Berwch iau yr wydd am 15 munud ar ôl berwi dros wres isel o dan gaead. Coginiwch y pate iau glaswelltog foie am 30 munud.
Sut i wneud salad iau gwydd
cynhyrchion
Afu gwydd - 200 gram
Madarch wedi'u piclo - 150 gram
Tomatos - 150 gram
Asbaragws - 200 gram
Ffa gwyrdd - 150 gram
Dill a phersli - 2 lwy fwrdd
Hufen sur 15% braster - 150 gram
Halen - 1 llwy de
Pupur du wedi'i falu'n ffres - i flasu
Sut i wneud salad iau gwydd wedi'i ferwi
Berwch afu gwydd, asbaragws, moron a ffa gwyrdd. Torrwch y bwyd wedi'i ferwi'n giwbiau. Champignons wedi'u piclo, os ydyn nhw'n gyfan - wedi'u torri yn eu hanner. Torrwch y tomatos yn fân. Torrwch y dil a'r persli. Cymysgwch yr holl gynhwysion, sesnwch gyda halen, pupur a hufen sur.
Ffeithiau Afu Gŵydd Mae cynnwys calorïau iau gwydd yn 411 kcal / 100 gram.