Calendr iechyd gan Elena Malysheva ar gyfer pob mis o 2017

Nodweddion: y mis yn oer a thywyll. Mae'r nos yn hirach na'r dydd. Mae ein hwyneb yn profi'r straen mwyaf. Mae'n agored i wyntoedd, rhew ac eira. Rydyn ni'n cau'r gweddill. Rhaid ystyried y nodwedd hon a deall bod angen amddiffyn y person. Yn ogystal, mae pelydrau'r haul yn cael eu hadlewyrchu oddi ar yr eira gwyn. Felly, mae effaith niweidiol ymbelydredd uwchfioled ar groen yr wyneb yn parhau.

Bell pupur bob dydd. Er mwyn amddiffyn y croen, mae angen i chi ddirlawn y corff â fitamin C. Mae'n sail i broteinau strwythurol - colagen ac elastin. Hebddo, bydd y croen yn sag, yn mynd yn wrinkled. Y ffynhonnell orau o fitamin C yw pupurau cloch. Mewn 100 gram - norm dyddiol a hanner o'r fitamin hwn. Os yw pwysau'r pupur yn 200-300 gram, mae hyd yn oed darn bach yn ddigon. Mae'n gynnyrch pwysig trwy gydol y gaeaf. Sylw! Bydd fitamin C yn diflannu'n llwyr os byddwch chi'n stiwio, yn ffrio neu'n cynhesu'r pupur! Bwytewch ef yn amrwd.

Mae eli haul yn elfen bwysig o hunanofal yn y gaeaf. Rhaid amddiffyn y croen rhag ymbelydredd uwchfioled. Yn y gaeaf, mae'n dal i niweidio'r croen. Mae pelydrau'r haul yn cael eu hadlewyrchu oddi ar yr eira gwyn ac yn dwysáu'r effaith niweidiol.

Syniadau i'r rhai gafodd eu geni ym mis Ionawr. Mae gen i ddau ohonyn nhw yn fy nheulu. Gelwir y ddau yr un peth - Igor Yuryevich Malyshev. Taid ac ŵyr. Mae yna rywun i ofalu amdano. Mae gan Ionawr risg uchel o orbwysedd a chlefyd y galon (yma ac isod - yn ôl ymchwil gan Brifysgol Columbia. Mae tynged 1700 o bobl wedi'u hastudio dros 100 mlynedd. Mae ystadegau clefydau sy'n gysylltiedig â mis geni wedi ymddangos. - Sylwch "Antenna ”). Mae angen iddynt fonitro eu pwysau, lefelau colesterol a siwgr yn y gwaed, a phwysedd gwaed yn agos. Rwy'n astud iawn i fy annwyl Igorechkas.

Nodweddion: o ran ei nodweddion, mae'r mis yn debyg iawn i Ionawr. Oer, gwyntog, llaith. Yn y gaeaf, mae gorchudd amddiffynnol ein croen - emwlsiwn braster dŵr - yn dioddef. Dylai merched dalu'r sylw mwyaf difrifol iddi.

Mae olew had llin yn gynnyrch achub bywyd yn y gaeaf. Mae'n hyrwyddwr yn y swm o omega-3 asidau brasterog amlannirlawn. Maent yn angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu ein hufen ein hunain - emwlsiwn braster dŵr ar yr wyneb, sy'n cael ei greu gan y corff ei hun. Hefyd, mae'r sylweddau hyn yn rhan annatod o wain ffibrau nerfau. Dim ond 1-1,5 g o omega-3 yw gofyniad dyddiol ein corff; nawr dychmygwch fod 100 g mewn 53,3 gram o olew had llin. Dim ond 2-3 ml o olew y dydd sydd ei angen arnoch i ddarparu angen dyddiol y corff am yr asidau hyn.

Gallwch hefyd wneud hufen bendigedig allan o olew had llin. I wneud hyn, cymysgwch ef â dŵr mewn cymhareb o 3 rhan o olew ac 1 rhan o ddŵr. Paratowch ychydig cyn gwneud cais. Cofiwch: rhaid i'r haen fod y teneuaf. Gan fod ein hufen naturiol - mae gan emwlsiwn braster dŵr y croen drwch o 6 micron yn unig.

Sylw! Peidiwch â cheisio bwyta cymaint o olew had llin â phosib. Mae ei gynnwys calorig yn uchel - 884 kcal fesul 100 g. Mewn 2 ml - bron i 18 kcal. Peidiwch â gorwneud pethau, rhag i fudd mawr ddod yn niwed mawr.

Amser gwych ar gyfer triniaethau croen difrifol – tynnu tyrchod daear, plicio dwfn a chanolrifol. Nid oes haul, sy'n golygu nad oes risg o smotiau oedran ar yr wyneb.

Y rhai a aned ym mis Chwefror, mae ystadegau'n dangos tueddiad i glefydau anadlol… Cael sgan pelydr-X neu CT o'r ysgyfaint unwaith y flwyddyn. Rydych yn wynebu risg uchel o heintiau anadlol yn ystod misoedd y gaeaf, felly cewch y brechlyn ffliw yn ôl ym mis Hydref. Ond mae yna newyddion da hefyd. Rydych yn llai tebygol o fod yn orbwysedd oherwydd eich bod yn bwyta llawer llai o halen.

Nodweddion: mae'r aer yn arogli fel gwanwyn. Ond mae'n dal yn wyntog ac yn sych. Sylwch fod yr aer yn sych hefyd yn y fflatiau. Mae hyn oherwydd y ffaith bod gan lawer ffenestri plastig nad ydynt yn gadael aer y tu allan i'r ystafell. Mae sychder yr wyneb a'r gwefusau yn effaith gronnus y misoedd oer.

Cynnyrch gorau'r mis yw dŵr plaen. Yfwch ddŵr nad yw'n felys, yn hallt, neu'n soda. Os caiff ei fwyta digon, bydd ansawdd y croen yn gwella.

Dewiswch hufen yn ystod y cyfnod hwn gyda fitamin A neu Retinol… Mae'n helpu i adnewyddu'r croen ac yn atal ffurfio smotiau oedran. Mawrth yw'r mis olaf i'r rhai sy'n edrych i gael unrhyw driniaethau wyneb. Ym mis Ebrill, nid yw meddygon yn argymell eu gwneud: oherwydd yr haul llachar, mae'r risg o bigmentiad yn cynyddu'n sydyn.

I'r rhai a anwyd ym mis Mawrth mae'r risg o ddatblygu arhythmia cardiaidd a namau ar y galon yn uwch. Eich dau brif brawf yw electrocardiogram ac ecocardiogram. Ond mae yna fanteision: mae pobl mis Mawrth yn llai tebygol o gael dolur gwddf. Ac mae menywod yn dioddef y cylch mislif yn haws.

Nodweddion: mis haul y gwanwyn a dechrau peillio planhigion. Y prif broblemau iechyd yw polynosau a smotiau oedran ar yr wyneb.

Bwydydd gwaethaf y mis yw te llysieuol a arllwysiadau. Ar gyfer dioddefwyr alergedd, dyma'r risg o groes neu adwaith alergaidd uniongyrchol. Eich prif ffrind ym mis Ebrill a mis Mai yw dŵr. Mae'n gwaddodi alergenau ac yn lleihau'r risg o adweithiau difrifol. Gwnewch lanhau gwlyb bob dydd, a bydd llwch ynghyd â phaill a fflwff yn setlo. Hongian rhwyllen neu rwyd ar y ffenestr ac o bryd i'w gilydd wlychu â dŵr, gosod lleithydd yn y fflat. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael cawod a golchi'ch gwallt, gan fod gwallt yn cynnwys y nifer fwyaf o alergenau.

Newid o hufen fitamin A i eli haul. Bob mis nesaf, dylid cynyddu lefel yr amddiffyniad. Yn anffodus, yr haul yw gelyn ein croen. Dyma'r prif droseddwr yn yr hyn a elwir yn ffotograffiaeth.

Cyngor i'r rhai gafodd eu geni ym mis Ebrill. Rydych yn llai tebygol o gael dolur gwddf, ond mae gennych risg uchel o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd, felly dylech fonitro eich calon yn ofalus. Byddwch hefyd yn cael cleisiau yn amlach, sy'n gysylltiedig â breuder uchel pibellau gwaed. Cymerwch brofion gwaed ar gyfer yr amser o geulo a gwaedu. Dylai dynion Ebrill roi sylw arbennig i gyflwr y chwarren brostad (prostad). Gwnewch dri phrawf ym mis Ebrill: ar gyfer PSA (gwaed ar gyfer antigen penodol i'r prostad), uwchsain o'r chwarren brostad a'i archwiliad digidol.

Nodweddion: bron yn haf, yn gynnes, y llysiau gwyrdd ffres cyntaf. Tywydd cynnes, hyfryd, hyfryd. Mae'r perlysiau ffres cyntaf yn ymddangos. Mae popeth yn blodeuo. Erys risgiau polynosis neu alergeddau. Felly, ailddarllenwch holl awgrymiadau mis Ebrill. Yn ogystal, mae gwyliau haf wedi'i gynllunio. Ac mae hynny'n golygu coesau noeth, traed noeth a ffigwr y bydd yn rhaid ei ddangos.

Cynhyrchion y mis - unrhyw lysiau gwyrdd: dil, persli, saladau. Mae hwn yn ffibr bras. Nid yw'n cael ei dreulio, heb ei amsugno, ond yn syml mae'n amsugno dŵr ac yn tynnu hyd at 10-15% o sylweddau gwenwynig, colesterol a charsinogenau o'r corff. Sylw! Y dos delfrydol o berlysiau y dydd yw 1200 gram. Dyma'n union beth mae diet Môr y Canoldir yn ei argymell. Ac mae meddygon yn cefnogi'r argymhelliad hwn.

Mae'r prif driniaethau wedi'u cyfeirio at eich traed a'ch sodlau. Ar y rhan hon o'r corff, nid oes bron unrhyw chwarennau sebwm a chwys, mae'r croen yn lleithio'n wael, ac felly'n fras ac wedi cracio. I fenywod, mae'r broblem hon yn arbennig o berthnasol ar ôl 40 mlynedd. Cyn mynd i'r gwely, rhowch leithydd ar eich traed a'i wisgo sanau silicon. Bydd hyn yn gwella cyflwr y croen yn sylweddol. Rwyf hefyd yn eich cynghori i gymryd prawf siwgr gwaed. Gall lefelau uchel hefyd fod yn achos sodlau cracio.

Y rhai a aned ym mis Mai sydd â'r risg isaf o ddatblygu clefyd anadlol cronig ac uwch. Wel, fel nad ydych chi'n ofni afiechydon eraill, cewch eich brechu cyn teithio i wledydd egsotig, i Ganol Asia ac Affrica.

Nodweddion: tri mis gorau'r flwyddyn yw Mehefin, Gorffennaf ac Awst. Llysiau, ffrwythau, haul a hapusrwydd! Ond mae'r haul yn weithgar iawn ac felly'n arbennig o beryglus. Yn ogystal, mae'r gwres yn sychu'r croen. Rydyn ni'n chwysu ac yn colli llawer o hylifau mewn chwys. Yn anffodus, i bobl hŷn, mae hyn yn risg uwch o drawiadau ar y galon a strôc.

Mae dŵr yn bwysicach na bwyd yn ystod yr haf. Mae angen i chi yfed o leiaf 3 litr y dydd. Pwysig: mae pobl hŷn yn cael gwydraid o ddŵr bob awr. Cyngor gwych nid yn unig ar gyfer cynnal llif gwaed da, ond hefyd ar gyfer cyflwr arferol y croen, sydd hefyd yn brin o ddŵr. Hefyd, po fwyaf y byddwch chi'n ei yfed, y lleiaf y byddwch chi'n ei fwyta. Dŵr yw'r allwedd i harmoni! Mae llawer o bobl yn meddwl mai'r haf yw'r amser i fwyta cymaint o ffrwythau â phosib. Nid yw hyn yn hollol wir. Yn ôl yr ymchwil diweddaraf, maen nhw'n uchel mewn siwgr. Ac efe yw prif achos gordewdra. Fy nghyngor i yw bwyta mwy o lysiau a llysiau gwyrdd. Defnyddiol a diogel.

Ni argymhellir unrhyw driniaethau wyneb yn ystod misoedd yr haf. Ond os ydych chi ar wyliau yn Rwsia, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael eich brechu. Os ewch chi i ddwyrain y wlad, i Siberia ac Altai, yna o enseffalitis a gludir gan drogod. Mae'r pathogen yn cael ei drosglwyddo trwy frathiad trogen heintiedig. Mae'r brechlyn yn amddiffyn am dair blynedd. Os ydych chi'n hoff o ddŵr ffynnon, yna bydd y brechlyn yn erbyn hepatitis A. Mae'r firws hwn yn heintio llawer o gyrff dŵr o Rwsia, mae'n effeithio ar gelloedd yr afu ac yn arwain at ddatblygiad clefyd melyn. Peidiwch â mentro!

Yn y rhai a anwyd ym mis Mehefin, y pwynt gwan yw'r ysgyfaint. Mae cyfnod cenhedlu babanod newydd-anedig o'r fath yn disgyn yn y cwymp, gallai eu mam dderbyn ychydig o fitaminau, yn absenoldeb proffylacsis, gall y plentyn ddatblygu diffyg yn y system imiwnedd, sy'n amlygu ei hun yn ddiweddarach mewn afiechydon pwlmonaidd aml. Felly, hyd yn oed os cawsoch eich brechu yn ystod plentyndod, pan fyddwch yn oedolyn, cewch frechlyn ychwanegol yn erbyn y pas, niwmococws, a phob blwyddyn yn ystod epidemigau – saethiad ffliw.

Nodweddion: uchder tymor yr haf. Amddifadu o weithgarwch corfforol am 10 mis, rydym yn dechrau gweithio mewn ardaloedd maestrefol hyd at y pwynt o flinder. Cynnydd sydyn mewn problemau gyda rhan isaf y cefn, y pengliniau a'r cefn. Mae'r haul yn dal yn actif. Dadhydradu a risgiau uchel o drawiadau ar y galon a strôc yn yr henoed.

Peidiwch â gorfwyta ffrwythau. Y dos cywir yw un y dydd. Aeron gorau'r mis yw cyrens duon. Mae'n cynnwys hyd yn oed mwy o fitamin C na phupur cloch. Tri lwfans dyddiol mewn 100 gram, hynny yw, mewn hanner gwydr. Gyda llaw, nid oes bron unrhyw fitamin C mewn cyrens coch neu afalau, ond mae siwgr. Yn anffodus, nid afalau yw'r cynnyrch iachaf. Sylw! Os byddwch chi'n cynhesu'r aeron, yn gwneud jam neu gompote ohono, byddwch chi'n colli fitamin C. Bwytewch gyrens du amrwd. Ei rewi ac agor pupur cloch yn y rhewgell. Bydd eu hangen arnoch yn yr hydref a'r gaeaf.

Wrth weithio yn y wlad, dilynwch dair rheol. Yn gyntaf, wrth gloddio, peidiwch â phlygu drosodd, cadwch eich cefn yn syth. I wneud hyn, rhaid i bob teclyn fod â'r hyd handlen cywir, yn ddelfrydol telesgopig, hynny yw, llithro. Yn ail: chwynnu'r gwelyau, nid plygu drosodd, ond sefyll ar bob pedwar, yn pwyso ar eich pengliniau a'ch dwylo. Yn y sefyllfa hon, mae'r asgwrn cefn yn cael ei ddadlwytho. Byddwch yn siwr i ddefnyddio padiau pen-glin. Yn drydydd: wrth godi pwysau, eisteddwch i lawr, pwyswch y pwysau i'ch brest (neu ei rannu'n ddwy law), ond peidiwch â phlygu ymlaen neu i'r ochr a sefyll gyda chefn syth.

Amddiffyn eich croen. Ni allwch dorheulo a gweithio yn yr haul rhwng 11am a 16pm. Ond yna rydych chi yn y cysgod, ac nid yn yr haul. Dewiswch hufen corff gyda amddiffyniad SPF o 50 o leiaf. Rhowch sylw i'r arysgrif PPD. Mae'n golygu bod yr hufen yn amddiffyn nid yn unig rhag yr haul, ond hefyd rhag canser y croen.

Mewn merched a anwyd ym mis Gorffennaf, risg isel o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd a chlefydau gynaecolegol prin.

Nodweddion: yr haf yn parhau. Gorffwys, haul, amrywiaeth o lysiau, perlysiau a ffrwythau, tymor watermelon. Ac mae hynny'n wych. Ond mae traed a gwallt yn dioddef o sychder.

Dŵr yw nodwedd amlycaf yr haf! Cofiwch hyn, gwyliwch allan am rieni oedrannus.

Mae llawer ar hyn o bryd yn dechrau bwyta watermelons mewn symiau mawr. Nid yw'n iawn. Gall watermelon godi siwgr gwaed (glwcos) yn gyflym iawn. Yn yr ystyr hwn, nid yw'n wahanol i siwgr wedi'i fireinio. Mae'n gamgymeriad meddwl y gallwch chi golli pwysau ar ddeietau watermelon. I'r gwrthwyneb, dim ond gwella. Peidiwch â gorddefnyddio'r aeron hwn. Mae watermelon yn ddanteithfwyd. Dos - dim mwy na 100 g y dos. Sylw! Dim ond ar ôl 3-4 awr y gellir bwyta'r darn nesaf.

Mae angen gofal arbennig ar wallt. Bydd gwallt sy'n cael ei or-sychu gan yr haul, gwynt, halen môr a chlorin o'r cyflenwad dŵr yn elwa o siampŵ mellt. Defnyddiwch ef unwaith yr wythnos. Bydd yn adfer strwythur gwallt ac yn cael gwared ar ddau ben.

O'r haul cyson, mae'r croen ar y traed yn mynd yn rhy sych. Os yw eich sodlau wedi caledu, tywyllu a chracio, bydd bath hydrogen perocsid 3% yn helpu. Gwnewch hyn 30 munud y dydd, deirgwaith yr wythnos.

Mae plant sy'n cael eu geni ym mis Awst yn dueddol o gael myopia. Amddiffyn eich plentyn rhag golau haul uniongyrchol. Ac ewch ag ef at offthalmolegydd cyn gynted â phosibl. Mae angen i oedolion reoli eu golwg hefyd.

Nodweddion: haf ar ben. Glaw, cymylog, awyr dywyll. Aethon ni yn ôl i'r gwaith. Dydw i ddim eisiau gweithio. Bydd maethiad priodol a rheolau ymddygiad syml yn eich helpu i ddechrau'r flwyddyn waith.

Prif gynnyrch y mis yw coffi… Dim ond chi ddylai ei yfed nid pan fyddwch chi newydd ddeffro, ac nid cyn deg. Yn y bore, mae gennych chi ddigon o hormonau i ysgogi'r corff. Mae yfed coffi yn y bore fel chwipio ceffyl rhedeg. Ac mae'r ceffylau gyrru, wyddoch chi, yn cael eu saethu. Jôc. O ddifrif, gall yfed coffi yn iawn helpu i gynyddu gweithgaredd. Mae astudiaethau wedi dangos bod 4 cwpanaid o goffi y dydd yn atal clefyd Alzheimer ac yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Cofiwch fod coffi yn cael effaith diuretig. Felly, yfwch wydraid o ddŵr plaen ar gyfer pob cwpan.

mis brechiad y ffliw. Cofiwch, mae imiwnedd yn datblygu mewn 3-4 wythnos. Mae plant, menywod beichiog a'r henoed mewn perygl. Mae angen eu impio yn gyntaf.

Nodwedd arall o fis Medi yw'r newid i esgidiau'r hydref… Cyn newid sandalau i esgidiau, archwiliwch eich coesau, gorchuddiwch y lleoedd y gellir eu ffurfio o calluses gyda phlastr gel. Yn gyntaf, rhowch ddiferyn o hufen i'w ganol.

Mae plant mis Medi yn aml yn cael problemau gyda heintiau gastroberfeddol. Y rheswm yw na chafodd y plentyn gysylltiad ag alergenau yn ystod misoedd cyntaf ei fywyd, nid yw ei imiwnedd wedi'i ffurfio'n llawn. Dros y blynyddoedd, bydd popeth yn dychwelyd i normal, ac nid yw'r broblem hon yn ofnadwy i oedolyn mis Medi.

Nodweddion: yn tywyllu'n gynnar, mae llawer o bobl yn cael iselder tymhorol.

Os daw'n anodd ichi feddwl, symud, byw'n drist, mae'n debyg eich bod wedi'ch dal yn ei rhwyd. Mae hyn oherwydd y cyfnod byr o oriau golau dydd. Yn y tywyllwch, mae'r hormon cysgu ac iselder melatonin yn teyrnasu yn yr ymennydd. Rhaid inni frwydro am hwyliau da! Ychwanegwch olau i'ch bywyd. Waliau gwyn, llieiniau, goleuadau ymlaen. Syml ac effeithiol.

Tynnwch y pupurau cloch wedi'u rhewi a'r cyrens du o'r rhewgell a dechreuwch eu bwyta. Cynghorais rhewi ar agor yn y rhewgell. Gyda'r dull hwn, mae'r holl ddŵr dros ben yn mynd i ffwrdd, ac mae crynodiad fitamin C yn cynyddu'n sylweddol! Mae mwy ohono nag yn yr un cynhyrchion, ond yn ffres. Os nad ydych chi'n barod yn yr haf, prynwch lysiau a chyrens wedi'u rhewi. Darperir lefel uchel o fitamin C a chroen elastig a phibellau gwaed i chi.

Mae'r hydref yn amser da ar gyfer diblisgo. Y mis hwn daw'r rhai gorau o asidau ffrwythau. Maent yn toddi graddfeydd croen keratinized ar yr wyneb yn ysgafn. Gallwch chi wneud y croeniau hyn eich hun yn hawdd o orennau, lemonau neu afalau. Yn syml, gallwch chi dorri'r ffrwythau, ei rwbio'n dda ar y croen a'i olchi i ffwrdd ar ôl 10-15 munud. Yna cymhwyswch eich hoff hufen maethlon.

Mae'r rhai sy'n cael eu geni ym mis Hydref yn fwy tebygol o ddioddef o glefydau cardiofasgwlaidd. Mae angen iddynt fonitro cyflwr y galon, o bryd i'w gilydd i gyfrif y pwls, rhag ofn y bydd unrhyw droseddau, yn cael monitro ECG bob dydd. Mae ganddyn nhw hefyd broblemau imiwnedd, a dyna pam maen nhw'n aml yn cael annwyd a ffliw. Rhaid i blentyn o'r fath gael ei frechu mewn pryd a rhaid ei frechu rhag y ffliw a niwmonia. Mantais enfawr yw bod gan fis Hydref risg isel o ganser. Yn ystod beichiogrwydd, treuliodd eu mam lawer o amser yn yr haul. Ac yn ystod misoedd yr haf, mae'r corff yn cronni llawer o fitamin D, sy'n helpu i gynyddu amddiffyniad rhag canser.

Nodweddion: oerfel, amser epidemig heintiau anadlol acíwt, heintiau firaol anadlol acíwt a ffliw. Mae angen amddiffyniad arnom.

Cynnyrch y mis - iogwrt gyda bacteria byw. Mae'r olaf yn actifadu celloedd imiwnedd y llwybr treulio ac yn cynyddu gweithgaredd y system imiwnedd gyfan. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y corff yn gweld bacteria o'r fath fel dieithriaid ac yn actifadu amddiffyniad, hynny yw, imiwnedd. Mae astudiaethau gwyddonol wedi profi, os bydd plant yn bwyta iogwrt â bacteria byw bob dydd, maent yn llai tebygol o gael ARVI.

Yn ystod epidemig ffliw, cariwch gel sy'n seiliedig ar alcohol gyda chi bob amser. Mae'n lladd yr holl facteria. Mae hefyd yn fis o ofal personol arbennig. Er mwyn i groen oedolyn adnewyddu ei hun, i beidio â mynd yn arw, hyfforddwch eich hun i olchi gyda maneg stiff. Mae'n ysgogiad pwerus ar gyfer twf celloedd newydd.

Mae gan y rhai a aned ym mis Tachwedd risg uchel o glefydau'r systemau resbiradol, atgenhedlol a nerfol. Cael arholiad llawn unwaith y flwyddyn. Mae babanod Tachwedd yn aml yn dioddef o anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd. Mae plant o'r fath yn ei chael hi'n anodd canolbwyntio, maen nhw'n fyrbwyll. Siaradwch â seiciatrydd plant.

Nodweddion: oer, weithiau rhew, aer sych mewn fflatiau, mae'r ddau yn ddrwg i groen yr wyneb.

Y prif gynnyrch yw cawl cig poeth. Mae'n isel mewn calorïau. Os ydych chi'n ei ddefnyddio heb garbohydradau, hynny yw, heb fara, byddwch chi'n cynhesu ac ni fyddwch chi'n gwella.

Un o broblemau pwysicaf y mis yw frostbite. Er mwyn ei osgoi (ac mae hyn yn bosibl hyd yn oed ar dymheredd rhewllyd), peidiwch â gwisgo esgidiau tynn yn yr oerfel. Dylai dillad isaf fod yn wlân, mae angen menig neu fenig, ond nid yn dynn. Defnyddiwch hufen llaw maethlon. Mae tywydd gwlyb yn cynyddu'r siawns o ewfro. Os bydd hyn yn digwydd, tynnwch eich dillad, yn enwedig rhai gwlyb. Cynheswch yr ardal yr effeithiwyd arni i 37 gradd. I wneud hyn, tylino ysgafn gyda rhwyllen llaith. Os yw rhan fawr o'r ewin, trochwch eich hun mewn dŵr cynnes ond nid dŵr poeth. Ni ellir ei rwbio ag eira, olewau, eli, a hefyd alcohol, pan fydd yn anweddu o'r croen, mae'n gostwng y tymheredd. Gosodwch leithydd i gadw'ch croen yn sych. Rhowch yr hufen ar gynnwys lleithder o 60% o leiaf.

Mae plant sy'n cael eu geni ym mis Rhagfyr yn fwy tebygol o gleisio. Credir bod hyn oherwydd diffyg fitamin C, oherwydd bod y llongau'n dod yn fregus, felly, hyd yn oed ar ôl chwythiad bach, gall marc ymddangos yn y plentyn. Hefyd, mae Rhagfyr yn dueddol o ddatblygu anhwylder diffyg canolbwyntio. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ofyn am help gan niwrolegydd neu seiciatrydd. A meddyliwch am sut i helpu'r plentyn i sianelu egni mewn cyfeiriad adeiladol.