Annwyl gyfeillion, yn yr adran hon, byddwn yn ceisio ymdrin yn fwy manwl â'r pwnc maeth chwaraeon cywir ar gyfer y rhai sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon ac yn deall manteision ac anfanteision maeth chwaraeon ychwanegol, yr hyn a elwir yn "atchwanegiadau chwaraeon".
Mae maethiad chwaraeon wedi cael ei ddefnyddio'n helaeth yng Ngorllewin Ewrop ac America ers amser maith, tra yn ein gwlad mae'r cynhyrchion hyn wedi cael eu dosbarthu'n weithredol yn gymharol ddiweddar. Oherwydd yr hyn y mae'r cwestiwn "a yw'n angenrheidiol ai peidio", "defnyddiol neu niweidiol" yn parhau i fod yn "fan tywyll" ym maes maeth i'r rhan fwyaf o bobl. Roedd barn yn rhanedig. Mae rhai, heb ddeall y mater hyd y diwedd, yn gyffredinol yn priodoli ychwanegion o’r fath i “cemeg”, steroidau anabolig, cyffuriau hormonaidd, ac ati Mae eraill yn eu hyrwyddo’n weithredol.
Mae'r rhai sy'n honni bod maeth chwaraeon yn niweidiol yn gwneud hynny'n bennaf oherwydd camddealltwriaeth fyd-eang o'r mater. Dyma beth mae pobl fel arfer yn ei ddweud nad ydyn nhw erioed wedi delio â maeth chwaraeon, ac yn aml, nad ydyn nhw'n mynd i mewn am chwaraeon o gwbl! Fodd bynnag, ni all rhywun wneud heb bryf yn yr eli mewn casgen o fêl! Yn wir, yn ein hamser ni, mae maeth chwaraeon yn fusnes gwerth miliynau o ddoleri, ac nid yw llawer o weithgynhyrchwyr yn lân wrth law, felly mae'n bwysig iawn dewis yr atchwanegiadau cywir, oherwydd bod cynhyrchion a nwyddau ffug o ansawdd gwael yn broblem fyd-eang yn y farchnad fodern .
Mae dulliau cyfathrebu modern yn caniatáu, heb adael cartref, i'r Rhyngrwyd ddod o hyd i lawer iawn o wybodaeth, yn ddefnyddiol iawn ac yn amaturaidd, heb gefnogaeth, ac yn aml yn ffug. Felly, ni ddylech wrando ar nonsens, mae angen i chi ei ddarganfod eich hun a dod i'ch casgliadau eich hun.
A byddwn yn ceisio eich helpu gyda hyn!
Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddeall bod ffordd o fyw chwaraeon a chyffredin yn bethau gwahanol, sy'n golygu bod maeth yn hollol wahanol!
Mae maeth chwaraeon yn seiliedig ar ymchwil wyddonol ddwfn ym maes ffisioleg a dieteg, dietegol a maeth babanod, a'r defnydd o wahanol fathau o atchwanegiadau maeth meddygol.
Mae maeth chwaraeon modern yn cael ei gynhyrchu'n bennaf o gydrannau bwyd naturiol er mwyn cael crynodiadau o wahanol sylweddau sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd ac yn hawdd eu treulio. Mae hwn, mewn gwirionedd, yn grynodiad o'r elfennau bwyd mwyaf hanfodol, sy'n cael eu prosesu a'u cyfuno'n arbennig er mwyn cael eu hamsugno'n well gan y corff dynol.
Sylw! Mae maeth chwaraeon yn perthyn i'r categori atchwanegiadau. Gan mai dim ond fel ychwanegiad at y prif ddeiet y dylid ei ddefnyddio, sy'n cynnwys ffrwythau cyffredin, llysiau, cig, grawnfwydydd, ond ni ddylent gymryd eu lle mewn unrhyw achos! Prif fantais yr atchwanegiadau hyn yw bod angen i'r corff dreulio llai o amser ac ymdrech yn eu prosesu, tra'n derbyn mwy o egni nag o gynhyrchion confensiynol.
Gadewch inni eich atgoffa unwaith eto nad yw maeth chwaraeon yn dopio ac nid cyffuriau hormonaidd!
Mae diet maeth chwaraeon wedi'i anelu at wella canlyniadau, cynyddu cryfder, cynyddu cyfaint y cyhyrau, cryfhau iechyd, normaleiddio metaboledd, yn gyffredinol, gwella ansawdd bywyd pobl sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon. Mae hyn oherwydd y ffaith bod angen llawer mwy o faetholion, fitaminau a mwynau ar gorff athletwr na chorff person cyffredin. Gyda llwythi cynyddol, mae angen y corff am yr holl elfennau hyn yn cynyddu. Os na fydd corff yr athletwr yn derbyn y maeth angenrheidiol yn ystod llwythi trwm, yna ar y gorau, ni fydd canlyniad priodol o hyfforddiant, ac mewn cyfnodau mwy difrifol o flinder, bydd y person yn dechrau mynd yn sâl! Er mwyn i athletwyr allu derbyn swm digonol o elfennau micro a macro bob amser y datblygwyd cymhleth o faeth chwaraeon. Heddiw mae'n elfen anhepgor o ddeiet athletwyr modern. Yn wir, er mwyn cael y sylweddau angenrheidiol o fwyd cyffredin, rhaid ei fwyta mewn symiau mawr, sy'n arwain at orlwytho'r llwybr gastroberfeddol a gorfwyta heb ei reoli, sy'n niweidiol iawn.
Yn yr erthyglau canlynol, byddwn yn edrych yn agosach ar y prif fathau o faeth chwaraeon. Ei gyfansoddiad, argymhellion ar gyfer defnydd, a rhai awgrymiadau defnyddiol ar sut i drefnu maeth chwaraeon cartref.
Byddwch yn iach!
Awdur: George Levchenko