Helo! Rydym yn falch eich bod wedi penderfynu ymuno â rhengoedd llysieuwyr. Mae bod yn llysieuwr yn golygu mwynhau bwyd heb gig wrth wella eich iechyd a helpu i wneud y byd yn lle gwell. Byddwch yn bendant yn teimlo effeithiau cadarnhaol diet llysieuol a bydd eich bywyd yn gwella yn gorfforol ac yn seicolegol o fewn amser byr ar ôl eich penderfyniad. Bob dydd am yr wythnos nesaf, byddwch yn derbyn e-bost a fydd yn ateb rhai o'r cwestiynau mwyaf cyffredin sydd gan bobl sy'n trosglwyddo i ddiet llysieuol. Yn ogystal, byddwn yn anfon rhai ffeithiau diddorol a gwybodaeth ychwanegol atoch, yn ogystal â thasgau dyddiol. Gwnewch eich gorau i gadw'ch ymarferion yn rheolaidd. Bydd hyn yn caniatáu ichi gymryd rhan weithredol yn y mudiad llysieuol. Peidiwch â phoeni - mae'n hawdd! Dyma'r cwestiwn pwysicaf y dylech ofyn i chi'ch hun cyn ceisio dod yn llysieuwr. Bydd gwybod yr union resymau sy'n eich cymell yn eich helpu i osgoi'r demtasiwn i fwyta cig eto. Edrychwch ar y rhestr ganlynol o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam mae pobl yn dod yn llysieuwyr a gwiriwch y rhai sy'n eich cymell. Un o effeithiau mwyaf diriaethol newid i ddiet llysieuol yw gwell iechyd. Mae ymchwil parhaus yn dangos bod llysieuwyr yn iachach na'u cyfoedion hollysol. Cadarnhaodd astudiaethau clinigol a gynhaliwyd yn 2006 fod llysieuwyr neu bobl sy’n cyfyngu eu hunain i fwyta cig 11% yn llai tebygol o fod yn ordew, ac mae diet llysieuol yn arwain at ostyngiad sydyn yn y risg o forbidrwydd, gan gynnwys clefydau fel clefyd y galon, canser a diabetes. . Yn amlwg, mae llysieuwyr yn llawer iachach. Yn ôl FAO (Sefydliad Bwyd ac Amaeth y CU), mae 18% o gynhyrchiant nwyon tŷ gwydr y byd yn dod o’r diwydiant cig. Mae cynhyrchu cig yn ei hanfod yn anghynhyrchiol. Y gwir amdani yw ei bod yn cymryd 1 calorïau llysiau i gynhyrchu 10 calorïau o gig. O safbwynt economaidd, nid yw cynhyrchu o'r fath yn effeithlon. Ffactor yn y costau trafnidiaeth, tai, gwastraff cig a llygredd dŵr, ac mae gennych un o'r diwydiannau mwyaf budr, yn llythrennol. Dywedodd yr FAO hefyd mai cynhyrchu cig yw prif achos datgoedwigo yn America Ladin, nid y cynnydd mewn cnydau ffa soia, yn ôl ffynonellau eraill. Wrth i'r byd ddod yn gyfoethocach, felly hefyd y galw am gig. Drwy ddod yn llysieuwr, byddwch yn hepgor y “cyswllt canol” ac yn dechrau cael calorïau yn uniongyrchol. Yn llythrennol mae biliynau o anifeiliaid yn cael eu lladd bob blwyddyn i fodloni'r arferiad cig dynol, a chodwyd y mwyafrif ohonyn nhw mewn amodau annynol. Ystyrir yr anifail fel uned gynhyrchu, ac nid fel bod byw gyda'i chwantau, ei anghenion a'i allu ei hun i brofi poen. Mae anifeiliaid yn tyfu i fyny mewn amodau garw iawn, maent yn cael eu chwistrellu â symiau annaturiol o hormonau a gwrthfiotigau, ac maent yn marw marwolaeth boenus. Mae'r uchod i gyd yn achosi llawer o bobl i roi'r gorau i'r arfer o fwyta cig. Drwy ddod yn llysieuwr, rydych chi'n rhoi'r gorau i fod yn rhan o ddatblygiad y diwydiant cig. Mae 72% o'r grawn a gynhyrchir yn yr Unol Daleithiau yn cael ei fwydo i dda byw. Mewn gwirionedd, gyda'r dosbarthiad cywir, gallem roi diwedd ar newyn y byd. Cymerwch ddarn o bapur ac ysgrifennwch y rhesymau sy'n eich cymell i ddod yn llysieuwr. Beth sy'n peri pryder penodol i chi? Ydych chi'n poeni am eich iechyd? Y byd yn ei gyfanrwydd? Neu a yw'n gyfuniad o sawl rheswm? Nesaf, gwnewch ychydig o ymchwil ar y materion sy'n peri'r pryder mwyaf i chi. I wneud hyn, darllenwch ychydig o erthyglau ar VegOnline, yn ogystal â defnyddio'r deunyddiau trwy Google. Rydych yn sicr o ddod o hyd i bwyntiau a dadleuon diddorol a fydd yn eich helpu i ystyried yn ddyfnach y materion sy’n peri pryder i chi. Ar ôl hynny, atebwch y cwestiwn eto: pam ydych chi am ddod yn llysieuwr. Cael diwrnod braf! Felly gadewch i ni fynd i lawr i fusnes! Ar ôl i chi eistedd i lawr a meddwl pam eich bod am ddod yn llysieuwr, mae angen i chi benderfynu pa fath o lysieuaeth rydych chi am ei ddewis. Mae yna sawl math o lysieuaeth. Yn eu plith nid oes llysieuaeth “mwy cywir” neu “lai cywir” – dim ond dulliau gwahanol ydyn nhw. Mae gan bob math o lysieuaeth ei gyfyngiadau bwyd ei hun. Ac mae'n rhaid i chi feddwl a phenderfynu pa fath o fwyd sydd fwyaf addas i chi. Efallai eich bod eisoes yn gyfarwydd â'r math lacto-llysieuol o faethiad: gwrthod yr holl gynhyrchion cig, ond gyda'r defnydd o laeth a'i holl ddeilliadau. Mae llawer o bobl yn dilyn y math hwn o lysieuaeth - mae'n gweddu i'w credoau gwleidyddol a moesegol ac yn caniatáu iddynt gael amrywiaeth o faetholion heb ormod o anhawster. Mae wyau'n cael eu bwyta ynghyd â llaeth a chynhyrchion llaeth. (mae'n lled-lysieuwr). Mae Hyblygwr yn rhywun sy'n bwyta cig o bryd i'w gilydd ond sy'n mynd i drafferth fawr i roi'r gorau iddi am byth. Mae llawer o bobl yn aros yn flexitaria am gyfnod eithaf hir nes iddynt ddod yn lacto-lysieuwyr am resymau gwleidyddol. Yn bennaf mae pobl yn bwyta cig am resymau cymdeithasol: er enghraifft, efallai y cewch eich gwahodd i ginio heb wybod eich bod yn llysieuwr neu bydd eich ffrindiau a'ch rhieni yn poeni am eich maeth ac yn ceisio eich "bwydo". Efallai y bydd yn haws i chi ar y dechrau. – mae’r rhain yn bobl nad ydynt yn bwyta unrhyw gynhyrchion cig, ond nad ydynt wedi rhoi’r gorau i bysgod, wyau a chynhyrchion llaeth. peidiwch â bwyta cynhyrchion cig, pysgod, wyau a chynhyrchion llaeth. Mae rhai hefyd yn ymatal rhag bwyta mêl a siwgr wedi'i buro, ond mae hyn yn fwy o hoffter chwaeth personol. Mae feganiaid hefyd yn osgoi gwisgo dillad sy'n sgil-gynnyrch y diwydiant cig: lledr a ffwr. Mae yna linell gyfan o ddillad moesegol o'r fath sy'n rhydd o gynhyrchion lladd anifeiliaid. Maen nhw'n gwerthu popeth o ganhwyllau soi a bwyd fegan i ddillad ac esgidiau. Felly, os dewiswch y llwybr hwn, yna rydych mewn cwmni da! peidiwch â phrosesu bwyd ar dymheredd dros 115 gradd Fahrenheit (neu 48 gradd Celsius). Maen nhw'n credu bod bwyd yn colli'r rhan fwyaf o'i briodweddau maethol ar dymheredd uchel. Mae bwydwyr amrwd yn bwyta llysiau, ffrwythau, amrywiaeth o godlysiau, cnau a grawn cyflawn. Mae'r math hwn o fwyd yn golygu bod yn ofalus wrth ddewis bwyd. Ystyriwch yn ofalus y mathau uchod o lysieuaeth. Ailedrychwch ar y cymhellion sy'n eich gyrru i ddod yn llysieuwr: meddygol, amgylcheddol, gwleidyddol a moesegol. A phenderfynwch pa fath o lysieuaeth sydd agosaf atoch chi. Ydych chi'n mynd i ddod yn llysieuwr am resymau moesegol yn y lle cyntaf? Os oes, yna mae'r arddull fegan o fwyta yn fwyaf agos atoch chi. Ond yn dilyn feganiaeth, rhaid i chi adolygu'ch diet o ddifrif a'i gyfrifo yn y fath fodd fel eich bod yn sicr o'i ddefnyddioldeb. I'r rhan fwyaf o bobl, mae'n debyg y byddwch chi'n dod yn llysieuwr lacto. Mae newid i lacto-lysieuaeth yn gymharol hawdd ac ni fydd yn dod â gormod o newid yn eich bywyd. Am y rheswm hwn, byddwn yn ysgrifennu atoch am ddatblygiad lacto-lysieuaeth. Ond os ydych chi wedi dewis math gwahanol o lysieuaeth i chi'ch hun (feganiaeth neu wneud caws), yna mae'n hawdd addasu ein holl gynghorion i'ch dewis lwybr. Pob lwc! Prynhawn Da! Hyd heddiw, rydym wedi ystyried materion cyffredinol llysieuaeth. Mae'n bryd symud o theori i ymarfer: Bydd hyn yn helpu i wneud y newid i lysieuaeth yn llyfnach ac addasu'n gyflymach. Os oeddech chi'n bwriadu cael stêc i ginio, ceisiwch osod codlysiau, grawn cyflawn a llysiau yn ei le. Nid oes gan rai pobl unrhyw broblem i dynnu cig o'u diet dyddiol. Os yw'ch chwant am gig yn gryf iawn, yna ceisiwch roi cig artiffisial yn ei le: nawr ar werth gallwch chi ddod o hyd i lawer o wahanol gynhyrchion a fydd yn eich helpu i addasu'n gyflymach. Peidiwch â phoeni! Mae gennych bedwar diwrnod arall cyn i chi gymryd y cam nesaf yn eich bywyd a dod yn llysieuwr. Os ydych chi'n dal i boeni na fydd gennych chi ddigon o gryfder i wrthod cig, yna byddwn ni'n rhoi rhywfaint o gyngor i chi. Meddyliwch am gymhelliant amgylcheddol, moesegol, gwleidyddol, neu eich iechyd. Mae'n ffynhonnell ddiddiwedd o ysbrydoliaeth ar gyfer cadarnhau llwybr llysieuaeth. Mae yna ddigonedd o opsiynau llysieuol ar gael sy'n dal blas ac ansawdd cig go iawn: amrywiaeth o selsig llysieuol, amnewidion cig soi, a bydd pob un ohonynt yn eich helpu i dorri cig yn y lle cyntaf. Mae cael profiad bywyd newydd bob amser yn haws ac yn fwy diddorol yng nghwmni pobl o'r un anian a all eich cefnogi, rhannu eu profiad gyda chi, awgrymu ryseitiau syml a blasus ar gyfer bwyd llysieuol. Ffordd ddiddorol o stopio bwyta cig yw cynllunio swper “ffarwel”. Dewiswch yr agosaf o'r nosweithiau, gwahoddwch eich ffrindiau i'ch swper cig olaf. Gallwch chi goginio unrhyw gig, ond hefyd peidiwch ag anghofio am brydau llysieuol. Bydd eich ffrindiau llysieuol yn falch o weld seigiau wedi'u paratoi'n arbennig ar y bwrdd ar eu cyfer. Mae'n bwysig deall bod cyfnod bywyd penodol wedi dod i ben a bod safbwyntiau newydd yn agor i chi. Ar ôl y cinio “ffarwel”, ceisiwch beidio â bwyta cig mwyach, ond os ydych chi'n dal i gael amser caled, yna dim ond lleihau'r cymeriant cig i unwaith y dydd. Cymerwch gamau go iawn i'r cyfeiriad hwn ac mewn pedwar diwrnod yn unig byddwch yn dod yn llysieuwr! Helo! Gobeithiwn eich bod yn gwneud yn dda yn eich ymdrechion i ddod yn llysieuwr! Nawr rydych chi eisoes wedi dod yn llysieuwr gweithgar, gan leihau'r defnydd o gig, dim mwy nag un pryd y dydd. Ac rydym hefyd yn argymell eich bod yn cynllunio diwrnod i roi'r gorau i gig o'r diwedd. Nawr eich bod yn bwyta llai o gig, peidiwch ag oedi! Byddwch yn dawel eich meddwl bod diet llysieuol yn llawer iachach na dietau “traddodiadol”. Mae USDA yn cadarnhau hyn: Fodd bynnag, mae nifer o faterion yn ymwneud ag iechyd y mae angen eu hegluro. Yn ôl yr ystadegau, mae gan lysieuwyr a feganiaid yr un ganran o ddiffyg haearn yn y corff â'u cymheiriaid omnivorous. Bydd diet cytbwys sy'n seiliedig ar blanhigion, gydag amrywiaeth eang o fwydydd, yn eich helpu i osgoi'r sefyllfa hon. Mewn gwirionedd, mae'r corff dynol yn hawdd amsugno haearn o fwydydd planhigion yn y swm sydd ei angen arnom. Ond os ydych chi'n dal i boeni llawer am y mater hwn, yna rydyn ni'n argymell eich bod chi'n cyflwyno bwydydd llawn haearn fel tofu, sbigoglys, chard, teim, ffa gwyrdd, ysgewyll Brwsel, gwenith yr hydd i'ch bwydlen. Ar y dechrau, gall atchwanegiadau sinc fod yn help da i'r rhai sy'n dod i ddeiet llysieuol. Eich gofyniad dyddiol am sinc yw tua 15 i 20 mg. Unwaith y byddwch chi'n rheoleiddio'ch diet, bydd yr angen am sinc ychwanegol yn diflannu ynddo'i hun. Os ydych chi'n teimlo'n hyderus ynglŷn â dod yn llysieuwr, yna ni ddylai problem diffyg sinc yn y corff eich dychryn. Mae cymeriant dyddiol sinc yn hawdd ei gymathu gan y corff o fwydydd naturiol. Ac, wrth gwrs, mae bwyd yn well na atchwanegiadau. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys: corbys, tofu, tempeh, llaeth, iogwrt, cashews, hadau pwmpen. mae dau o'r tri asid brasterog omega-3 ar gael yn rhwydd mewn diet llysieuol - ALA ac EPA. Gyda'r trydydd - DHA - mae pethau ychydig yn fwy cymhleth - mae pobl yn cael cyfran y llew o omega-3 o bysgod. Nid yw canlyniadau diffyg DHA wedi'u deall yn llawn eto, ond os ydych chi'n poeni am y broblem hon, yna cynhwyswch fwy o amrywiaeth o algâu yn eich bwydlen. Mae gwymon yn ffynhonnell naturiol o omega-3s. Dim ond i gael cyfradd ddyddiol yr asid pwysig hwn, dim ond tri chnau Ffrengig y mae angen i chi eu bwyta. Yn draddodiadol, mae B-12 i'w gael yn bennaf mewn cynhyrchion anifeiliaid. Mae gan yr afu, yr arennau, cynhyrchion llaeth, wyau - lefelau cymharol uchel o B-12. Mewn gwirionedd, nid yw anifeiliaid na phlanhigion yn gallu syntheseiddio B-12 - mae'r fitamin hwn yn cael ei syntheseiddio bron yn gyfan gwbl gan ficro-organebau: bacteria, actinomysetau ac algâu gwyrddlas. Rydym yn argymell eich bod yn cynnwys bwydydd fel planhigion deiliog gwyrdd, grawn wedi'i egino, burum bragwr, cnau yn eich diet. Ni ddylai pob un o'r cwestiynau uchod eich dychryn. Trwy newid i ddeiet llysieuol, rydych chi, i'r gwrthwyneb, yn ehangu ac yn cyfoethogi'ch diet, a fydd yn effeithio'n gadarnhaol ar eich iechyd. Dechreuwch ddweud wrth eich ffrindiau a'ch teulu am eich penderfyniad i ddod yn llysieuwr. Dylid gwneud hyn er mwyn osgoi sefyllfaoedd lletchwith a gwrthdaro wrth y bwrdd cinio: bydd pobl eisoes yn gwybod nad ydych chi'n bwyta cig. Os yn bosibl, cyflewch y wybodaeth hon nid yn ymosodol - rhowch wybod. Os oes gan eich ffrindiau ddiddordeb, dywedwch wrthym pam y daethoch yn llysieuwr. Pob lwc! Cael diwrnod da! Ddoe buom yn siarad â chi am rai o’r problemau iechyd a all godi wrth newid i ddiet llysieuol. Rydym yn eich sicrhau, gyda diet cytbwys, na ddylai'r problemau hyn godi. I'r gwrthwyneb, dim ond gwella fydd eich iechyd. Heddiw, byddwn yn dweud wrthych pa mor hawdd a chyflym i goginio prydau llysieuol. Sut i adeiladu'r broses o baratoi bwyd blasus ac iach fel ei fod yn cyd-fynd yn dda â'ch amserlen fusnes bob dydd. Mae'r rhan fwyaf o'r prydau ar ein bwrdd fel arfer yn gynhyrchion lled-orffen. Rydyn ni'n rhy brysur gyda gwaith, teulu, cymdeithasu i ofalu am fwyta'n iach. Yn rhy aml rydym yn defnyddio cynhyrchion o'r fath, mae'n gyfleus. Mae cynhyrchion lled-orffen yn rhoi hwb cyflym o egni, ond yn y diwedd, ar ôl bwyta bwyd o'r fath, mae teimladau blinder a syrthni yn ymddangos. Paratowch gawl, lasagna, pasta, grawn neu ffa o flaen amser. Paciwch nhw mewn jar neu gynhwysydd thermol a mynd â nhw gyda chi i weithio. Ni fydd yn cymryd llawer o amser i chi. Gwnewch yn siŵr bod eich prydau bwyd yn cynnwys amrywiaeth ddigonol o lysiau. Gorau po fwyaf amrywiol! Cadwch gyflenwad bach o'r bwydydd sydd eu hangen arnoch gartref: llysiau a ffrwythau ffres, grawn a chodlysiau amrywiol, ac efallai rhai llysiau wedi'u rhewi i'w cadw. Trwy gadw popeth sydd ei angen arnoch wrth law, byddwch yn treulio llai o amser yn paratoi bwyd. Drwy wneud hyn, byddwch yn arbed llawer o amser ac arian. Po fwyaf y byddwch chi'n coginio i chi'ch hun, y mwyaf cywir y byddwch chi'n gwybod pa fwydydd sy'n rhan o'ch diet. Gwnewch restr o'r cynhyrchion sydd eu hangen arnoch chi. Gall fod yn amrywiaeth o lysiau a ffrwythau, grawn a chodlysiau, yn ogystal â rhai cig artiffisial. Cymerwch y rhestr hon a phrynwch bopeth sydd ei angen arnoch. Stoc i fyny ar nwyddau bwyd! Felly, nawr rydych chi eisoes yn bwyta llai o gig - mae hyn yn dda iawn! Mae eich teulu a'ch ffrindiau yn gwybod am eich penderfyniad. Efallai eich bod eisoes wedi trefnu cinio ffarwel gyda chig. Mae hyn i gyd yn ein gwneud ni'n hapus! Diolch i gamau o'r fath, mae'r byd o'n cwmpas yn dod yn lle gwell a thecach. Yfory byddwn yn siarad am rai o'r bwydydd cudd nad ydynt yn llysieuol y gallech ddod ar eu traws. Pob lwc i chi! иветствуем Вас! Dim ond dau ddiwrnod sydd ar ôl a byddwch yn dod yn llysieuwr go iawn! Efallai eich bod eisoes wedi gadael cig yn llwyr neu wedi cyfyngu ar ei fwyta. Beth bynnag, rydych chi'n symud tuag at eich nod - dod yn llysieuwr ac eisoes wedi gwneud llawer i hyn! Heddiw, byddwn yn siarad am gynhyrchion anifeiliaid a allai fod yn bresennol mewn cynhyrchion llysieuol. Mae angen i chi wybod amdanynt, oherwydd mae yna wahanol fathau o lysieuaeth: mae rhai llysieuwyr yn llym wrth ddewis bwyd, gan geisio eithrio unrhyw ychwanegion o darddiad nad ydynt yn llysieuol, tra bod eraill yn gwrthod cig ac nid ydynt yn talu sylw i ychwanegion amrywiol yn cynnyrch. yw un o'r cynhyrchion anifeiliaid mwyaf cyffredin yr ydym yn eu bwyta'n anwirfoddol. Fe'i defnyddir ar gyfer y broses geulo wrth baratoi cawsiau. Gwneir ceuled o echdynion o stumogau lloi. Os ydych yn lacto-llysieuwr, yna ceisiwch brynu cawsiau nad ydynt yn cynnwys ceuled. Erbyn hyn mae dewis mawr o gawsiau llysieuol ar y farchnad, er enghraifft, yn y bôn mae pob caws Tillamook yn llysieuol. a geir o bysgod, gwlân defaid a nifer o gynhyrchion anifeiliaid eraill. Mae rhai bwydydd wedi'u hatgyfnerthu â D-3. Rydym yn eich cynghori i wirio labeli i sicrhau nad yw fitamin D-3 yn bresennol yn y cynnyrch hwn. Dim ond braster porc ydyw. Yn anffodus, mae llawer o gynhyrchion yn cael eu paratoi gyda lard neu ei gael yn eu cyfansoddiad. Gwiriwch labeli i osgoi peidio â phrynu cynhyrchion o'r fath! yn sylwedd a geir o bledren nofio pysgod. Fe'i defnyddir i fireinio cwrw a gwin sy'n heneiddio mewn casgenni. Nid yw'n ofynnol i weithgynhyrchwyr labelu'r gydran hon, gan mai ychydig iawn ohono sy'n dod i ben yn y cynnyrch terfynol. Os penderfynwch ddod yn bescotarian, yna ni ddylai'r cwestiwn hwn eich poeni. Fel arall, rydym yn eich cynghori i osgoi cwrw drafft. Nid yw gwinoedd coch yn cynnwys glud pysgod. a gynhyrchir trwy ferwi croen anifeiliaid, eu hesgyrn a chynhyrchion gwastraff eraill y diwydiant cig. Mae gelatin yn ddi-flas ac yn ddi-liw, gan ei gwneud hi'n anodd iawn ei ganfod mewn bwydydd. Defnyddir gelatin fel asiant gelio a gellir ei ddarganfod mewn malws melys, marmaled a phwdinau eraill. Darllenwch y labeli a chymerwch gynhyrchion sy'n cynnwys agar-agar, asiant gelling o darddiad planhigion. Ychydig o ffaith hysbys yw hon, ond defnyddir brwyniaid yn aml i roi blas ar brydau amrywiol megis sawsiau, condiments, a diodydd amrywiol. Os yw hyn neu'r pryd hwnnw'n ymddangos yn amheus i chi, yna peidiwch â bod yn swil - gofynnwch beth sydd wedi'i gynnwys yn ei gyfansoddiad. Paratowch ar gyfer eich diwrnod llawn llysieuol cyntaf! Yfory dylech chi eisoes eithrio cig o'ch diet yn llwyr. Paratowch eich hun yn seicolegol ar gyfer y cam pwysig hwn! Yfory byddwch yn dod yn llysieuwr a byddwn yn trafod gyda chi sut y gallwch osgoi temtasiynau posibl i fwyta cig yn y dyfodol. Pob lwc i chi! Croeso i'ch diwrnod llawn llysieuol cyntaf! Llongyfarchiadau! Fe wnaethoch chi waith gwych! Nawr eich bod chi wir wedi dod yn llysieuwr, mae'n bwysig iawn eich bod chi'n aros ar y trywydd iawn gyda'ch dewis lwybr. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu. os penderfynwch nad yw'r math o lysieuaeth yr ydych wedi'i ddewis yn addas i chi am unrhyw reswm. Er enghraifft, daethoch yn lacto-llysieuwr, ac yna penderfynwyd bod feganiaeth yn agosach atoch chi. Peidiwch â gadael i'r penderfyniad hwn fod yn broblem i chi: gwnewch eich ymchwil ar feganiaeth, dewch o hyd i'r bwydydd cywir, ac ewch! Nid oes angen i chi dreulio llawer o amser ac arian yn paratoi prydau iach. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta bwyd iach o leiaf dair gwaith y dydd. Peidiwch ag anghofio ychwanegu ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn i'ch diet dyddiol - bydd hyn i gyd yn eich helpu i wella'ch iechyd a rhoi hwb o egni i chi.
2022-11-11