Ffrwythyddiaeth yw, fel y mae'r enw'n awgrymu, bwyta ffrwythau a rhai cnau a hadau yn unig. Mae pob ymlynwr o'r symudiad hwn yn ei wneud yn wahanol, ond y rheol gyffredinol yw y dylai'r diet gynnwys o leiaf 75% o ffrwythau amrwd a 25% o gnau a hadau. Un o reolau sylfaenol ffrwythau: dim ond ffrwythau y gellir eu golchi a'u plicio.
Cymysgwch nhw gyda'i gilydd, coginio, sesnin gyda rhywbeth - dim achos.
Roedd Steve Jobs yn aml yn ymarfer ffrwythyddiaeth, gan honni ei fod wedi hybu ei greadigrwydd. Gyda llaw, mae gwrthwynebwyr feganiaeth yn aml yn honni mai'r ffordd hon o fyw a ysgogodd ganser Jobs, ond mae wedi'i brofi dro ar ôl tro bod diet yn seiliedig ar blanhigion, i'r gwrthwyneb, wedi helpu i leihau twf tiwmor ac ymestyn ei fywyd. Fodd bynnag, pan geisiodd yr actor Ashton Kutcher ddilyn Fruitarian am fis i chwarae Jobs mewn ffilm, fe ddaeth i ben yn yr ysbyty. Gallai hyn ddigwydd oherwydd trawsnewidiad anghywir, annoeth o un system bŵer i'r llall.
Dyma lle mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwneud y camgymeriad o ddod yn ffrwythau. Maent naill ai'n dechrau bwyta ffrwythau yn unig yn sydyn, heb baratoi'r corff a'r ymennydd yn iawn, neu maen nhw'n bwyta, er enghraifft, dim ond afalau am amser hir iawn. I rai, mae ffrwythyddiaeth yn cael ei wrthgymeradwyo'n llwyr oherwydd problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol. Mae'n bwysig iawn deall yn glir egwyddorion y system faeth hon, fel arall gallwch achosi niwed anadferadwy i'ch corff.
Dylai'r newid i ddeiet ffrwythau fod yn llyfn, gan gynnwys dod yn gyfarwydd â'r theori, astudio'r llenyddiaeth, newid o fwyd wedi'i ffrio i fwyd wedi'i ferwi, o weithdrefnau glanhau wedi'u berwi i fod yn rhannol amrwd, cyflwyno "diwrnodau amrwd", y newid i fwyd amrwd. diet bwyd, a dim ond wedyn - i ffrwythyddiaeth. .
Rydym am rannu gyda chi ddyddiadur Sabrina Chapman, athrawes ioga a myfyrdod o Berlin, a benderfynodd roi cynnig ar ffrwythyddiaeth iddi hi ei hun, ond daeth y grempog gyntaf, fel y dywedant, allan yn dalpiog. Bydded nodiadau'r ferch a gyhoeddwyd gan yr Independent yn enghraifft o sut i beidio.
“Rwy’n hoff iawn o ffrwythau, felly er nad oeddwn yn meddwl y gallwn fod yn ffrwythydd ar hyd fy oes (oherwydd pizza, byrgyrs a chacennau…), roeddwn yn siŵr y gallwn yn hawdd neilltuo wythnos i hyn. Ond roeddwn i'n anghywir.
Dim ond tri diwrnod y llwyddais i ddal allan, roedd yn rhaid i mi stopio.
Diwrnod 1
Ces i salad ffrwythau mawr a gwydraid o sudd oren i frecwast. Awr yn ddiweddarach roeddwn i eisoes yn newynog a bwyta banana. Erbyn 11:30 y bore, roedd y newyn yn cicio i mewn eto, ond roedd gen i far Nakd (cnau a ffrwythau sych).
Erbyn 12 o'r gloch roeddwn i'n teimlo'n sâl. Daeth yn chwyddedig, ond yn newynog. Am 12:45 pm, defnyddiwyd sglodion ffrwythau sych, ac awr a hanner yn ddiweddarach, afocados a smwddis.
Yn ystod y dydd - sglodion pîn-afal sych a dŵr cnau coco, ond rydw i wedi blino ar ffrwythau. Gyda'r nos cefais wydraid o win mewn parti oherwydd doeddwn i ddim yn gwybod a oedd alcohol yn cael ei ganiatáu mewn ffrwythyddiaeth, ond dim ond grawnwin wedi'i eplesu yw gwin, iawn?
Erbyn diwedd y dydd, cyfrifais fy mod wedi bwyta 14 dogn o ffrwythau mewn diwrnod. A faint o siwgr yw hwnna? A all fod yn iach?
Diwrnod 2
Dechreuwyd y diwrnod gyda smwddi o gymysgeddau ffrwythau wedi'u rhewi, powlen o aeron a hanner afocado. Ond erbyn canol y bore, roeddwn i'n teimlo'n newynog eto, felly roedd rhaid i mi yfed coctel arall. Dechreuodd fy stumog frifo.
Amser cinio fe wnes i fwyta afocado, ac ar ôl hynny dwysodd y boen. Doeddwn i ddim yn teimlo'n hapus, ond yn chwyddedig, yn ddig, ac yn wamal. Yn ystod y dydd roeddwn yn dal i gael cnau, gellyg a banana, ond erbyn yr hwyr roeddwn i wir eisiau pizza.
Y noson honno roeddwn i fod i gwrdd â ffrindiau, ond ni allwn wrthsefyll yr awydd i fwyta rhywbeth blasus a gwaharddedig, felly newidiais gynlluniau a mynd adref. Mae ffrwythlondeb a chyfathrebu yn fydoedd gwahanol.
Penderfynais geisio twyllo'r corff i feddwl ei fod yn bwyta rhywbeth arall. Wedi gwneud “crempogau” gyda banana stwnsh, menyn cnau daear, pryd had llin a phinsiad o sinamon. Dyma nhw, fodd bynnag, yn flasus ac yn foddhaol.
Fodd bynnag, es i'r gwely yn anhygoel o chwyddedig. Cyn hynny, roeddwn i'n meddwl yn ddiffuant y gallwn ddod yn ffrwythydd am chwe mis ...
Diwrnod 3
Deffrais gyda chur pen nad oedd yn mynd i ffwrdd drwy'r bore. Rwyf wedi bod yn bwyta llawer o'r un peth am y ddau ddiwrnod diwethaf, ond heb ei fwynhau. Roedd fy nghorff yn teimlo'n sâl ac roeddwn i'n teimlo'n ddiflas.
Gyda'r nos fe wnes i basta gyda llysiau i mi fy hun. Afraid dweud, roedd hi'n wych?
Felly nid yw fruitarianism i mi. Er na wnes i gadw ato'n llym. Ond a yw'n wir i unrhyw un? Pam mae pobl yn ei wneud?
Mae yna nifer o resymau pam mae pobl yn dilyn diet sy'n seiliedig ar ffrwythau, gan gynnwys:
- Osgoi'r broses goginio
- Dadwenwyno
- Llai o galorïau
- Bod yn fwy ecogyfeillgar
- i godi'n foesol
Mae llawer o ffrwythwyr yn credu mai dim ond bwyd sydd wedi disgyn o goeden y dylen ni ei fwyta, a fyddai, yn fy marn i, yn anhygoel o anodd yn y byd sydd ohoni.”