Cynnwys
1 myth: ymprydio yw ymprydio mewn gwirionedd
Daeth y camsyniad hwn, yn fwyaf tebygol, oddi wrth y rhai na allant, mewn egwyddor, ddychmygu bywyd heb gig a chynnyrch llaeth. Yn unol â hynny, gan na ellir eu bwyta, mae'n ymddangos bod yr hyn sy'n weddill mewn gwirionedd yn newynu. Mae'r farn hon yn sylfaenol anghywir. Ar fwrdd heb lawer o fraster gall fod amrywiaeth fawr o'r hyn y mae Mam Natur ei hun yn ei roi: bara, olew llysiau, llysiau, madarch, cnau, grawnfwydydd. Y prif beth yw bod y diet bob amser yn gytbwys, gan gynnwys ar ddiwrnodau ymprydio.
Myth 2: mae ymprydio yn fath o ddeiet
Ni ddylai ymprydio gael ei gyfystyr â diet mewn unrhyw ffordd a'i ystyried yn system bwyd iechyd!
Yn gyntaf, mae cadw'n gaeth at y Cyflym yn rhagdybio newid sydyn yn y diet a'r rhestr o fwydydd sy'n cael eu bwyta, a all achosi i lawer o afiechydon y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol ddigwydd. Cyn penderfynu a ddylid newid i fwydlen heb lawer o fraster, dadansoddi eich data corfforol, darganfod sut y gall gwrthod rhai bwydydd o blaid eraill effeithio ar eich corff, ymgynghorwch â'ch meddyg. Unwaith eto, er gwaethaf y newid mewn diet, mae angen i chi fwyta'n llawn, heb leihau faint o egni a dderbynnir ar ffurf calorïau: y cymeriant calorïau dyddiol ar gyfartaledd bob dydd yw 2000-2500.
Yn ail, nid yw ymprydio yn ddeiet na hyd yn oed system faethol. Dyma restr benodol o gyfyngiadau mewn bwyd, a ddylai gyfrannu at ganolbwyntio'n llawn ar waith yr ysbryd, hunan-welliant.
Myth 3: gellir bwyta bwyd heb lawer o fraster mewn unrhyw faint
Hanfod ymprydio, ei ran gastronomig, yw nid dim ond newid diet un person i berson arall. Fodd bynnag, mae llawer yn credu, os nad yw bwyd coeth yn cael ei nodi fel rhywbeth cymedrol, yna gellir ei fwyta: rydym yn siarad am sgwid, wystrys, losin heb laeth…
Mae hwn yn rhithdyb clir. Mae ymprydio yn newid pwyslais: am 40 diwrnod, mae'r ffocws o nwydau dynol, un o'r rhesymau dros fod yn gluttony, yn mynd at yr ysbrydol. Er mwyn i'r trawsnewid hwn fod y mwyaf llwyddiannus, heb demtasiynau diangen, rhoddir rheoliadau llym mewn maeth, o ran ei ansawdd a'i faint. Felly, y symlaf yw eich bwydlen ymprydio, gorau oll. Fodd bynnag, nid yw symlrwydd y bwyd yn negyddu'r diet cytbwys a drafodwyd uchod.
Hefyd, ceisiwch fwyta'n gymedrol, mae hyn nid yn unig yn gywir, ond hefyd yn dda i'ch iechyd: peidiwch â gorlwytho'r stumog â dognau mawr. Wedi'r cyfan, gall bwyd heb lawer o fraster fod â llawer o galorïau ac yn faethlon iawn. Cymharwch: Mae 100 g o gyw iâr yn cynnwys 190 kcal, ac mae 100 g o gnau cyll yn cynnwys 650 kcal.
Myth 4: dim ond pobl iach all arsylwi ymprydio
Ydy, mae'r eglwys yn caniatáu i'r rhai sydd â phroblemau iechyd difrifol beidio ag ymprydio. Ond cyn i chi roi'r gorau i'r syniad o ymprydio, dysgwch sut y gallwch chi greu eich diet er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd.
Yn gyffredinol, nid yw ymatal neu gyfyngiad rhesymol yn achosi afiechyd. Os ydych chi'n cwtogi ar y defnydd o gig yn unig, bydd hyd yn oed yn fuddiol. Felly, byddwch yn hwyluso gwaith y system dreulio, gan leihau faint o fwydydd anodd eu treulio.
Hefyd, mae llawer yn ofni rhoi'r gorau i gynhyrchion sydd â chyfansoddiad defnyddiol, heb wybod y gellir dod o hyd i gymheiriaid main. Er enghraifft, mae cynhyrchion llaeth yn gyfoethog mewn calsiwm, sy'n cryfhau meinwe esgyrn, ond nid yw hyn yn golygu nad yw calsiwm i'w gael mewn bwydydd eraill a ganiateir trwy ymprydio: ffigys, bresych, ffa gwyn, ac almonau.
Mantais sylweddol wrth newid y diet yw bod person ar yr un pryd yn dechrau talu sylw i fwyd na wnaeth naill ai roi cynnig arno o gwbl neu nad oedd yn bwyta llawer o'r blaen: yn aml mae'n ymwneud â llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd. Mae'n debygol y bydd eich dewisiadau bwyd iach newydd yn aros gyda chi ar ôl i chi ymprydio.
5 myth: mae ymprydio yn cael ei wrthgymeradwyo mewn plant
Caniateir i blant o dan 14 oed beidio ag ymprydio, ond os oes gan y plentyn a'i rieni awydd, yna gall y plentyn ymprydio mewn fersiwn hamddenol.
Mae angen i blentyn fwyta cynhyrchion llaeth a chig er mwyn peidio ag amddifadu'r corff cynyddol o brotein anifeiliaid, calsiwm, a geir mewn crynodiad uchel mewn cynhyrchion llaeth (felly, yn yr achos hwn, nid oes angen ffynonellau calsiwm amgen. edrych amdano er mwyn peidio â chreu diffyg calsiwm), sydd hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer cryfhau'r gwanhau ar ôl y gaeaf o imiwnedd, cynyddu bywiogrwydd, gwella gweithrediad y system dreulio. Ond ar yr un pryd, yn ystod y cyflym, gall y plentyn wrthod bwyta bwyd cyflym, diodydd carbonedig llawn siwgr a lleihau faint o losin sy'n cael ei fwyta, tra'n cyfoethogi'r diet â ffrwythau a llysiau melys.
A pheidiwch â gadael i rieni crefyddol boeni bod y plentyn yn yr ysgol yn bwyta bwyd cyflym yn ystod yr ympryd. Nid yw'n angenrheidiol bod y dyddiau hyn yn dod yn wrthdaro iddo (wedi'r cyfan, nid yw pawb yn arsylwi ar yr ympryd). Ond pan ddaw adref, gall y plentyn ymprydio fel y penderfynwyd yn y teulu.
Rimma Moysenko, maethegydd :