Y duedd i dynnu llun popeth yn olynol: bwyd, golygfeydd, chi'ch hun - mae llawer yn ei ystyried yn ddibyniaeth. Nawr mae gan y rhai sy'n hoffi postio eu lluniau ar rwydweithiau cymdeithasol ateb teilwng i'r cyhuddiad hwn. Profodd yr American Christine Deal fod hyd yn oed llun o ginio a bostiwyd ar Instagram (sefydliad eithafol sydd wedi'i wahardd yn Rwsia) yn ein gwneud ni'n hapusach.
Un tro roedd ffotograffiaeth yn bleser drud. Nawr y cyfan sydd ei angen i dynnu llun yw ffôn clyfar, gofod ar gerdyn cof, ac amynedd ffrind sy'n cael ei orfodi i wylio sesiwn tynnu lluniau cwpan cappuccino.
“Yn aml dywedir wrthym fod ffotograffiaeth gyson yn ein hatal rhag canfod y byd mewn grym llawn,” meddai Kristin Diehl, Ph.D., athro ym Mhrifysgol De California (UDA), “mae datganiad bod ffotograffau yn ymyrryd ag ymwybyddiaeth, ac mae’r lens yn dod yn rhwystr rhyngom ni a’r byd go iawn.”
Cynhaliodd Christine Deal gyfres o naw arbrawf1, a archwiliodd emosiynau pobl yn tynnu lluniau. Daeth i'r amlwg bod y broses o dynnu lluniau yn gwneud pobl yn hapusach ac yn caniatáu ichi brofi'r foment yn fwy byw.
“Pan fyddwch chi'n tynnu lluniau, fe wnaethon ni ddarganfod eich bod chi'n gweld y byd ychydig yn wahanol,” eglura Christine Deal, “oherwydd canolbwyntir eich sylw ymlaen llaw ar y pethau hynny yr ydych am eu dal, ac felly eu cadw yn y cof. Mae hyn yn caniatáu ichi ymgolli'n llwyr yn yr hyn sy'n digwydd, gan gael yr emosiynau mwyaf posibl.
Mae'r prif emosiynau cadarnhaol yn cael eu cyflwyno gan y broses o gynllunio ffotograffiaeth
Er enghraifft, teithio a golygfeydd. Mewn un arbrawf, rhoddodd Christine Diehl a'i chydweithwyr 100 o bobl ar ddau fws taith deulawr a mynd â nhw ar daith o amgylch mannau mwyaf golygfaol Philadelphia. Gwaharddwyd cerbydau ar un bws, tra ar y llall, rhoddwyd camerâu digidol i gyfranogwyr a gofynnwyd iddynt dynnu lluniau yn ystod y daith. Yn ôl canlyniadau'r arolwg, roedd pobl o'r ail fws yn hoffi'r daith yn llawer mwy. Ar ben hynny, roeddent yn teimlo eu bod yn chwarae mwy o ran yn y broses na'u cydweithwyr o'r bws cyntaf.
Yn rhyfedd iawn, mae'r effaith yn gweithio hyd yn oed yn ystod teithiau astudio diflas o amgylch amgueddfeydd archeolegol a gwyddonol. Ar daith o amgylch amgueddfeydd o'r fath yr anfonodd gwyddonwyr grŵp o fyfyrwyr a gafodd sbectol arbennig gyda lensys sy'n olrhain cyfeiriad eu syllu. Gofynnwyd i'r pynciau dynnu lluniau o beth bynnag roedden nhw ei eisiau. Ar ôl yr arbrawf, cyfaddefodd pob myfyriwr eu bod yn hoffi'r gwibdeithiau yn fawr iawn. Ar ôl dadansoddi'r data, canfu awduron yr astudiaeth fod cyfranogwyr yn syllu'n hirach ar y pethau yr oeddent yn bwriadu eu dal ar gamera.
Mae Christine Diehl ar frys i blesio’r rhai sy’n hoffi tynnu llun o’u cinio ar Instagram (mudiad eithafol sydd wedi’i wahardd yn Rwsia) neu rannu brecwast ar Snapchat. Gofynnwyd i gyfranogwyr dynnu o leiaf tri llun o'u bwyd yn ystod pob pryd. Roedd hyn yn eu helpu i fwynhau eu pryd yn fwy na'r rhai oedd yn bwyta'n syml.
Yn ôl Christine Diehl, nid y broses o ffilmio neu hyd yn oed «hoffi» gan ffrindiau sy'n ein denu ni. Mae cynllunio ergyd yn y dyfodol, adeiladu cyfansoddiad a chyflwyno'r canlyniad gorffenedig yn gwneud i ni deimlo'n hapus, byw'n ymwybodol a mwynhau'r hyn sy'n digwydd.
Felly peidiwch ag anghofio am rwydweithiau cymdeithasol yn ystod y gwyliau. Does dim camera? Dim problem. “Tynnwch luniau yn feddyliol,” meddai Christine Diehl, “mae’n gweithio cystal.”
1 K. Diehl et. al. «Sut Mae Tynnu Lluniau yn Cynyddu Mwynhad Profiadau», Journal of Personality and Social Psychology, 2016, № 6.