Cynnwys
Grawnffrwyth yn y nos: a yw'n bosibl bwyta
Yn ddiweddar, mae myrdd o dechnegau colli pwysau wedi ymddangos sy'n argymell bwyta grawnffrwyth yn y nos. Mae'r ffocws ar y sitrws hwn oherwydd y camargraff bod y ffrwythau oren-goch yn llosgi braster. Ble mae'r gwir, a ble mae'r chwedlau yn y mater hwn?
A yw'n bosibl bwyta grawnffrwyth yn y nos: cyfansoddiad grawnffrwyth
Grawnffrwyth sydd â'r cynnwys calorïau isaf o'r holl ffrwythau sitrws: dim ond 100 kcal fesul 35 g o ran bwytadwy sydd yno. Ar yr un pryd, mae'r ffrwythau oren-goch yn cynnwys:
- 50% o fitamin C;
- 7% o botasiwm;
- 4% o fitamin B5;
- 3% o fagnesiwm;
- 3% haearn.
Ni fydd grawnffrwyth wedi'i fwyta yn y nos yn llosgi braster, ond bydd yn ysgogi gastritis
Dim ond 13% yw cyfran y siwgr mewn grawnffrwyth, mae ffibr dietegol yn cyfrif am 9% o gyfanswm pwysau'r ffrwythau.
A yw grawnffrwyth yn dda ar gyfer colli pwysau yn y nos?
Nid yw’r honiad bod grawnffrwyth i fod yn torri braster corff i lawr wedi’i gadarnhau’n swyddogol gan unrhyw wyddonydd neu faethegydd proffesiynol. Dim ond cynhyrchion â chynnwys uchel o gaffein, tannin neu kakhetin - cyflymyddion metabolig sy'n meddu ar effaith llosgi braster. Ond ni allant wneud person yn denau: er enghraifft, er mwyn i goffi gwyrdd neu ddu ysgogi dadansoddiad cyflym o o leiaf 100 g o fraster, mae angen i chi yfed o leiaf 10 litr ar y tro, sy'n gorfforol amhosibl. ac yn niweidiol i iechyd.
Os bydd grawnffrwyth yn eich helpu i golli pwysau, yna dim ond fel byrbryd gyda'r nos a chydag ychydig o amheuon:
- ni allwch fwyta grawnffrwyth ychydig cyn amser gwely;
- ni allwch fwyta ffrwythau sitrws gyda'r nos;
- ym mhresenoldeb afiechydon y llwybr gastroberfeddol, mae'n well peidio ag arbrofi gyda'r ffrwythau oren-goch.
Bydd sleisen o rawnffrwyth 2-3 awr cyn amser gwely yn helpu i deimlo'n llawn a dal golau allan, yn enwedig os yw'n bwysig i berson beidio â bwyta bwyd llawn ar ôl 18:00. Ond mewn rhai achosion, gall blas sur sitrws gael effaith hollol wahanol: er mwyn gwthio'r archwaeth hyd yn oed yn fwy.
A yw'n bosibl bwyta grawnffrwyth yn y nos: gwrtharwyddion
Mae grawnffrwyth yn hynod gyfoethog mewn asidau organig. Yn hyn o beth, dylid ei ddefnyddio gyda'r gofal a'r gofal mwyaf. Dyma rai rheolau i'ch helpu chi i osgoi canlyniadau negyddol.
- Ar ôl grawnffrwyth neu sudd grawnffrwyth, rinsiwch eich ceg â dŵr i atal asidau rhag cyrydu enamel eich dant.
- Peidiwch â bwyta ffrwythau oren tywyll nac yfed sudd ohono ar stumog wag, neu fe gewch gastritis.
- Ar gyfer gastritis ag asidedd uchel, wlser peptig a dyspepsia, rhowch y gorau i rawnffrwyth.
- Peidiwch â chymryd meddyginiaethau gyda sudd sitrws, fel arall byddant yn lleihau effaith eu defnydd.
Mae gan rawnffrwyth y gallu i gynyddu asidedd y stumog. Bwytawch ef mewn symiau bach a dim ond ar ôl brecwast calonog, cinio neu swper.