Sut i ddewis esgidiau rhedeg ar gyfer ffitrwydd: trosolwg, awgrymiadau, detholiad o'r modelau gorau

Cynnwys

Sneakers ar gyfer gwahanol fathau o workouts
Cwestiynau poblogaidd am ddewis sneakers

Mae esgidiau o safon ar gyfer ffitrwydd yn bwysig iawn, oherwydd gall hyd yn oed effeithio ar eich agwedd a'ch cymhelliant ynghylch chwaraeon. Mae'r esgidiau'n dibynnu ar gyfleustra wrth ymarfer, techneg a diogelwch yn ystod y dosbarth.

Wrth ddewis esgidiau ar gyfer hyfforddiant, dylent ystyried y math o weithgaredd yn gyntaf, er enghraifft, nid yw esgidiau rhedeg yn addas ar gyfer y gampfa ac i'r gwrthwyneb. Yn ein casgliad fe welwch awgrymiadau ar sut i ddewis yr esgidiau cywir ar gyfer gwahanol fathau o weithgorau i deimlo'n gyffyrddus a hyfforddi gyda phleser.

Sneakers ar gyfer gwahanol fathau o workouts

Bydd dewis sneakers ar gyfer ffitrwydd yn dibynnu ar ble a pha fath o weithleoedd rydych chi'n bwriadu eu gwneud:

Hyfforddiant cryfder yn y gampfa
Ffitrwydd grŵp neu gartref
Crossfit neu HIIT
Ymarfer cymysg mewn campfa
Ymarfer aerobig mewn campfa
Sesiynau awyr agored cymysg
Ymarfer dawns

Gadewch i ni ystyried y math o esgidiau a argymhellir ar gyfer pob un o'r mathau hyn o workouts.

Esgidiau rhedeg ar gyfer workouts yn y gampfa

Wrth ddewis Esgid ar gyfer cryfder, dylai hyfforddiant yn y gampfa ganolbwyntio ar eu nodau eu hunain wrth hyfforddi. Os ydych chi'n gwneud pwysau trwm, yna gosodwch esgidiau rhedeg cyffredin ar gyfer ffitrwydd gyda chefnogaeth y droed.

I'r rhai sy'n hyfforddi'n rheolaidd gyda mwy o bwysau ac yn perfformio ymarferion sylfaenol fel deadlifts a squats, mae angen esgidiau arbenigol, er enghraifft, esgidiau codi pwysau, neu esgidiau rhedeg lleiafsymiol yn anatomegol.

Awgrymiadau ar gyfer dewis sneakers ar gyfer hyfforddiant cryfder yn y neuadd:

Mae'n well gennych fodel gyda gwadn galed, solet ar gyfer sefydlogrwydd.
Dileu opsiynau traws gwlad gyda dibrisiant, gan eu bod yn lleihau sefydlogrwydd y pen-glin.
Dewiswch fodel gyda chefnogaeth ddibynadwy i'r droed a gosodiad anhyblyg y sawdl.
Ni ddylai'r gwadn fod yn llyfn ac yn llithrig i ddarparu gafael diogel gyda'r llawr.
Mae cynwysyddion wedi'u hawyru'n darparu cysur yn ystod sesiynau gwaith dwys.

Model benywaidd gorau ar gyfer hyfforddiant cryfder yn y gampfa: Nike Flex Hanfodol TR esgidiau rhedeg ar gyfer ffitrwydd gyda gwadn rwber caled sy'n addo gafael dibynadwy oherwydd bod y rhyddhad yn troedio'r dyfnder cyfartalog. Mae rhwyll uchaf wedi'i awyru, a ffit ardderchog yn gwneud y model yn berffaith ar gyfer hyfforddiant cryfder yn y gampfa.

Model gwrywaidd gorau ar gyfer hyfforddiant cryfder yn y gampfa: Cyflymder Reebok TR , mae sneakers gyda chefnogaeth gylchfaol ddibynadwy yn sicrhau sefydlogrwydd a chynaliadwyedd wrth hyfforddi. Mae gwadn isel, caled yn sicrhau ymdeimlad cyflawn o gefnogaeth a thyniant dibynadwy. Mae pad anatomegol yn eistedd yn union ar y droed, sy'n gwarantu cysur wrth hyfforddi.

Sneakers ar gyfer ffitrwydd grŵp a chartref

Mae sesiynau hyfforddi cartref a grŵp yn cynnwys elfennau o lwythi aerobig ac anaerobig. Mae angen i sneakers ar gyfer hyfforddiant cymysg fod yn amlswyddogaethol ac mae'n ddewis da, ar gyfer cardio ac ar gyfer hyfforddiant cryfder ac ymestyn. Bydd y sneakers gorau ar gyfer ymarferion grŵp a chartref yn dod yn fodel cyffredinol gydag unig uchder cyfartalog, gyda gosodiad dibynadwy o'r droed a'r clustog.

Awgrymiadau ar gyfer dewis sneakers ar gyfer ffitrwydd grŵp a chartref:

Dewiswch esgidiau gyda haen glustogi i leddfu tasg y cymalau yn ystod ymarfer corff deinamig.
Dylai'r gwadn fod yn gadarn ac yn sefydlog, heb fod yn rhy uchel.
Bydd y fantais yn wely troed symudadwy, efallai, yn anatomegol ar gyfer ffit wedi'i bersonoli.
Dewiswch esgidiau gyda chlustogau anadlu ar gyfer cysur yn ystod y gwaith.
Dylai pwysau'r model fod yn fach, fel arall ni all hyfforddi ar y cyflymder cywir a lleihau hyd y gyflogaeth.
Nodyn ar gyfer sneakers ffitrwydd gyda deunydd uchaf unig ac elastig hyblyg, sy'n gyfleus i wneud yr ymestyn ar ôl y prif ymarfer corff.
Dylai gosod y droed ddarparu fframwaith ar gyfer y model a lacing solet.

Model benywaidd gorau ar gyfer ffitrwydd grŵp a chartref: O dan Hyfforddwr Aura Armour - mae hyfforddiant amlbwrpas esgidiau rhedeg ysgafn gyda gwadn rwber uchaf a hyblyg sy'n gallu anadlu yn ddelfrydol ar gyfer hyfforddiant deinamig cartref a grŵp. Mae'r droed gefnogol yn darparu padl y sawdl ac addasiad unigol - lacing anghymesur swyddogaethol a gwely troed symudadwy. Mae gan Sole afael rhagorol diolch i'r amddiffynnydd rwber, yn ogystal â hyblygrwydd, sy'n darparu rhigolau traws.

Model gwrywaidd gorau ar gyfer ffitrwydd grŵp a chartref: Nike Tanjun - esgidiau rhedeg minimalaidd gyda chynhyrchion tecstilau anadlu a gwadnau o ddeunydd ewyn ultratechnology fydd yr opsiwn gorau ar gyfer hyfforddiant cartref a grŵp. Mae amddiffynnydd bach yn darparu tyniant a hyblygrwydd rhagorol, gwadnau, a chareiau cymesur i'ch helpu i ddiogelu'r esgidiau i'r droed.

Esgidiau rhedeg ar gyfer crossfit a HIIT

Mae trawsffit dwys, a HIIT-workouts yn cynnwys elfennau o bŵer, traws gwlad, egwyl, a hyd yn oed ymarferion gymnasteg, ond oherwydd bod yn rhaid i'r esgidiau fod yn amlbwrpas ac yn ddibynadwy. Gan ddewis esgidiau rhedeg ar gyfer trawsffit, nodwch fodel anadlu gyda gosodiad dibynadwy ar y goes, lle bydd yn gyfleus i gyflawni'r ymarferion o anhawster amrywiol.

Awgrymiadau ar gyfer dewis sneakers ar gyfer crossfit a HIIT:

Dylai'r gwadn gael ei gynnal heb haen sy'n amsugno sioc, sy'n lleihau sefydlogrwydd y droed.
Sylwch ar y model gyda gwadn rwber, ewyn neu gel i leihau ymwrthedd.
Mae gafael rhagorol yn angenrheidiol ar gyfer esgidiau trawsffit, fel arall gallwch gael anaf wrth berfformio ymarferion fel neidio, fflipio teiars, “taith gerdded ffermwr” ac eraill. Dewiswch fodel gydag amddiffynwr rwber clir sydd â'r gafael orau.
Ni ddylech ddewis modelau gyda gwadnau meddal, hyblyg gan na fyddant yn darparu sefydlogrwydd yn ystod ymarfer corff egnïol ac ni fyddant yn sefyll rhaff ddringo ac ymarferion tebyg.
Mae'n well gen i esgidiau rhedeg ar gyfer ffitrwydd gyda chlustogau wedi'u gwlychu, gan fod y gallu anadlu yn bwysig wrth berfformio ymarferion egni.

Model benywaidd gorau ar gyfer trawsffit a HIIT: Reebok CrossFitNano 4 yn fersiwn well CrossFitNano wedi'i gyfarparu â ROPEPRO mewnosodiad arbennig er hwylustod dringo rhaff. Adeiladu uchaf unigryw ar gyfer gwydnwch, cryfder, cysur a ffit diogel i'r droed. Mae gwadn rwber yn darparu gafael uwch ac amsugno meddal llwythi sioc.

Model gwrywaidd gorau ar gyfer trawsffit a HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano sneakers ar gyfer hyfforddiant swyddogaethol gyda bysedd traed cywasgedig, gosodiad dibynadwy o'r sawdl a chlustogi meddal. Mae outsole rwber gyda gwadn yn sicrhau ansawdd y gafael, ac mae gan y FlexWeave strwythur uchaf a hyblyg anadlu ar gyfer mwy o gysur yn ystod yr hyfforddiant.

Sneakers ar gyfer hyfforddiant cymysg yn y gampfa (cardio + cryfder)

Mae angen cynnal esgidiau ar gyfer workouts cymysg ond ar yr un pryd cael clustog i liniaru llwythi sioc yn ystod cardio. Wrth ddewis esgidiau ar gyfer hyfforddi cryfder cardio + argymhellir rhoi sylw i olau, model cyffredinol ar gyfer ffitrwydd gyda gwadn traed sefydlog ac anatomegol sefydlog ar gyfer y ffit perffaith.

Awgrymiadau ar gyfer dewis sneakers ar gyfer yr hyfforddiant cymysg yn y gampfa:

Dylai'r gwadn fod gyda haen glustogi a gwadn rwber ar gyfer y gafael a'r sefydlogrwydd mwyaf.
Insole anadlu a symudadwy uchaf - yr angen am gysur yn ystod sesiynau gwaith dwys.
Dewiswch fodel gyda chau les clasurol i fyny ac ochrau padio ar gyfer ffit unigol.
Mae'n well gennych esgidiau rhedeg ysgafn ar gyfer ffitrwydd, lle gallwch chi newid yr ymarfer tempo yn hawdd.
Mae strwythur anhyblyg y ffrâm yn ddymunol er mwyn peidio â chael eich anafu pan fyddwch chi'n newid gweithgaredd. Yr opsiwn gorau - y top elastig gyda mewnosodiadau caled.

Model benywaidd gorau ar gyfer hyfforddiant cymysg yn y gampfa: Adidas Alphabounce EX - sneakers cyffredinol ar gyfer technoleg ffitrwydd gydag uchaf di-dor ar gyfer ffit perffaith. Yn cefnogi gwadn bownsio sy'n amsugno sioc sawdl gyda rhigolau dwfn ar gyfer hyblygrwydd ac uchaf rhwyll wedi'i awyru, mae hwn yn opsiwn perffaith ar gyfer hyfforddiant cymysg egnïol yn y gampfa.

Model gwrywaidd gorau ar gyfer hyfforddiant cymysg yn y neuadd: Cwblhau Chwyddo Nike Zoom - mae esgidiau rhedeg ar gyfer hyfforddiant, gyda chynhyrchion tecstilau a mewnosodiadau o rwber wedi'u cynllunio ar gyfer llwyth math cymysg. Mae gwadn isel, sefydlog gyda haen glustogi yn gwarantu sefydlogrwydd a lliniaru llwythi sioc. Uppers awyru, les clasurol i fyny a defnyddiol byddwch chi'n mwynhau buddion y model.

Esgidiau ar gyfer workouts aerobig yn y gampfa

Mae llwyth deinamig yn awgrymu esgidiau ysgafn a chyffyrddus nad ydynt yn rhwystro symudiad, ond sydd wedi'i osod yn dda ar y droed ac yn caniatáu ichi wneud ystod eang o gynigion. Ar gyfer hyfforddiant aerobig dylai maen prawf gorfodol ar gyfer dewis esgidiau fod yn glustogi i feddalu'r effaith ar y cymalau.

Awgrymiadau ar gyfer dewis sneakers ar gyfer hyfforddiant aerobig yn y gampfa:

Dewiswch fodel gyda chlustogi a gwadn sefydlog.
Y ffrâm lled-anhyblyg gorau posibl gyda gussets ategol a chownter sawdl estynedig sy'n sicrhau'r sawdl a'r ffêr.
Bydd uchaf wedi'i awyru wedi'i wneud o ddeunyddiau modern yn caniatáu hyfforddi am amser hir.
Ni fydd sneakers loncian proffesiynol yn gweithio fel y maent wedi'u cynllunio ar gyfer rhedeg, ac i beidio â pherfformio amrywiol ymarferion yn y rhythm aerobig.
Dewiswch esgidiau rhedeg ysgafn ar gyfer hyfforddiant gyda gwadn isel.
Mae angen insole symudadwy oherwydd yn ystod ymarfer aerobig, mae dyfalbarhad dwys, ac yn aml mae'n rhaid i'r insoles olchi neu newid.

Model benywaidd gorau ar gyfer hyfforddiant aerobig yn y gampfa: Llu Fflecsagon Reebok - esgidiau rhedeg ysgafn ar gyfer hyfforddiant gyda chefnogaeth y droed ac wadn sy'n amsugno sioc wedi'i gwneud o ewyn sy'n ddelfrydol ar gyfer aerobeg a hyfforddiant deinamig arall yn y gampfa. Uppers anadlu, ffrâm les clasurol a lled-anhyblyg ar gyfer y cysur mwyaf yn y gampfa.

Model gwrywaidd gorau ar gyfer hyfforddiant aerobig yn y gampfa: Chwyldro Nike 4 - mae esgidiau rhedeg ar gyfer ffitrwydd yn ddelfrydol ar gyfer cardio ar y felin draed, ac ar gyfer unrhyw ymarfer corff aerobig. Uchder canolig gwanwynol gyda gwadn rwber i sicrhau sefydlogrwydd, amsugno sioc a thyniant rhagorol. Brig wedi'i awyru, gosodiad dibynadwy o'r droed a'r mewnosodiadau amddiffynnol a les clasurol i fyny - popeth ar gyfer hyfforddiant cyfforddus yn y gampfa.

Sneakers ar gyfer sesiynau awyr agored cymysg

Dylai hyfforddwyr ar gyfer ffitrwydd ar y stryd fod â thrwytho dŵr-ymlid ar gyfer dosbarthiadau yn y cwymp neu'r gwanwyn. Outsole amsugno sioc a chefnogaeth ragorol i'r droed a'r ffêr - rhagofyniad ar gyfer hyfforddi mewn tir cymhleth.

Awgrymiadau ar gyfer dewis sneakers ar gyfer sesiynau awyr agored cymysg:

Unig gydag amsugno sioc a outsole rwber gyda gwadn amlwg fydd y gorau ar gyfer hyfforddiant swyddogaethol, egwyl a cardio.
Mae ffrâm anhyblyg gyda chefnogaeth y ffêr yn amddiffyn rhag anafiadau.
Mae angen les cadarn i gael cefnogaeth ychwanegol ar droed.
Bydd brig y diaffram o ffabrig neu ledr yn amddiffyn rhag dŵr a lleithder y tu mewn i'r Esgid.
Mae insole symudadwy yn darparu rhwyddineb a chysur, oherwydd gellir eu golchi neu eu disodli.

Model benywaidd gorau: Nike Yn Nhymor TR 8 mae sneakers ar gyfer ffitrwydd gyda chefnogaeth y droed a'r ffêr, y gwadn hyblyg, sy'n amsugno sioc ac yn glasur yn addas ar gyfer yr awyr agored yn nhymor yr haf a chyfnod y demisezonnye.

Model gwrywaidd gorau: Ymrwymiad Dan Armour Ex Tr - esgidiau rhedeg ar gyfer hyfforddiant gyda hufenau o fewnosodiadau tecstilau lledr ac anadlu sy'n addas ar gyfer gweithgareddau awyr agored mewn tymhorau cynnes, ac yn ystod y cyfnod demisezonnye. Mae gwadn rwber gwrthsefyll ag amsugno sioc, ffrâm gyda morloi ar y blaen a rhannau sawdl yn gwneud y model yn ddelfrydol ar gyfer ymarfer cymysg.

Sneakers ar gyfer dawnsio

Ar yr hyfforddiant dawns yn angenrheidiol i berfformio ystod eang o wahanol symudiadau gyda llwyth aerobig a phwysau. Ar gyfer dawnsio argymhellir dewis esgidiau ysgafn gyda ffrâm feddal wedi'i gwneud o decstilau neu ledr. Dylai'r gwadn fod yn denau, yn gryf ac yn hyblyg felly nid oedd yn broblem symud mewn tempo cyflym neu araf, a pherfformio elfennau ymestyn a gymnasteg.

Awgrymiadau ar gyfer dewis sneakers ar gyfer dawnsio:

Mae'n well gennych esgidiau rhedeg ysgafn ar gyfer ffitrwydd ar wadn rwber denau gyda gwadn bach.
Dewiswch fodel gyda ffrâm meddal, hyblyg.
Bydd les gwydn yn eich helpu i ddiogelu'r esgidiau i'r droed.
Sylwch ar esgidiau sydd ag insole symudadwy i allu golchi neu newid os oes angen.
Ni ddylech ddewis model gyda gwadnau trwchus gyda chlustogi, sneakers neu esgidiau rhedeg, gan eu bod yn methu â pherfformio symudiadau dawns penodol.

Model benywaidd gorau: Ffenist sneakers proffesiynol ar gyfer dawns gyda swêd uchaf a gwadn hyblyg.

Model gwrywaidd gorau: SKECHERS Uwchgynadleddau Forton - model cyfforddus, ysgafn gyda ffrâm hyblyg ac outsole, sy'n ddelfrydol ar gyfer ymarfer dawns fodern.

Cwestiynau poblogaidd am ddewis sneakers

1. Beth arall sy'n bwysig rhoi sylw iddo wrth ddewis sneakers ar gyfer eich ffitrwydd?

Dewiswch fodel o ran maint, fel arall bydd yr hyfforddiant yn troi'n boenydio. Weithiau mae hyd yn oed yn cynnig chwarae rôl fawr i hanner y maint. I fesur pâr newydd mae ei angen arnoch ar ddiwedd y dydd, pan fydd maint y traed yn cynyddu ychydig oherwydd y llwyth am ddiwrnod cyfan.

2. A oes unrhyw nodweddion yn y detholiad o esgidiau rhedeg dynion a menywod ar gyfer ffitrwydd?

Yn ôl yr ystadegau, mae menywod yn fwy tebygol o anafu’r ffêr, ac felly’n dewis esgidiau rhedeg ar gyfer hyfforddiant gyda chefn cywasgedig a “chodi” yn ôl.

Dylai dynion roi sylw i fodelau sydd ag awyru uchel, oherwydd chwysu dwysach na menywod.

3. A yw'n bosibl gwneud hyfforddiant cryfder mewn esgidiau rhedeg ar gyfer cardio ac i'r gwrthwyneb?

Ni argymhellir cymryd rhan mewn hyfforddiant cryfder mewn esgidiau â gwanhad uchel, gan ei fod yn lleihau'r gwrthiant. Ac i'r gwrthwyneb - ni ddylech redeg a neidio mewn esgidiau gyda gwadnau tenau gan ei fod yn cynyddu'r straen ar y cymalau.

Os ydych chi'n bwriadu rhedeg ar y stryd neu yn y neuadd, edrychwch ar ein dewisiadau:

Yr 20 esgidiau rhedeg menywod gorau
Yr 20 sneakers dynion gorau ar gyfer rhedeg

4. Pa fodel cyffredinol o sneakers ar gyfer gwahanol fathau o ffitrwydd y gallwch eu dewis?

Dewiswch esgidiau rhedeg gyda chlustogau ysgafn, ffrâm lled-anhyblyg a lacing gwydn. Rhowch sylw i'r model a gyflwynir.

Model cyllideb menywod: Hyfforddwr Demix Fiji

Model dynion cyllideb: Demix Magus

Model cyffredinol menywod: Ffitrwydd Chwyddo Awyr Nike 2

Model cyffredinol dynion: O dan Arddangoswr Arddangos 2.0 Armour

5. Oes angen esgidiau arbennig arnoch chi ar gyfer pobl â gordewdra uchel a phroblemau'r pengliniau?

Yn achos cymalau problemus neu bwysau gormodol mawr, argymhellir rhoi sylw i'r esgidiau gyda gwadnau canolradd sy'n amsugno sioc.

Ni ddylech ddewis model traws-gwlad, y dewis gorau yw sneaker amlbwrpas ar gyfer hyfforddi gyda chlustogi meddal, gosod anhyblyg ar y droed, lacio cadarn, ac amddiffyn y ffêr.

6. Pa frandiau sy'n cynhyrchu'r sneakers ffitrwydd gorau?

Dewisiadau gwych o sneakers ar gyfer ffitrwydd yn y categori prisiau cyfartalog, gallwch ddod o hyd i Nike, adidas a Reebok.

7. Pa fath o esgidiau rhedeg nid yr union orau i'w prynu?

Peidiwch â phrynu pâr o esgidiau rhedeg, er enghraifft, gan frandiau Mizuno neu ASICS. Mae esgidiau rhedeg wedi'u cynllunio nid yn unig ar gyfer workouts cardio a loncian ar lwyth penodol, ac oherwydd y byddai'n anghyfleus cario pŵer a hyd yn oed ymarferion plyometrig.

Hefyd, nid ydynt yn addas esgidiau esgidiau synthetig heb eu brandio rhy rhad nad ydynt yn darparu cyfleustra a chysur priodol yn ystod y gwaith.

8. A oes angen sanau arbennig arnaf ar gyfer ffitrwydd?

Sanau wedi'u cnydio'n berffaith wedi'u gwneud o ddeunyddiau naturiol y gallwch chi ddod o hyd iddyn nhw yn yr un Nike neu adidas.

9. Pa mor aml i newid esgidiau rhedeg ar gyfer ffitrwydd?

Yn dibynnu ar ddwyster yr hyfforddiant - dim ond un pâr sydd gan rai am flwyddyn neu ddwy, ac eraill am sawl mis.

Os oedd trwsio'r droed wedi gwanhau neu wadnau'n dechrau dadffurfio, yna mae'n bryd chwilio am bâr newydd.

10. Sut i ymestyn oes esgidiau ar gyfer ffitrwydd?

Mae gan esgidiau rhedeg o safon ar gyfer ffitrwydd wrthwynebiad gwisgo uchel, ond hefyd iddynt ofalu amdanynt yn iawn. Ar ôl ymarfer corff rhaid sychu'r esgidiau mewn amodau naturiol o bryd i'w gilydd i'w golchi â llaw, newid yr insoles a'r careiau yn rheolaidd.

Ni ddylech ddefnyddio esgidiau ar gyfer hyfforddiant campfa mewn amgylchedd gwahanol. Ar gyfer gwersi ar y stryd neu mae'n rhaid i'r stadiwm brynu pâr o sneakers ar wahân ar gyfer ffitrwydd yn yr awyr agored.

Gweler hefyd:

Y 30 ymarfer yoga gorau ar gyfer iechyd y cefn
Yr 20 gwylio craff gorau: teclynnau uchaf o 4,000 i 20,000 rubles
Y 10 hyfforddwr gorau ar gyfer dechreuwyr + fideo casglu