Deiet gwyrdd, 10 diwrnod, -6 kg

Colli pwysau hyd at 6 kg mewn 10 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 760 Kcal.

Mae diet gwyrdd yn ffordd wych o drawsnewid eich ffigur os nad oes angen i chi addasu'ch corff yn fyd-eang, ond yr hoffech chi gael gwared ar gwpl o bunnoedd yn ychwanegol.

Yn ôl rheolau'r fethodoleg, gallwch chi fwyta bwydydd gwyrdd amrywiol yn bennaf. Am 10 diwrnod (y cyfnod uchaf a ganiateir o'r diet hwn), gallwch golli hyd at 5-6 pwys diangen.

Gofynion diet gwyrdd

Mae'r diet hwn yn cynnwys defnyddio llysiau, ffrwythau ac aeron o liw gwyrdd, llysiau gwyrdd amrywiol. Ond peidiwch â dychryn, yn ystod y cyfnod diet cyfan ni fydd yn rhaid i chi fwyta'r bwyd hwn yn unig. Caniateir ychwanegu at y diet gyda chynhyrchion llaeth braster isel a llaeth sur, mathau heb lawer o fraster o gig a physgod, wyau, llysiau a ffrwythau o ystod lliw gwahanol, grawnfwydydd heb eu plicio a swm bach o fêl a chnau naturiol.

Argymhellir bwyta o leiaf 5 gwaith y dydd, gan ddefnyddio rheolau maeth ffracsiynol, sy'n enwog am ei effeithiolrwydd. A gofalwch eich bod yn yfed digon o ddŵr. Caniateir te gwyrdd a the llysieuol (i gyd heb siwgr!). Mae'r diodydd hyn yn cyfrannu at lanhau ysgafn sylweddau niweidiol sydd wedi'u cronni yn y corff ac yn helpu i leddfu teimlad newyn, y mae'n annhebygol y bydd ymosodiadau acíwt yn digwydd.

O ffrwythau ac aeron gwyrdd, dylid rhoi afalau (Semerenko, Golden), calch, gellyg afocado, ciwi, grawnwin, eirin Mair. Ac o lysiau argymhellir bwyta'r rhan fwyaf o fathau o fresych (ysgewyll Brwsel, bresych gwyn, brocoli). Mae'r holl lysiau deiliog, seleri, pys gwyrdd, ciwcymbrau, sbigoglys, zucchini, a llysiau gwyrdd amrywiol hefyd yn addas iawn.

Ar gyfer colli pwysau yn effeithiol, mae'n werth rhoi'r gorau yn llwyr i fenyn, siwgr, cynhyrchion blawd (ac eithrio ychydig bach o fara grawn cyflawn), brothau cig brasterog a chigoedd brasterog, alcohol, bwyd cyflym, melysion, cigoedd mwg, marinadau a bwydydd wedi'u ffrio. Gellir gadael cynhyrchion eraill mewn symiau bach os dymunir. Dylai fod yn 10-20% o'r diet, mae gweddill y bwyd yn cael ei argymell gan y dull gwyrdd.

Hefyd, mae'r datblygwyr wedi rhoi argymhellion arbennig ar gyfer mynd i mewn i'r diet. Er mwyn ei effeithlonrwydd mwyaf a dileu straen difrifol i'r corff, mae angen i chi fynd i mewn i'r diet yn esmwyth, gan leihau'r digonedd o gynhyrchion carbohydrad yn y diet ychydig ddyddiau cyn dechrau'r diet. Er mwyn cadw'r diet yn haws, ceisiwch fwyta amrywiaeth o fwydydd, arbrofi, rhowch gynnig ar gyfuniadau blas newydd.

Fe'ch cynghorir i fwyta ar ddeiet gwyrdd tan 18-19 yr hwyr. Dylid lleihau cymeriant halen. Mae hefyd yn dda iawn cynnwys o leiaf ychydig o weithgaredd corfforol. Mae croeso i saunas, baddonau a thylino. Mae hyn i gyd yn helpu nid yn unig i foderneiddio'r corff, ond hefyd i lanhau'ch corff yn fwy effeithiol.

Bwydlen diet gwyrdd

Enghraifft o ddeiet ar ddeiet gwyrdd am 5 diwrnod

Gwrtharwyddion ar gyfer diet gwyrdd

1. Ni all menywod beichiog ddilyn rheolau'r diet gwyrdd wrth fwydo ar y fron.
2. Ni argymhellir ychwaith gadw at y dechneg hon ar gyfer pobl ag anoddefiad i gynhyrchion sy'n llawn ffibr.
3. Mae bwyd o'r fath yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer y rhai sy'n dioddef o glefydau gastroberfeddol neu sydd â chlefydau difrifol o natur gronig.
4. Nid yw'n ddoeth mynd ar ddeiet yn ystod plentyndod a glasoed, gan fod angen maeth mwy niferus ar y corff sy'n tyfu.

Rhinweddau diet gwyrdd

1. Mae diet gwyrdd nid yn unig yn ffordd effeithiol o gywiro siâp bach yn gyflym, ond hefyd yn ddadwenwyno da i'r corff.
2. Mae llawer o'r cynhyrchion a ddefnyddir yn y dull yn gyfoethog mewn ffibr, mae ganddynt gynnwys calorïau cymharol isel ac yn gweithio fel brwsh, yn glanhau corff tocsinau yn ysgafn, bwyd wedi'i dreulio'n wael a chydrannau niweidiol eraill.
3. Hefyd, mantais diet gwyrdd yw y gallwch chi golli pwysau ac ar yr un pryd peidio â dioddef teimlad acíwt o newyn, sy'n cael ei hwyluso gan faeth ffracsiynol a phresenoldeb bwyd sy'n llawn protein yn y diet.
4. Mae'r tebygolrwydd isel o ymosodiadau newyn hefyd o safbwynt gwyddonol. Yn ôl arbenigwyr, mae bwydydd gwyrdd, yn wahanol i'r rhai sydd â lliwiau llachar, yn atal archwaeth. Nid ydynt yn ysgogi ysgogiadau llachar mewn perthynas â bwyd ac yn helpu i drosglwyddo'r diet yn llawer haws.
5. Yn ogystal, mae llawer o fwydydd gwyrdd yn cael eu llwytho ag asid tartronig, sy'n lleihau'r tebygolrwydd o lipogenesis (trosi carbohydradau yn fraster y corff).
6. Os ewch yn rhesymol at gyflwyno rheolau’r dechneg hon i fywyd, yn sicr byddwch nid yn unig yn colli pwysau, ond yn gyffredinol byddwch yn cael effaith fuddiol ar y corff, gan gryfhau ei amddiffynfeydd a rhoi egni.
7. Mae'r dechneg yn cael effaith fuddiol ar yr ymddangosiad, yn gwella cyflwr y croen a'r gwallt.

Anfanteision diet gwyrdd

• Mae'n werth nodi'r tebygolrwydd o newyn carbohydrad fel y'i gelwir. Er mwyn lleihau'r risg o'r drafferth hon, peidiwch â pharhau â'r diet am fwy na'r cyfnod a argymhellir.
• Hefyd, mae'r anfanteision yn cynnwys y ffaith y gall fod yn anodd cynnal pwysau newydd ar ôl colli pwysau. Mae'n angenrheidiol gadael y fethodoleg yn llyfn iawn, gan gyflwyno'n raddol fwydydd sydd wedi'u gwahardd gan y diet a gwneud sylfaen y fwydlen yn fwyd y seiliwyd y diet arno.

Ail-wneud y diet gwyrdd

Os ydych chi eisiau colli mwy o bunnoedd, gellir ailadrodd y diet gwyrdd tua 3 wythnos ar ôl ei ddiwedd cychwynnol. Ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rheoli'ch iechyd. Os ydych chi'n teimlo gwendid, malais neu amlygiadau negyddol eraill yn sydyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n atal y diet a gwneud y diet yn fwy niferus a maethlon.