Cynnwys
Mae llysiau gwyrdd yn cynnwys yn ei gyfansoddiad cloroffyl, sydd â'r un lliw. Profir yn wyddonol bod pob arlliw o wyrdd yn cael effaith gadarnhaol ar y meddwl, yn tawelu'r system nerfol ac yn lleihau straen.
Ac mae llysiau gwyrdd yn llawn carotenoidau, lutein, beta-caroten, yn ogystal â chalsiwm, haearn, asid ffolig. Mae ganddyn nhw lawer o wrthocsidyddion sy'n cael gwared ar radicalau rhydd, yn stopio heneiddio a datblygu canser.
Dyma 4 rheswm da i garu llysiau gwyrdd:
Mynegai glycemig isel
Y mynegai glycemig yw cyfradd y cynhyrchion cymathu a'u rhannu'n glwcos. Po isaf yw'r sgôr, yr hiraf y bydd y corff yn teimlo'n gorff llawn ac yn llawn egni. Mae gan lysiau gwyrdd fynegai glycemig isel, maent yn araf i'w treulio, gan amlygu'r egni'n raddol, tra'n llwyddo i fwyta'n llwyr, ac nid yw'r modfeddi ychwanegol wedi'u hadneuo ar eich canol.
calorïau isel
Mae llysiau gwyrdd yn ffitio'n berffaith i'r diet, oherwydd, yn y bôn, mae ganddyn nhw gynnwys calorïau isel. Gellir eu gwneud yn sail i'ch diet, a'r diwrnodau ymprydio defnydd. Mae llwyddiant arbennig ar gyfer glanhau ciwcymbrau defnydd yn cynnwys llawer o ddŵr a ffibr, sy'n hyrwyddo peristalsis berfeddol.
Dewis arall o golli pwysau - salad. Mewn 100 gram yn cynnwys 12 o galorïau yn unig ac mae hyd yn oed yn is nag mewn ciwcymbr. Hefyd peidiwch ag anghofio am fresych gwyrdd, ei werth calorig yw 26 kcal fesul 100 gram. Gellir defnyddio bresych nid yn unig mewn saladau, ond i'w wneud yn gopïau ac ychwanegu at y ddysgl gyntaf. Mae'n galonog ac yn glanhau'r coluddion.
Mwy o lysiau gwyrdd i'ch diet - asbaragws (20 kcal fesul 100 g) a sbigoglys (21 kcal fesul 100 gram).
Fiber
Mae ffibr hefyd yn hyrwyddo colli pwysau, yn difetha'r ymdeimlad o newyn ac yn helpu'r rhai sy'n cael problemau gyda threuliad. Mwy o ffibr mewn sbigoglys, ffa gwyrdd, bresych, brocoli a phys gwyrdd. Er mwyn i ffibr yn iawn helpu i lanhau'r coluddion, mae angen yfed digon o ddŵr. Ac mae ffibr yn helpu i wella imiwnedd, normaleiddio'r metaboledd.
Cynnwys startsh isel
Mae angen startsh ar y corff, ond mae'n dda os nad yw'r nifer yn uwch na throthwyon derbyniol. Wedi'r cyfan mae bwydydd â starts yn arwain at fagu pwysau a phroblemau treulio. Nid oes llawer o startsh mewn llysiau gwyrdd ac maent yn hyrwyddo cadw lleithder yn y corff.
Y llysiau mwyaf defnyddiol, gwyrdd
Ciwcymbrau, letys, bresych, cennin, brocoli, pupurau, sbigoglys, letys, ffa gwyrdd, afocado, ysgewyll Brwsel, pys, dil, persli, seleri - nid yw hon yn rhestr gyflawn o lysiau gwyrdd sy'n dda i'w bwyta. Mae gwyrdd tîm hefyd yn ddail a sbeisys a gyfeirir yn gyffredin - mintys, danadl poethion, dant y llew, a all ddod yn sail i saladau yn hawdd ac sydd â phriodweddau meddyginiaethol.
Mae brenin y garfan werdd - afocado, sy'n ffynhonnell brasterau iach, yn helpu i leihau lefel y colesterol yn y gwaed, i drefnu gwaith y galon ac yn gwella golwg.
Mae brocoli wedi'i brofi'n dda yn y frwydr yn erbyn canser ac atal eu digwyddiad.
Does ryfedd bod llysiau gwyrdd yn cael eu hychwanegu at saladau a'u taenellu ar eu prif seigiau, mae hyd yn oed persli a dil cyffredin yn ffynhonnell llawer o fitaminau a mwynau. Mae persli yn cynnwys fitaminau A, b, C ac E, calsiwm, potasiwm, magnesiwm, ffosfforws, sinc, fflworid, haearn a seleniwm, flavonoidau, olewau hanfodol, terpenau, inulin a glycosidau.
Ac mae persli yn affrodisaidd gwrywaidd grymus, yn normaleiddio pwysedd gwaed a lefelau siwgr yn y gwaed, yn gwella golwg, yn lleddfu chwydd ac yn arafu heneiddio'r croen ac yn gwynnu smotiau tywyll, yn arafu'r broses o golli gwallt ac yn atal ymddangosiad canser.