Cynhwysion Gooseberry gyda kefir
| eirin Mair | 500.0. XNUMX (gram) |
| kefir | 2.0 (llwy de) |
| wy cyw iâr | 1.0 (darn) |
| almonau melys | 50.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gan ddefnyddio cymysgydd, curwch y kefir, 4 llwy fwrdd. llwy fwrdd o farmaled ffrwythau, wy, siwgr, almonau wedi'u torri a gwsberis.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 79.5 kcal | 1684 kcal | 4.7% | 5.9% | 2118 g |
| Proteinau | 3 g | 76 g | 3.9% | 4.9% | 2533 g |
| brasterau | 4.7 g | 56 g | 8.4% | 10.6% | 1191 g |
| Carbohydradau | 6.6 g | 219 g | 3% | 3.8% | 3318 g |
| asidau organig | 0.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.6 g | 20 g | 8% | 10.1% | 1250 g |
| Dŵr | 40.8 g | 2273 g | 1.8% | 2.3% | 5571 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 14% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 7.5% | 1678 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.8% | 3333 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 8.4% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 13.8 mg | 90 mg | 15.3% | 19.2% | 652 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.8 mg | 15 mg | 12% | 15.1% | 833 g |
| Fitamin H, biotin | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 6% | 2083 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.898 mg | 20 mg | 4.5% | 5.7% | 2227 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 224.8 mg | 2500 mg | 9% | 11.3% | 1112 g |
| Calsiwm, Ca. | 81 mg | 1000 mg | 8.1% | 10.2% | 1235 g |
| Magnesiwm, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 6.9% | 1818 g |
| Sodiwm, Na | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3.9% | 3258 g |
| Sylffwr, S. | 36.7 mg | 1000 mg | 3.7% | 4.7% | 2725 g |
| Ffosfforws, P. | 86.6 mg | 800 mg | 10.8% | 13.6% | 924 g |
| Clorin, Cl | 59.9 mg | 2300 mg | 2.6% | 3.3% | 3840 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.9% | 2571 g |
| Ïodin, I. | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 4.7% | 2727 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 11.3% | 1111 g |
| Manganîs, Mn | 0.2945 mg | 2 mg | 14.7% | 18.5% | 679 g |
| Copr, Cu | 72.4 μg | 1000 μg | 7.2% | 9.1% | 1381 g |
| Molybdenwm, Mo. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 14.2% | 886 g |
| Nickel, ni | 2.7 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2% | 6111 g |
| Fflworin, F. | 21.1 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 18957 g |
| Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 3.8% | 3333 g |
| Sinc, Zn | 0.3698 mg | 12 mg | 3.1% | 3.9% | 3245 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.6 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.1 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 21.9 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 79,5 kcal.
Gooseberry gyda kefir yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, fitamin C - 15,3%, fitamin E - 12%, manganîs - 14,7%, molybdenwm - 11,3%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
CALORIESAU A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Gooseberry gyda kefir PER 100 g
- 45 kcal
- 59 kcal
- 157 kcal
- 609 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 79,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Gooseberry gyda kefir, rysáit, calorïau, maetholion