Mynd mewn siâp yn gyflym gyda sudd

Mae diet yn atal metaboledd, ond nid yw'n dadwenwyno

Mae dietau hirdymor safonol yn seiliedig ar roi'r gorau iddi nid yn unig y darn nesaf o gacen, ond hefyd o frasterau, y mae llawer ohonynt yn iach. Mae strwythur ac amserlen unrhyw ddeiet yn llym annynol: ar ôl i chwech beidio â bwyta, ni chaniateir blawd a melysion, rhyw fath o “ewch i ffwrdd o'r oergell cyn i chi fynd ar goll.” Mae cyfyngiadau o'r fath yn arwain at newidiadau angheuol mewn metaboledd - mae'r corff yn dechrau cydio ar bob calorïau, gan ei ddyddodi'n ofalus yn y stumog a'r ochrau. O ganlyniad i ddeiet, mae pwysau, wrth gwrs, yn lleihau, ond nid yn hir - ar ôl torri i lawr, mae'n dychwelyd yng nghwmni cwpl o kilos newydd.

Ond nid oes gan ddadwenwyno amser i arafu'r metaboledd: nid yw'r corff a'r psyche yn cael eu gormesu gan y cyfyngiad cyson mewn bwyd. Nid yw'r system dreulio yn cymryd mesurau brys, sydd o ganlyniad yn gorfodi pobl i fwyta mwy.

Peidiwch â bwyta ond yfed

Rhaid i'r corff, hyd yn oed yn ystod dadwenwyno, dderbyn maetholion, er mewn symiau cyfyngedig. Y fformat mwyaf cyfleus yw smwddis ffrwythau a llysiau a sudd. Peidiwch â chael eich dychryn gan y diet yfed - nid yw'r rhaglen gychwynnol ar gyfer dechreuwyr yn para mwy nag un neu ddau ddiwrnod y mis.

Mae rhwyddineb cymharol y weithdrefn dadwenwyno sudd yn caniatáu ichi arwain ffordd gyfarwydd o fyw - gallwch fynd â nhw gyda chi i weithio neu orffwys, byddant yn goroesi hanner diwrnod yn eich pwrs yn dawel.

Bonws dymunol - mae pob dadwenwyno dilynol yn haws ac yn fwy effeithiol, ac mae smwddis ffrwythau gyda llaeth almon neu soi cystal â'ch hoff bwdinau.

Противопоказания

Ni ddylid gwneud dadwenwyno ar gyfer afiechydon y llwybr gastroberfeddol - wlserau, gastritis, dyskinesia. Yn ogystal, nid yw'n werth cynyddu'r gyfradd ar don y llwyddiant cyntaf - dyma bechod dechreuwyr. Maent yn teimlo'n ysgafn yn eu cyrff ac mewn gwirionedd yn rhoi eu hunain ar ddeiet, dim ond yn anodd iawn - paratoadau diddiwedd ar gyfer dadwenwyno, dadwenwyno ac ymadael, a'r cyfan eto. Ni allwch wneud hynny! Y drefn ddadwenwyno safonol ar gyfer yr “uwch” yw unwaith yr wythnos neu dri diwrnod (nid yn olynol) unwaith y mis.

Artem Khachatryan, maethegydd yng Nghlinig yr Athro Khachatryan (Novosibirsk):

- Cyn dechrau dadwenwyno, rwy'n argymell cael prawf. Mae angen cynnal profion gwaed cyffredinol ac uwchsain o geudod yr abdomen. Mae'r weithdrefn ddadwenwyno wedi'i gwrtharwyddo ar gyfer pobl â cherrig bustl os yw eu maint o hanner centimetr i centimetr. Hefyd, gall canlyniadau difrifol fod mewn pobl â phroblemau gyda'r pancreas neu waethygu wlser. Ym mhob achos arall, nid oes gan ddadwenwyno sudd ysgafn bron unrhyw wrtharwyddion.

Rwy'n argymell gwanhau sudd a smwddis â dŵr, a pheidio ag yfed y dwysfwyd yn ei ffurf pur: mae'n ddrwg i'r stumog

Natalia Marakhovskaya, sylfaenydd cwmni Food SPA ar gyfer cynhyrchu cynhyrchion ar gyfer maeth iach a dadwenwyno'r corff:

- Mae dadwenwyno nid yn unig yn ymprydio iachaol, ond yn system gyfan sy'n cynnwys teithiau cerdded yn yr awyr iach a chwsg iach. Mae'r rhaglenni mwyaf poblogaidd a hawdd eu bwyta yn seiliedig ar sudd ffres, smwddis, llysiau wedi'u stemio neu lysiau amrwd. Mae angen paratoi ar gyfer y driniaeth, gan roi'r gorau i gynhyrchion niweidiol yn raddol.

Mae'r amser y mae'n ei gymryd i baratoi ar gyfer y dadwenwyno a'i adael yn dibynnu ar hyd y dadwenwyno. Os yw'r dadwenwyno yn para un diwrnod, yna mae'n golygu un diwrnod mynediad ac un diwrnod o ymadael. Amnewidiwch fara gwyn gyda grawn cyflawn, grawnfwydydd glwten (ceirch, reis, semolina, haidd perlog) heb glwten. Mae glwten yn ffurfio mwcws yn y corff, sy'n effeithio'n negyddol ar iechyd, ac os mai'r nod yw glanhau'r corff, yna mae'n well cael gwared ar bopeth sy'n ddiangen ymlaen llaw. Mae bwyta te a choffi yn cael ei leihau. Mae coffi a the yn cynnwys tocsinau y mae'n well eu hosgoi yn ystod dadwenwyno. Gyda llaw, ar ôl gadael y dadwenwyno, gwaherddir bwyta siwgr, grawnfwydydd, bwydydd sy'n cynnwys burum, bara ac yfed alcohol. Yn unol â hynny, pe bai'r dadwenwyno yn para am ddiwrnod, yna mae'n ddigon i gynnal diet o'r fath am ddiwrnod.

Os ydych chi'n teimlo'n newynog drwy'r amser, ychwanegwch bryd llysiau arall; gellir eu bwyta hyd yn oed yn y nos, er mwyn peidio â mynd i'r gwely ar stumog wag, - yn parhau Natalya Marakhovskaya.

Os ydych chi wedi dechrau dadwenwyno yn ddiweddar, peidiwch â chynllunio ar y dyddiau hyn o weithgarwch corfforol gwych - mae penwythnos neu wyliau yn ddelfrydol i leihau'r straen allanol o'r gwaith: mae'r corff eisoes yn anesmwyth.