadu aildyfiant celloedd yr afu. Gwasgwch y sudd ½ lemwn i mewn i 1 gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi. Yfed yn y bore cyn brecwast. Yn ystod y dydd, gallwch yfed hyd at 500 ml o ddŵr gyda lemwn. Hyd y dadwenwyno yw 3 i 5 diwrnod.
sylw: gellir ychwanegu mêl at de lemwn, mae hefyd yn hyrwyddo all-lif bustl. Fodd bynnag, mae mêl yn cael ei wrthgymeradwyo ym mhresenoldeb cerrig bustl, felly mae angen i chi fod yn arbennig o ofalus ag ef.
Matty, ysgub!
Ni allwch lwgu yn ystod glanhau Nos Galan. Ond mae bwyta'n iawn yn angenrheidiol. A'r prif beth yw cynnwys cymaint o lysiau a ffrwythau ffres â phosibl yn y diet, yn enwedig bresych, moron, pupurau'r gloch, beets, sbigoglys, arugula a pherlysiau. Y dewis delfrydol ar gyfer pob dydd yw salad o'r enw “Broom” neu “Brush”: mae wedi'i wneud o fresych gwyn ffres, beets a moron (300 g yr un), gallwch hefyd ychwanegu afalau, bran a pherlysiau. Mae'r salad wedi'i wisgo ag olew llysiau gan ychwanegu sudd lemwn. Mae'r dysgl hon yn helpu i lanhau coluddion tocsinau a bacteria pathogenig, adnewyddu'r microflora berfeddol, a pharatoi'r llwybr treulio ar gyfer y straen sydd ar ddod. Ac fel bonws, bydd y chwydd yn diflannu, bydd y gwedd yn gwella, a gallwch chi golli cwpl o gilogramau heb unrhyw ddeiet.
Bwyta tan 18.00 y.h.
Secretion bustl sydd fwyaf gweithgar yn ystod y dydd, a dyna pam mai'r pryd bwyd mwyaf trwchus, pan allwch fforddio bron popeth, yw cinio. Ond gyda'r nos, mae'r corff, a'r afu, hefyd, yn dechrau paratoi ar gyfer cysgu. Ac os ydych chi'n ei “faldodi” ar hyn o bryd gyda ffrio neu fraster, darperir colig yn yr hypochondriwm cywir i chi.
Ewch i'r baddondy
Mae traddodiad blynyddol arwyr y ffilm “Irony of Fate” nid yn unig yn ddymunol, ond hefyd yn ddefnyddiol. O dan ddylanwad tymereddau uchel, mae cylchrediad y gwaed a metaboledd yn gwella, mae pores yn agor ac mae tocsinau yn gadael y corff ynghyd â chwys. Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn cael effaith debyg, ond a oes gennym amser i loncian yn y parc ar y gwyliau cyn y gwyliau, ac i beidio â siopa am anrhegion?
Yfed digon o ddŵr
Hebddo, mae dileu tocsinau o'r corff a ffurfio bustl yn amhosibl yn syml, felly 1,5 litr o ddŵr y dydd yw'r lleiafswm angenrheidiol.