Mae straeon yn newid, ond mae’r hanfod yn aros yr un fath—nid yw arwyr neu arwresau’r nofel nesaf yn gwneud ein bywyd yn hapusach nac yn fwy sefydlog, ond maent yn gwneud inni ddioddef. Os byddwn yn dewis y partneriaid hyn yn gyson, yna yn fwyaf tebygol rydym wedi dod yn gaeth i fath penodol o berthynas, meddai'r seicolegydd Susan Daggis-White.
Mae ymchwil i’r ymennydd yn dangos bod caethiwed i unrhyw broses, boed yn gamblo, bwyta heb ei reoli neu berthnasoedd afiach, yn effeithio arnom ni yn yr un modd.
Yn gyntaf, mae pleser yn dechrau cael ei gysylltu'n gryf â gweithred benodol. Yn ddiweddarach, rydym yn ceisio adennill ein synnwyr o wynfyd, ni waeth beth yw'r gost. Ac os bydd yr ymennydd yn darllen cyflwr anhrefn dinistriol fel y mwyaf dymunol, bydd yn ymdrechu'n ystyfnig dro ar ôl tro. Mae hyn yn cychwyn olwyn caethiwed, sydd ond yn ennill momentwm dros amser.
Adnabod caethiwed
Os byddwn yn dewis y person anghywir yn gyson, mae'n bwysig deall pam mae'r ymennydd yn ei benderfynu fel yr ymgeisydd mwyaf llwyddiannus. Unwaith y byddwn yn deall y rhesymau hyn, bydd yn haws cael gwared ar y caethiwed a pheidiwch byth â chwympo amdano eto. Efallai fod hyn yn ein hatgoffa o’r emosiynau a brofwyd gennym yn ystod plentyndod neu lencyndod.
Os ydym wedi cael ein hanwybyddu a'n bychanu ers amser maith, rydym yn dechrau ei gymryd yn ganiataol yn fewnol.
Y paradocs yw bod yr ymennydd ar unwaith yn diffinio'r teimladau a'r emosiynau mwyaf cyfarwydd fel rhai optimaidd a diogel: hyd yn oed y rhai nad oeddent yn ein gwneud yn hapus. Mae'r ymennydd, fel petai, eisoes wedi gwneud "gwaith ar y camgymeriadau", dadansoddi'r perthnasoedd sy'n arwyddocaol i ni, cofio'r sgript, a nawr dim ond yn ymateb i gyfarfodydd gyda'r rhai sy'n addo ailadrodd profiadau sydd, am wahanol resymau, yn ymateb. roedden nhw'n hoffi cymaint.
Os ydym wedi cael ein hanwybyddu a’n bychanu ers amser maith, rydym ni, hyd yn oed os nad ydym yn cytuno â’r sefyllfa hon, yn dechrau ei gymryd yn ganiataol yn fewnol. Ystyriwch ei bod yn well wynebu anghysur arferion ymddygiad newydd na byw yn y rhith o ddiogelwch.
Dyma bedwar cam i helpu’r ymennydd i newid stereoteip parhaus:
1. Meddyliwch am yr holl berthnasoedd nad oeddech chi'n hapus ynddynt. Byddwch yn onest â chi'ch hun a cheisiwch ddadansoddi beth yn union oedd yn ymddangos mor ddeniadol i chi mewn pobl nad oeddech chi'n amlwg wedi mynd ymlaen â nhw.
2. Os ydych ar hyn o bryd mewn undeb sy'n ddinistriol i chi, bydd y cysylltiad â sigarét yn helpu. Mae'n amhosib rhoi'r gorau i ysmygu nes eich bod yn gwybod yn sicr bod pecyn o nicotin yn eich temtio yn eich poced. Ni fyddwch byth yn rhydd oni bai eich bod yn cael gwared ar yr hyn sy'n gwenwyno'ch bywyd yn araf, boed yn sigaréts neu'n gynghrair â pherson. Meddyliwch am ffyrdd o ddod allan o berthynas sy'n wenwynig i chi.
3. Atgoffwch eich hun fod eich anghenion yr un mor bwysig ag anghenion eich partner. Byddai'n braf eu rhoi ar bapur. Diau eich bod am i'ch chwantau gael eu parchu, i'ch geiriau gael eu clywed, i'ch gwerthfawrogi, i fod yn bryderus amdanoch, i fod yn ffyddlon i chwi.
4. Nid yw newid anghenion ymennydd sy'n ymateb yn ddetholus i'r perthnasoedd hynny lle mae'n ddrwg yn unig mor syml. Fodd bynnag, gellir ei ailhyfforddi'n raddol. Os byddwch chi'n cwrdd â pherson newydd rydych chi'n ei weld fel eich partner posibl, dechreuwch gychwyn a dathlu - neu'n well eto, gan ysgrifennu - y penodau nad ydyn nhw'n ailadrodd y profiad blaenorol.
Er enghraifft, dywedasoch wrth berson am yr hyn a oedd yn eich cynhyrfu am ei ymddygiad, heb ofni ei ddychryn. Bu ichi drafod yr hyn a ddigwyddodd, ac ymatebodd i hyn yn ddeallus. Cafodd gyfnod anodd, ac roeddech chi'n ei gefnogi (mewn gweithred neu mewn gair). Ni chymerodd ef yn dawel, ond dywedodd wrthych pa mor bwysig yw eich cyfranogiad iddo.
Dadwenwyno Perthynas
Bydd yn cymryd disgyblaeth i ddiddyfnu eich hun rhag y caethiwed o gael eich swyno gan bobl sy'n gwneud ichi ddioddef. Mae popeth fel rhaglen i gael gwared ar unrhyw ddibyniaeth arall. Er enghraifft, er mwyn goresgyn yr arfer o fwyta straen, mae'n bwysig peidio â chadw bwydydd sy'n hybu atglafychiad yn yr oergell.
Yn yr un modd, mae angen rhyddhau eich hun rhag unrhyw arteffactau sy'n gysylltiedig â pherson y mae ei berthynas yn ddinistriol i chi. Gadewch o leiaf am ychydig unrhyw nodiadau atgoffa ohono: lluniau, gohebiaeth, postiadau ar rwydweithiau cymdeithasol - gael eu tynnu oddi ar eich maes gweledigaeth.
Nid yw mor hawdd ildio’n llwyr yr hyn a ddaeth â phleser inni, hyd yn oed os ydym yn ymwybodol o’r niwed y mae caethiwed yn ei achosi.
Mae hwn yn fath o ddadwenwyno seicolegol ac emosiynol er mwyn rhyddhau gofod mewnol a dechrau ei lenwi â llawenydd iach eraill. Hyd yn oed os bydd y caethiwed weithiau'n ennill eich lle yn ôl, peidiwch â churo'ch hun a dychwelyd i'ch swyddi blaenorol. Mae hwn hefyd yn gam naturiol o ryddhad ohono. Er enghraifft, byddwch yn dechrau darllen e-byst eich cyn-aelod eto neu'n ysgrifennu neges.
Trwy roi'r gorau i arferion y gorffennol a'ch atgoffa o berthnasoedd anhapus, rydych chi'n ychwanegu mwy o lawenydd ac ymwybyddiaeth i'ch bywyd. Adnewyddwch gyfeillgarwch gyda'r rhai a oedd yn annwyl ac yn ddiddorol i chi, dychwelwch at y gweithgareddau hynny a'ch swynodd.
Byddwch yn amyneddgar
Os siaradwch â rhywun a oedd unwaith yn ysmygwr trwm ac yna'n rhoi'r gorau iddi, mae'n debygol y bydd yn cyfaddef ei fod yn dal i gael eiliadau pan fydd eisiau ysmygu. Nid yw’n hawdd ildio’n llwyr yr hyn sy’n dod â phleser, hyd yn oed os ydym yn ymwybodol o’r niwed y mae caethiwed yn ei achosi.
Efallai na fydd yn cymryd mis neu hyd yn oed flwyddyn i ailadeiladu'r mecanwaith mewnol a dechrau rhoi bywyd i'r rhai sy'n ei haeddu. Rhowch amser i chi'ch hun, byddwch yn onest â chi'ch hun a chofiwch gwrdd â phobl newydd sy'n dod yn ddiddorol i chi.