Mae penwythnosau hir y gaeaf yn troi bron pawb yn bobl sydd wedi blino'n lân erbyn y gwyliau. Ni waeth pa mor galed y byddwn yn ceisio peidio ag ildio i demtasiynau gastronomig di-ri, nid oes neb yn imiwn rhag gorfwyta. Felly, y brif dasg ar ôl y Flwyddyn Newydd yw adfer y corff.
Diagnosis: gorfwyta
Mae'r diet adferol yn seiliedig ar reol syml. Peidiwch â rhuthro o un pegwn i'r llall ac yn syth ar ôl gwyliau boddhaol i drefnu streic newyn. Ar gyfer y corff, artaith yw hyn, sydd yn y diwedd yn lluosi'r cilogramau yn unig. Yn ogystal, gall newidiadau sydyn yn y diet danseilio iechyd.
Dylid dadlwytho ar ôl y gwyliau yn ddoeth a chyda synnwyr o gymesuredd. I wneud hyn, dilynwch yr argymhellion sylfaenol. Os ydych chi wedi bwyta gormod o fwyd brasterog, y therapi gorau yw diwrnod ymprydio ar kefir. Y rhai sy'n gorwneud pethau â seigiau hallt a sbeislyd, mae angen i chi ganolbwyntio ar lysiau wedi'u stiwio a reis heb ei sgleinio wedi'i ferwi. Ydych chi'n rhy hoff o losin? Pwyswch ar broteinau llysiau a llaeth mewn cyfuniad â grawnfwydydd a ffrwythau. Bydd canlyniadau libations gormodol yn cael eu cywiro gan fron cyw iâr wedi'i ferwi, sauerkraut, blawd ceirch a ffrwythau sitrws.
Mewn unrhyw achos, ceisiwch yfed mwy o hylif, dŵr rheolaidd yn bennaf. Amnewid coffi a diodydd tonic eraill gyda te gwyrdd a llysieuol gyda mêl. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw at ddeiet ffracsiynol, gan rannu dognau cymedrol yn 5-7 pryd.
Mae blas a lliw dadlwytho yno
Mae dyddiau ymprydio i bob pwrpas yn helpu i wella ar ôl gorfwyta. Ond cofiwch: nid ydynt yn addas i bawb. Y prif wrtharwyddion yw afiechydon y system dreulio, diabetes mellitus, problemau gyda'r galon, yr afu a'r arennau, beichiogrwydd a llaetha.
Mae'r fwydlen diwrnod ymprydio yn cynnwys un cynnyrch penodol. Yr opsiwn mwyaf maethlon yw gwenith yr hydd. Arllwyswch gyda'r nos mewn thermos 200 g o rawnfwydydd 600 ml o ddŵr berwedig heb halen ac olew. Yn y bore, rhannwch ef yn ddognau cyfartal a'i fwyta trwy'r dydd. Mae llysiau'n dda i'w dadlwytho, yn enwedig ar ffurf cawl ysgafn. Mae'n seiliedig ar unrhyw fresych mewn cyfuniad â moron, seleri, tomatos a pherlysiau. Cofiwch: dim olew a dim halen! Ond ychwanegwch sinsir, chili a chwmin yn feiddgar. Mae'r sbeisys hyn yn cyflymu'r metaboledd.
Mae iogwrt naturiol gyda chynnwys braster o hyd at 2.5% yn rhoi canlyniadau rhagorol. Mae'n cael ei fwyta bob 2 awr mewn dognau o 150-200 g. Gallwch chi drefnu dadlwytho afalau, gan rannu 1.5-2 kg o ffrwythau yn 5-6 pryd. Gyda llaw, gellir pobi rhai o'r afalau yn y popty. Oherwydd hyn, maent yn cynyddu cynnwys pectin, sy'n tynnu slags a thocsinau.
Marathon Iechyd saith niwrnod
Dull gorau posibl arall o lanhau'r corff ar ôl y gwyliau yw diet ysgafn a gynlluniwyd am wythnos. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n well gwneud brecwastau o gynhyrchion llaeth wedi'u eplesu o gynnwys braster canolig: caws bwthyn, bio-ioogwrt a smwddis kefir. Dylid eu cyfnewid â blawd ceirch neu wenith yr hydd, wedi'u coginio mewn dŵr heb halen. Mae'r fwydlen cinio o reidrwydd yn cynnwys cawliau nad ydynt yn rhy gyfoethog yn seiliedig ar gig gwyn. Mae cawliau hufen wedi'u gwneud o bwmpen, blodfresych neu foron hefyd yn briodol. Fel ail gwrs, dewiswch uwd briwsionllyd heb olew, stiwiau llysiau a chaserolau. Ar gyfer cinio, paratowch saladau gyda llysiau ffres, ffa a pherlysiau. Llenwch nhw gyda hufen sur braster isel neu ddiferyn o olew olewydd gyda sudd lemwn.
Ar gyfer rôl byrbrydau, mae sudd trwchus ffres gyda mwydion neu fara crystiog gyda llysiau a chawsiau wedi'u piclo yn addas. Gwell anghofio am gig coch am yr wythnos nesaf. Er mwyn dadlwytho'n fwy effeithiol, mae maethegwyr yn argymell bwyta mwy o bysgod braster isel (penfras, morlas, cegddu), wedi'u stemio. Gall y rhai na allant prin ddwyn y “gwahaniad” oddi wrth losin godi eu calon gyda ffrwythau sitrws, afalau a ffrwythau sych.
Ras pellter byr
Mae'n digwydd bod angen i chi ddod yn siâp mewn amser byr. Yma gallwch droi at ddadlwytho deuddydd mwy llym. Un o'i brif fanteision yw glanhau'r coluddion ar ôl y gwyliau. Ond cofiwch: dim ond os nad oes gennych chi unrhyw broblemau iechyd y gallwch chi ei wneud.
Ar y diwrnod cyntaf ar gyfer brecwast, dylech yfed gwydraid o kefir gyda 1 llwy fwrdd. l. persli. Yna paratowch y salad "Panicle". Cymysgwch 300 g o foron amrwd wedi'i gratio, beets a bresych, sesnwch gydag 1 llwy fwrdd o olew olewydd a 2 lwy fwrdd o sudd lemwn. Bwyta'r salad yn ystod y dydd, a 2 awr cyn amser gwely, yfed gwydraid o kefir gyda 1 llwy fwrdd o bran.
Mae'r ail ddiwrnod hefyd yn dechrau gyda kefir. Ond yn lle salad, bydd yn rhaid i chi setlo am flawd ceirch. Arllwyswch 300 g o hercules 800 ml o ddŵr berwedig gydag 1 llwy fwrdd o olew had llin dros nos. Rhannwch yr uwd yn 5-6 dogn ac ychwanegwch 1 llwy de o resins. Bydd cinio yn disodli sudd grawnffrwyth gyda mwydion, hanner gwanhau â dŵr.
Y peth pwysicaf yw y dylai'r allanfa o'r diet cyflym fod yn llyfn. Am y 3 diwrnod nesaf, cadwch at ddeiet cymedrol, heb fwydydd wedi'u ffrio seimllyd, cigoedd mwg, cawsiau a theisennau. Dim ond fel hyn y gallwch chi atgyfnerthu'r canlyniad a gyflawnwyd a dod â'r corff yn ôl i normal.
Mae dadlwytho a wneir yn gywir yn gallu ail-gyflunio'r corff a chyflymu adferiad ar ôl y gwyliau. Fodd bynnag, peidiwch â'i droi'n artaith newynog. Os teimlwch ddirywiad sydyn yn eich iechyd, dylech roi'r gorau i'r diet ar unwaith.