Cynnwys
Peidiwch ag aros yn “rhy uchel”
Un darn o gyngor wrth ddewis cyrchfan sgïo: ni ddylid ei leoli yn rhy uchel o ran uchder. Beichiog, yn hytrach cynlluniwch arhosiad yng nghanol y mynydd, mewn geiriau eraill, islaw 1 metr. Y tu hwnt i hynny, fe allech chi ddioddef yn gyflym o ddiffyg ocsigen. Cofiwch eich bod chi'n anadlu am ddau!
Osgoi gwyliau rhy hir ar uchder. Mae wythnos yn ymddangos yn rhesymol i fam yn y dyfodol.
Gochelwch rhag UV
Gall yr haul yn y mynyddoedd fod yn fradwrus iawn. Rydych chi'n cael ychydig o belydrau ac, presto, rydych chi'n cael eich hun yn goch ysgarlad ar ddiwedd y dydd. Y ' Sgrîn Llawn, dyna'r cyfan mae'n wir, yn enwedig wrth aros am Babi! Mae'n atal llosg haul ac ymddangosiad mwgwd beichiogrwydd (smotiau brown). Brwsiwch eich wyneb a'ch gwddf (gan gynnwys eich clustiau os nad ydych chi'n gwisgo beanie) bob dwy awr. Cymhwyso amddiffyniad i'ch gwefusau yn rheolaidd. Yn olaf, peidiwch byth â mynd allan heb eich sbectol haul.
Gorchuddiwch yn dda
Siwmperi gwlân, teits, tan-siwmperi, sgarff, het ... Llithro nhw i gyd yn eich cês! Yn ystod beichiogrwydd, dylech chi feddwl yn arbennig gorchuddiwch eich hun yn dda. Os yw'ch cyllideb yn caniatáu hynny, dewiswch ddillad sydd wedi'u cynllunio'n arbennig ar gyfer y mynyddoedd.
Bwyta'n dda
Mae eich gweithgaredd corfforol, addasu i uchder ac amlygiad i'r haul yn golygu cynyddu eich cymeriant o gwrth-ocsidyddion ac elfennau olrhain. Gwledda ar ffrwythau ffres (o leiaf bedwar y dydd!), Sitrws neu giwi yn bennaf. Lleihewch, ar y llaw arall, eich defnydd o goffi neu de sy'n dinistrio'r fitaminau sydd eu hangen arnoch.
Peidiwch ag anghofio ail-wefru'ch batris â dysgl o startsh, yn bresennol iawn mewn arbenigeddau lleol (tatws, crozets…). Ond gwyliwch am y caws!
Cymedrolwch eich gweithgaredd
Anodd dychmygu gwyliau sgïo ... heb sgïo? Ac eto… ni waherddir sgïo tra’n feichiog (ni fydd unrhyw un yn gwirio o dan eich siwt), ond yn cael ei annog yn gryf! Mae cwympiadau a gwrthdrawiadau mynych gyda sgiwyr eraill yn peri risg rhy fawr i'ch beichiogrwydd. Hefyd, a fyddech chi wir yn teimlo'n gyffyrddus ar sgïau gyda bol mawr? Gall newidiadau yn y corff (pelfis o'ch blaen, diamedr abdomenol mwy, colli hyblygrwydd, ac ati) effeithio ar eich cydbwysedd a'ch gallu i symud. Ar gyfer eirafyrddio, yr un stori. Mae gan eich organeb fel mam yn y dyfodol, sydd eisoes yn ymladd yn erbyn yr oerfel angen ychydig o orffwys. Onid yw'r gwyliau'n cael eu gwneud ar gyfer hynny? Beth bynnag, eleni, ddim yn siŵr a allwch chi wisgo'ch sgïau ...
Pa chwaraeon gaeaf, yn feichiog?
Sgïo. Gan fod y risg o gwympo yn llawer is nag mewn sgïo alpaidd, gallwch ei ymarfer wrth aros am Babi, cyn belled nad ydych yn ei orfodi! Mwynhewch y tirweddau eira a thawelwch y mynydd. Stopiwch cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n flinedig neu'n rhy allan o wynt.
Esgidiau eira. Y gweithgaredd delfrydol! Rydych chi'n mwynhau'r golygfeydd wrth gynnal eich siâp. Ewch ar eich cyflymder eich hun. Mae cerdded, sy'n hyrwyddo cylchrediad y gwaed, yn gamp a argymhellir yn gryf ar gyfer menywod beichiog sydd â choesau trwm.
Beth bynnag, cofiwch orchuddio'ch hun yn dda a mynd â photel o ddŵr a byrbryd gyda chi (bar grawnfwyd, ffrwythau sych, ac ati) i adennill cryfder, os oes angen! Mae cyrchfannau sgïo yn fwyfwy amrywiol. mwy eu gweithgareddau. Os nad yw'r un o'r chwaraeon hyn yn apelio atoch chi, byddwch yn sicr yn dod o hyd i theatr ffilm, pwll nofio neu dybiau poeth i'ch cynhesu. Fel arall, gallwch chi bob amser aros am Monsieur ar waelod y llethrau, gan fwynhau, nid gwydraid o win cynnes (a ddylech chi gofio bod alcohol wedi'i wahardd yn ystod beichiogrwydd?), Ond siocled da!