Yr enw gwyddonol ar ofn magu pwysau yw obesoffobia. Gall achosion obesoffobia fod yn wahanol, yn ogystal â graddau ei ddifrifoldeb. Dyma rai o'r rhesymau dros ddatblygu ofn o ennill pwysau:
– Yr awydd i gwrdd â safonau harddwch, gwrthod eich ymddangosiad eich hun neu ganfyddiad gwyrgam o'ch ffigwr.
- Mae yna bobl dew yn y teulu, mae yna ragdueddiad i fod dros bwysau. Rydych chi wedi colli pwysau ac yn ofni dychwelyd i gyflwr y gorffennol.
- Nid yw'r broblem yn rhy drwm - mae cyfrif calorïau cyson, poeni am yr hyn rydych chi'n ei fwyta yn eich helpu i dynnu sylw oddi wrth broblem fwy difrifol.
Mae unrhyw ofn yn lleihau ansawdd ein bywydau, ac nid yw hyn yn eithriad. Yn ogystal, mae gwyddonwyr wedi dod i'r casgliad y gall yr ofn cyson o fraster ac ofn bwyd ysgogi magu pwysau. Mwy o archwaeth yw ymateb ein corff i gynhyrchu cortisol, yr hormon straen. Gall obesoffobia arwain at ganlyniadau fel anorecsia a bwlimia.
Felly beth ddylem ni ei wneud os ydym yn wynebu cyflwr o'r fath?
Ceisiwch ymlacio a deall y rhesymau dros eich ofnau. Beth sy'n eich dychryn fwyaf? Mae seicolegwyr yn argymell wynebu'ch ofn yn yr wyneb. Bydd hyn yn helpu i leihau ei arwyddocâd i chi.
Ydych chi wedi cwrdd â'ch ofn? Yr ail beth i'w wneud yw dychmygu'r senario waethaf. Dychmygwch fod yr hyn roeddech chi'n ei ofni fwyaf wedi digwydd. Dychmygwch ganlyniadau hyn. Mae profiad meddyliol y broblem yn helpu i ddod i arfer ag ef, ac ar ôl hynny nid yw'n ymddangos mor frawychus mwyach, a bydd hefyd yn haws dod o hyd i ffyrdd o ddatrys y broblem.
- Bydd ffordd o fyw egnïol a chwaraeon yn eich helpu i ddianc rhag meddyliau obsesiynol. O leiaf, bydd gennych lai o amser i feio eich hun. Yn ogystal, mae chwarae chwaraeon yn cyfrannu at gynhyrchu hormonau llawenydd, ac yn amlwg, bydd yn haws i chi gadw'ch hun mewn siâp. A bydd hyn yn rhoi mwy o hyder i chi ynoch chi'ch hun a'ch galluoedd.
- Bwyta'n ofalus. Mae'n wych os cewch gyfle i ymgynghori â maethegydd a chreu eich system faethiad eich hun. Ceisiwch ddileu bwydydd niweidiol o'ch diet, rhoi rhai iach yn eu lle.
- Yn olaf, canolbwyntiwch nid ar y dasg o “fod yn denau”, ond ar y dasg o “fod yn iach.” Mae bod yn iach yn dasg gydag arwydd "+", un gadarnhaol, yn yr achos hwn ni fydd yn rhaid i chi gyfyngu'ch hun, ond i'r gwrthwyneb, bydd angen i chi ychwanegu llawer o bethau newydd a defnyddiol i'ch bywyd (chwaraeon, bwyd iach, llyfrau diddorol, ac ati). Felly, bydd popeth diangen ynddo'i hun yn gadael eich bywyd.