Yn gynyddol, mae dymuno lleihau eu pwysau yn penderfynu gwneud sesiynau gweithio gartref. Mae gwersi fideo gyda hyfforddwyr proffesiynol yn boblogaidd iawn ledled y byd. Felly, beth yw manteision ac anfanteision hyfforddiant cartref, a'i bod yn well dewis campfa ffitrwydd neu chwaraeon o dan y tŷ fideo?
Canllaw cam wrth gam: sut i ddechrau colli pwysau
Buddion gweithio gartref:
- Arbed arian. Yn gyntaf, nid oes angen i chi wario arian ar danysgrifiad i'r gampfa. I'r rhai nad ydyn nhw'n siŵr y byddan nhw'n gallu ymweld â'r clwb ffitrwydd yn rheolaidd, mae'n un o'r dadleuon pwysicaf. Yn ail, rydych chi'n arbed arian wrth deithio.
- Amrywiaeth o ymarferion. Nawr gallwch weld a phrynu nifer enfawr o hyfforddiant fideo a gynigir gan wahanol hyfforddwyr. Ar ben hynny, lefel yr ymarfer corff y gallwch chi ei ddewis yn ôl eich hyfforddiant. Nid yw pob campfa yn yr Arsenal yn amrywiaeth o ymarferion.
- Arbedion amser. Nid oes angen i chi dreulio amser ar y ffordd i'r gampfa, cwestiwn arbennig o bwysig i bobl sy'n byw mewn dinasoedd mawr. Ac os ydych chi'n mynychu dosbarthiadau grŵp, nid oes angen addasu'r amser penodol o hyfforddiant.
- Cysur seicolegol. Os oes tyndra i hyfforddi o flaen dieithriaid oherwydd ffitrwydd corfforol gwael, yna sesiynau gweithio gartref fydd eich datrysiad perffaith. Wrth fynd adref nid oes raid i chi boeni am yr hyn y dylid ei dynnu allan o lawr, er enghraifft, er na ellir ei osgoi ar gyfer eich tasg.
- Cyfleustra. Ni allwn ddweud am hwylustod gweithiau cartref: nid oes angen mynd i unman, i lawer o ofal am ymddangosiad, a dillad chwaraeon, i gynllunio'ch diwrnod yn dibynnu ar fynd i'r gampfa. Fe allech chi fynd yn gynnar yn y bore, hyd yn oed yn hwyr yn y nos - i gyd yn ôl eich disgresiwn.
Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:
- Band elastig ffitrwydd (band bach): beth ydyw, ble i brynu + 40 ymarfer
- Y cyfan am y breichledau ffitrwydd: beth ydyw a sut i ddewis
- Y 15 sesiwn fideo TABATA gorau gan Monica Kolakowski
- Rhedeg yn y bore: defnydd ac effeithlonrwydd, y rheolau a'r nodweddion sylfaenol
- Yr 20 ymarfer gorau i wella ystum (lluniau)
- Hyfforddwr eliptig: beth yw'r manteision a'r anfanteision
- Beic ymarfer corff: y manteision a'r anfanteision, effeithiolrwydd ar gyfer colli pwysau
- Sut i gael gwared ar yr ochr: 20 prif reol + 20 ymarfer gorau
Anfanteision hyfforddiant cartref:
- Absenoldeb yr hyfforddwr. Gall yr hunan-astudiaeth, a weithredir heb oruchwyliaeth hyfforddwr, arwain at wallau mewn techneg wrth berfformio ymarferion. A gall hyn arwain nid yn unig at ganlyniadau gwael ond anafiadau.
- Dodrefn y tŷ. Nid oes gan bawb yn y fflat ddigon o le i hyfforddi, ac os ydych chi'n byw i lawr cymdogion aflonydd, rhywbeth am y dosbarthiadau cardio y gallwch chi ei anghofio. Wel, os oes gennych chi garpedi trwchus ar y llawr, ac mae dodrefn cartref yn caniatáu ichi hyfforddi'n galed. Ac os na?
- Diffyg cymhelliant. Ar gyfer gweithgareddau chwaraeon rheolaidd mae angen cymhelliant. Cytuno, ar ôl talu am danysgrifiad i'r gampfa, mae'r cyfle i orfodi fy hun i fynd i'r gampfa yn llawer uwch. Ni allwch daflu arian i'r gwynt.
- Diffyg offer. Os yw'r llawr Mat, dumbbells a hyd yn oed barbell gallwch ei brynu gydag offer mawr yn anoddach. Yn ogystal, mae llawer o ganolfannau ffitrwydd wedi'u cynnwys yn y tanysgrifiad hefyd yn fynediad i'r pwll nofio a'r sawna, sydd hefyd yn fantais bendant.
- Tynnu sylw. Os ydych chi'n dod i'r gampfa, mae'n ddiogel dweud bod hanner y swydd wedi'i gwneud, yna mae'r cartref yn gweithio'n galetach. Dechreuodd gŵr tynnu sylw, ffrind a alwyd ar y ffôn, cranky child, ei hoff gyfres deledu - i gyd ac mae'n ceisio tynnu sylw oddi wrth ddosbarthiadau.
Cardio Dim Offer 30-Munud a HIIT Workout
Gweler hefyd:
- Y 50 hyfforddwr gorau ar YouTube: yr ymarfer gorau gartref
- Popeth am y breichledau ffitrwydd + casgliad o freichledau ffitrwydd rhad
- Rholer tylino (rholer ewyn): beth ydyw, pam yr angen am + ymarferion