Gweithgorau cartref: manteision ac anfanteision

Yn gynyddol, mae dymuno lleihau eu pwysau yn penderfynu gwneud sesiynau gweithio gartref. Mae gwersi fideo gyda hyfforddwyr proffesiynol yn boblogaidd iawn ledled y byd. Felly, beth yw manteision ac anfanteision hyfforddiant cartref, a'i bod yn well dewis campfa ffitrwydd neu chwaraeon o dan y tŷ fideo?

Canllaw cam wrth gam: sut i ddechrau colli pwysau

Buddion gweithio gartref:

  1. Arbed arian. Yn gyntaf, nid oes angen i chi wario arian ar danysgrifiad i'r gampfa. I'r rhai nad ydyn nhw'n siŵr y byddan nhw'n gallu ymweld â'r clwb ffitrwydd yn rheolaidd, mae'n un o'r dadleuon pwysicaf. Yn ail, rydych chi'n arbed arian wrth deithio.
  2. Amrywiaeth o ymarferion. Nawr gallwch weld a phrynu nifer enfawr o hyfforddiant fideo a gynigir gan wahanol hyfforddwyr. Ar ben hynny, lefel yr ymarfer corff y gallwch chi ei ddewis yn ôl eich hyfforddiant. Nid yw pob campfa yn yr Arsenal yn amrywiaeth o ymarferion.
  3. Arbedion amser. Nid oes angen i chi dreulio amser ar y ffordd i'r gampfa, cwestiwn arbennig o bwysig i bobl sy'n byw mewn dinasoedd mawr. Ac os ydych chi'n mynychu dosbarthiadau grŵp, nid oes angen addasu'r amser penodol o hyfforddiant.
  4. Cysur seicolegol. Os oes tyndra i hyfforddi o flaen dieithriaid oherwydd ffitrwydd corfforol gwael, yna sesiynau gweithio gartref fydd eich datrysiad perffaith. Wrth fynd adref nid oes raid i chi boeni am yr hyn y dylid ei dynnu allan o lawr, er enghraifft, er na ellir ei osgoi ar gyfer eich tasg.
  5. Cyfleustra. Ni allwn ddweud am hwylustod gweithiau cartref: nid oes angen mynd i unman, i lawer o ofal am ymddangosiad, a dillad chwaraeon, i gynllunio'ch diwrnod yn dibynnu ar fynd i'r gampfa. Fe allech chi fynd yn gynnar yn y bore, hyd yn oed yn hwyr yn y nos - i gyd yn ôl eich disgresiwn.

Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:

  • Band elastig ffitrwydd (band bach): beth ydyw, ble i brynu + 40 ymarfer
  • Y cyfan am y breichledau ffitrwydd: beth ydyw a sut i ddewis
  • Y 15 sesiwn fideo TABATA gorau gan Monica Kolakowski
  • Rhedeg yn y bore: defnydd ac effeithlonrwydd, y rheolau a'r nodweddion sylfaenol
  • Yr 20 ymarfer gorau i wella ystum (lluniau)
  • Hyfforddwr eliptig: beth yw'r manteision a'r anfanteision
  • Beic ymarfer corff: y manteision a'r anfanteision, effeithiolrwydd ar gyfer colli pwysau
  • Sut i gael gwared ar yr ochr: 20 prif reol + 20 ymarfer gorau

Anfanteision hyfforddiant cartref:

  1. Absenoldeb yr hyfforddwr. Gall yr hunan-astudiaeth, a weithredir heb oruchwyliaeth hyfforddwr, arwain at wallau mewn techneg wrth berfformio ymarferion. A gall hyn arwain nid yn unig at ganlyniadau gwael ond anafiadau.
  2. Dodrefn y tŷ. Nid oes gan bawb yn y fflat ddigon o le i hyfforddi, ac os ydych chi'n byw i lawr cymdogion aflonydd, rhywbeth am y dosbarthiadau cardio y gallwch chi ei anghofio. Wel, os oes gennych chi garpedi trwchus ar y llawr, ac mae dodrefn cartref yn caniatáu ichi hyfforddi'n galed. Ac os na?
  3. Diffyg cymhelliant. Ar gyfer gweithgareddau chwaraeon rheolaidd mae angen cymhelliant. Cytuno, ar ôl talu am danysgrifiad i'r gampfa, mae'r cyfle i orfodi fy hun i fynd i'r gampfa yn llawer uwch. Ni allwch daflu arian i'r gwynt.
  4. Diffyg offer. Os yw'r llawr Mat, dumbbells a hyd yn oed barbell gallwch ei brynu gydag offer mawr yn anoddach. Yn ogystal, mae llawer o ganolfannau ffitrwydd wedi'u cynnwys yn y tanysgrifiad hefyd yn fynediad i'r pwll nofio a'r sawna, sydd hefyd yn fantais bendant.
  5. Tynnu sylw. Os ydych chi'n dod i'r gampfa, mae'n ddiogel dweud bod hanner y swydd wedi'i gwneud, yna mae'r cartref yn gweithio'n galetach. Dechreuodd gŵr tynnu sylw, ffrind a alwyd ar y ffôn, cranky child, ei hoff gyfres deledu - i gyd ac mae'n ceisio tynnu sylw oddi wrth ddosbarthiadau.
Cardio Dim Offer 30-Munud a HIIT Workout

Gweler hefyd:

Gadael ymateb