“Dylwn i ddim fod wedi bwyta’r darn olaf hwnnw o bastai!” “Alla i ddim credu fy mod i wedi bod yn bwyta losin yn y nos am dri diwrnod yn olynol!” “Rwy’n fam, ac, felly, mae’n rhaid i mi ofalu am blant, a choginio, a gweithio hefyd, iawn?” Mae gan bawb y meddyliau hyn. Ac ni waeth beth mae gennym ni ddeialog fewnol ddinistriol amdano: am fwyd, rheoli amser, gwaith, teulu, perthnasoedd, ein rhwymedigaethau neu rywbeth arall, nid yw'r meddyliau negyddol hyn yn arwain at unrhyw beth da. Mae euogrwydd yn faich trwm iawn, mae'n cymryd llawer o egni. Mae euogrwydd yn ein troi ni i'r gorffennol, yn ein hamddifadu o egni yn y presennol ac nid yw'n caniatáu i ni symud i'r dyfodol. Rydyn ni'n dod yn ddiymadferth. P'un a yw'r euogrwydd yn cael ei achosi gan brofiadau yn y gorffennol, credoau mewnol, cyflyru allanol, neu bob un o'r uchod, mae'r canlyniad bob amser yr un peth - rydyn ni'n mynd yn sownd yn eu lle. Fodd bynnag, mae'n hawdd dweud - cael gwared ar euogrwydd, nid yw mor hawdd i'w wneud. Rwy'n cynnig un practis bach i chi. Dywedwch yr ymadrodd canlynol yn uchel ar hyn o bryd: Mae’r gair “jyst” yr un gair â’r geiriau “mae’n rhaid i mi!” a “Dylwn i ddim!” Nawr dechreuwch arsylwi pa mor aml rydych chi'n defnyddio'r geiriau “dylai” a “ni ddylai” i ddisgrifio'ch teimladau a'ch gweithredoedd. A chyn gynted ag y byddwch chi'n dal eich hun ar y geiriau hyn, rhowch y gair "syml" yn eu lle. Felly, byddwch yn rhoi'r gorau i farnu'ch hun, ond yn nodi'ch gweithredoedd. Rhowch gynnig ar y dechneg hon a theimlo'r gwahaniaeth. Sut bydd eich teimladau a’ch hwyliau’n newid os, yn lle: “Dylwn i ddim fod wedi bwyta’r pwdin hwn i gyd!”, rydych chi’n dweud: “Bwyteais i’r pwdin i gyd, yr holl ffordd i’r brathiad olaf, ac roeddwn i’n ei hoffi gymaint! ” Mae “dylai” a “ni ddylai” yn eiriau dyrys a phwerus iawn, ac mae'n eithaf anodd eu dileu o'r isymwybod, ond mae'n werth gwneud fel nad oes ganddyn nhw unrhyw bŵer drosoch chi. Mae dweud y geiriau hyn (yn uchel neu i chi'ch hun) yn arfer drwg, a byddai'n dda dechrau dysgu sut i'w olrhain. Pan fydd y geiriau hyn yn ymddangos yn eich meddwl (ac mae hyn wedi bod ac yn digwydd), peidiwch â digio'ch hun am hyn hefyd, peidiwch â dweud wrthych chi'ch hun: "Dylwn i ddim siarad na meddwl fel hyn", dim ond nodi'r ffaith beth sy'n digwydd. i chi, y ffaith eich bod yn curo eich hun i fyny. Ar hyn o bryd, mae eich gweithred neu ddiffyg gweithredu yn rhywbeth a roddir. A dyna ni! A dim euogrwydd! Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i farnu'ch hun, byddwch chi'n teimlo'ch pŵer. Fel ioga, fel yr awydd i fyw'n ymwybodol, ni all cael gwared ar euogrwydd fod yn nod, mae'n arferiad. Ydy, nid yw'n syml, ond mae'n caniatáu ichi gael gwared ar sawl tunnell o sothach yn eich pen ac yn gwneud lle i deimladau mwy cadarnhaol. Ac yna mae'n dod yn haws i ni dderbyn gwahanol agweddau o'n bywydau, ni waeth pa mor bell ydyn nhw o fod yn berffaith. Ffynhonnell: zest.myvega.com Cyfieithiad: Lakshmi
2022-11-11