Mae'n debyg bod llawer wedi clywed bod celloedd ein corff yn cael eu hadnewyddu'n llwyr mewn saith mlynedd. Fodd bynnag, ar gyfer celloedd o wahanol grwpiau, mae'r cyfnod adnewyddu yn wahanol: y byrraf - llai na mis - mewn celloedd epidermaidd. Felly, fel y dywed meddygon, ychydig iawn o amser y mae'n ei gymryd i wella (neu waethygu) cyflwr croen yr wyneb yn sylweddol. Gan gynnwys gyda chymorth diet.
Anelu Cregyn Cymorth
Mae hyd yn oed ymadroddion cyffredin yn dda – fel y cyngor adnabyddus “bwytewch lai o fwyd tun, mwy o lysiau a llysiau gwyrdd.” Ond mae yna hefyd “gregyn gweld” go iawn sy'n gweithio'n bwerus, yn sicr. Fe wnaethon ni eu rhannu'n grwpiau.
Gwrthocsidyddion
Y prif gysyniad yn y frwydr am wyneb hardd yw gwrthocsidyddion: cyfansoddion sy'n ymladd radicalau rhydd. Ffurfiwyd radicalau rhydd oherwydd y ffaith ein bod yn bwyta bwydydd â chadwolion, yn anadlu mwg tybaco, yn yfed meddyginiaethau, yn byw mewn ardal anffafriol, ac ati, bob amser yn brin o un electron. Maent yn ymdrechu i'w dynnu o gelloedd llawn a thrwy hynny ddinistrio ein celloedd. Ystyrir mai radicalau rhydd yw prif achos heneiddio, a gall gwrthocsidyddion eu dadwenwyno. Mae'r olaf yn cynnwys fitaminau A, E, C a llawer o elfennau hybrin, ond yn amlach sonnir amdanynt fel cyfanswm eu rhinweddau.
Beth yw: llus, llugaeron, eirin a mefus; gwahanol fathau o ffa, artisiogau, bresych cyffredin, ysgewyll Brwsel a brocoli, sbigoglys, beets; cnau, prwns.
Asidau brasterog aml-annirlawn
Pan yn y 1940au cynnar actores Sweden Ingrid Bergman Daeth yn seren ffilm yn America, derbyniodd y llysenw "Scandinavian milkmaid". Roedd ei chroen yn berffaith a doedd hi ddim hyd yn oed angen colur ar set. Roedd hyn, wrth gwrs, yn cael ei hwyluso'n fawr gan y diet Llychlyn - llawer o bysgod yn cynnwys asidau brasterog amlannirlawn omega-3 ac omega-6. Maent yn gyfrifol am ganiatáu i gellbilenni ganiatáu maetholion i mewn i gelloedd a chadw lleithder, sy'n gwneud i'r croen edrych yn iau ac yn gadarnach.
Beth yw: eog gogleddol olewog, cnau Ffrengig, olew hadau llin.
Cynnyrch llaeth
Yn syndod, llaethdy gwneud y rhestr oherwydd ei gynnwys fitamin A, yn hytrach na'r calsiwm gogoneddus. Yn ôl maethegwyr, ni all pob organeb gymathu fitamin A sy'n angenrheidiol ar gyfer harddwch, er enghraifft, o foron - ond mewn cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu mae'n hynod “ffyddlon” ac mae pawb yn ei weld. Bonws ychwanegol yw iogwrt gyda bacteria byw neu ensymau sy'n cael effaith fuddiol ar dreuliad (y gorau ydyw, y lleiaf o docsinau sydd ar ôl).
Beth yw: caws colfran ac iogwrt, cawsiau ifanc ac aeddfed, kefir ac iogwrt. Wrth wneud hyn, dewiswch fwydydd naturiol calorïau isel, dim ychwanegion ffrwythau - yn ddelfrydol cartref.
Bwydydd sy'n cynnwys seleniwm
Os ydych chi'n darllen cylchgronau arbenigol, er enghraifft neu, gallwch ddarganfod bod seleniwm yn anhepgor ar gyfer y croen. Mae'n ei amddiffyn rhag colli elastigedd, a rhag newyn ocsigen, a rhag ymbelydredd uwchfioled niweidiol. Gyda llaw, mae grawn cyflawn sy'n ei gynnwys yn cyflawni swyddogaeth bwysig arall - maen nhw'n rhoi teimlad o syrffed bwyd ac yn ein harbed rhag llenwi ein stumog â bwyd "gwyn" fel bara a rholiau melys, nad ydyn nhw'n ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer y ffigwr, ond hefyd ar gyfer y gwyneb.
Beth yw: bara gwenith cyflawn, creision grawn cyflawn, muesli, corn, bwyd môr, garlleg, burum bragwr.
Sylffidau
Mwyn harddwch arall yw sylffwr (cofiwch y ffynhonnau sylffwrig iachau). Mae sylffidau - cyfansoddion cemegol amrywiol o sylffwr - i'w cael mewn llawer o gynhyrchion, ond maent yn cael eu hamsugno'n arbennig o amrwd, a dyna pam ei bod yn bwysig rhoi, er enghraifft, winwnsyn amrwd a phupur cloch mewn salad, taflu persli “yn union o'r ardd ” i mewn i ddysgl sydd eisoes wedi'i dynnu o'r tân ac mae cawsiau wedi'u gwneud o laeth amrwd (er enghraifft, parmesan a mozzarella).
Beth yw: wyau, bwyd môr, cig, caws, cnau, grawnfwydydd.
Gelynion croen hardd ac iach
Brasterog, sbeislyd, ffrio - mae'r croen yn mynd yn olewog
Mwg - mandyllau ehangu
hallt, sbeislyd - mae'r croen yn llidus ac yn llidus yn haws
Bwyd tun - mae'r gwedd yn gwaethygu
Melys, coffi - mae acne a llid yn ymddangos
Wrth gwrs, nid oes rhaid i chi eithrio prydau o'r fath yn llwyr (mae'n debyg eich bod chi'n caru hyn i gyd). Os ydych chi'n gwybod pryd i roi'r gorau iddi, gall rhywbeth fod yn fuddiol - er enghraifft, mae sbeisys yn cynnwys gwrthocsidyddion, ac os ydych chi'n bwyta cyri nid bob dydd, ond ar wyliau, bydd y person ond yn falch. Ac un peth arall: peidiwch ag anghofio bod y croen yn ddangosydd o gyflwr cyffredinol y corff, ac os, er enghraifft, rydych chi'n gwenwyno'ch stumog yn rheolaidd â bwyd sothach, ni fydd amlygiadau allanol yn cymryd llawer o amser.
Nid yn unig y gellir “amlyncu” llawer o'r cynhyrchion rhestredig. Go brin y bydd unrhyw un yn amau manteision masgiau a golchdrwythau naturiol.
Rhywyn Du - gwynnu ac yn tynhau mandyllau
mefus - yn gwella gwedd, yn lleddfu llid ac yn gweithio fel antiseptig
Ciwcymbr - gwyn ac adnewyddu
Moron - yn meddalu ac yn adnewyddu
Tatws newydd - yn cael gwared ar olion blinder ac yn llyfnhau'r croen
Gwyrddion ffres - lleddfu ac adfywio
Te gwyrdd - arlliwiau iâ te i fyny, yn cryfhau pibellau gwaed
Ceuled - yn llyfnhau crychau ac yn glanhau
Blawd ceirch - yn adnewyddu
Ar gyfer masgiau cartref, fe'ch cynghorir i rwbio llysiau a ffrwythau caled ar grater mân, a thylino aeron llawn sudd gyda fforc. Gellir gwanhau'r gymysgedd fitamin ag olew olewydd neu fêl.