Sut i goginio dysgl ”Cyw iâr garlleg»
Cynheswch y popty i 220 gradd. Ar yr un pryd, cynheswch yr olew olewydd a'r garlleg mewn sosban fach (1-2 funud), arllwyswch i mewn i bowlen fas. Mewn powlen arall, arllwyswch a chymysgwch y briwsion bara gyda'r caws. Trochwch un darn o gyw iâr yn gyntaf yn y menyn, yna yn y gymysgedd bara a chaws. Felly gwnewch hynny gyda'r holl ddarnau. Pobwch nhw ar ddalen pobi yn y popty nes eu bod yn dyner (fel nad yw'r cyw iâr yn sych, 30-35 munud).
Gallwch ychwanegu hadau sesame at y rysáit, yna bydd eich cyw iâr yn cael blas ac arogl newydd anhygoel.
- Ffiled cyw iâr 400 g
- ¼ caws parmesan wedi'i gratio cwpan
- ¼ briwsion bara cwpan
- ewin garlleg 2
- 1 lwy fwrdd o olew olewydd.
Gwerth maethol y ddysgl “Cyw iâr garlleg” (fesul Gram 100):
Calorïau: 167.1 kcal.
Gwiwerod: 22.7 gr.
Brasterau: 5.9 gr.
Carbohydradau: 4.4 gr.
Nifer y dognau: 3Cynhwysion a chynnwys calorïau'r rysáit ”Cyw iâr garlleg»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| ffiled cyw iâr | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| caws parmesan | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| briwsion bara | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| garlleg | 2 cefnder | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| olew olewydd | 1 llwy fwrdd. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Cyfanswm | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 yn gwasanaethu | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| Gram 100 | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |