Smwddi dadwenwyno banana-ffig

Ar gyfer 1 gwydraid o smwddi:

- 1 banana

- 150 g o ffigys

- 20 cl o laeth

Croenwch y banana a'r ffigys a thorri popeth yn dafelli. Cyfunwch yr holl gynhwysion a'u cymysgu mewn cymysgydd am 30 eiliad.

Diddordeb maethol: Mae ffigys, gwrthocsidyddion, yn ffynhonnell bwysig o flavonoidau, cyfansoddion ffenolig sy'n amddiffyn rhag rhai clefydau (canser, anhwylderau cardiofasgwlaidd, ac ati). Mae bananas, yn ogystal â bod â nodweddion gwrthocsidiol, yn llawn beta ac alffa-caroten, dau garotenoid sy'n cael eu trosi'n fitamin A yn y corff. Mae'r olaf yn chwarae rhan bwysig wrth amsugno haearn, sy'n hanfodol ar gyfer egni'r corff. Byddai hefyd yn atal dirywiad gwybyddol. Mae llaeth yn rhoi cymeriant calsiwm sylweddol iddo.