Deiet ffrwythau, 7 diwrnod, -7 kg

Colli pwysau hyd at 7 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 900 Kcal.

Bwyta ffrwythau, gallwch golli hyd at 7 kg o bwysau diangen mewn 7 diwrnod. Mae'r bwyd hwn yn ffordd wych o wneud y gorau o'r tymor ffrwythau, colli pwysau a gwella'ch iechyd.

Os oes angen i chi drydar y corff cryn dipyn a chael gwared ar gwpl o gilogramau, neu drefnu dadlwytho da ar ôl y gwleddoedd gwyliau, gallwch fynd ar ddeiet ffrwythau tridiau byrrach.

Gofynion diet ffrwythau

Os dewiswch y ffordd o foderneiddio'r corff ffrwythau tridiau, byddwch yn barod i fwyta cynhyrchion ffrwythau pur yr holl ddyddiau hyn. Er mwyn gwneud colli pwysau yn fwy amlwg, mae'n werth eithrio cynrychiolwyr â starts a mwyaf calorïau uchel y teulu ffrwythau (er enghraifft, bananas) o'r fwydlen. Bydd yn dda os byddwch chi'n cyflwyno afalau a sitrws i'ch diet. Ar ddeiet ffrwythau, rhagnodir 3 phrif bryd, y gallwch chi gael byrbryd rhyngddynt (hefyd ffrwythau). Hyd yn oed ar y diet hwn, nid yw bwyta aeron, ac eithrio grawnwin, yn cael ei wahardd (am yr un rheswm â bananas).

Nid oes unrhyw gyfrannau clir o'r bwydydd sy'n cael eu bwyta. Yn seiliedig ar nodweddion eich corff. Bwytewch nes eich bod yn llawn, ond peidiwch â gorfwyta, hyd yn oed y cynhyrchion ffrwythau calorïau isaf. Yn ddelfrydol os nad yw'r gyfran yn fwy na 200-300 gram. Gan fod ffrwythau'n cael eu treulio'n eithaf cyflym, nid oes angen peidio â bwyta ar ôl 18 pm, yn enwedig os ewch i'r gwely yn hwyr. Ond mae peidio â bwyta dim byd o leiaf dwy awr cyn gorffwys y nos yn ymddygiad bwyta cywir iawn yn yr achos hwn.

Yfwch ddigon o ddŵr heb fod yn garbonedig bob dydd (gallwch doddi). Caniateir te heb ei felysu hefyd (te gwyrdd neu lysieuol sydd orau). Mae coffi yn annymunol. Os yw'n anodd iawn byw heb y ddiod fywiog hon, yfwch hi'n achlysurol ac ar ddechrau'r dydd. Gallwch yfed sudd ffrwythau neu aeron (neu ffrwythau ac aeron) a sudd ffres o gynhyrchion cymeradwy. Ond nid oes lle i siwgr yn eu cyfansoddiad. Mae'n wych os yw'r diodydd hyn wedi'u gwasgu'n ffres. Bydd hyn yn helpu nid yn unig i dawelu'r teimlad o newyn, ond hefyd i gyflenwi sylweddau defnyddiol i'r corff.

Os ydych chi am gywiro'r ffigur ychydig yn fwy, gellir ymestyn y diet, ond nid yw maethegwyr yn argymell ychwanegu mwy nag 1-2 ddiwrnod. Gall bwyta ffrwythau yn hirach yn unig ysgogi diffyg fitaminau a sylweddau sy'n angenrheidiol i'r corff.

Gyda llaw, fel nad yw'r diet yn diflasu, o bryd i'w gilydd gallwch chi fwyta ffrwythau ar ffurf pobi. Er enghraifft, mae afal wedi'i bobi yn dirlawn llawer mwy ac am gyfnod hirach na'i gymar amrwd.

Os ydych chi'n siarad am diet ffrwythau saith diwrnod, mae'n llai llym ac yn fwy amrywiol. Caniateir i'r rhai sy'n penderfynu chwarae yn ôl ei reolau fwyta, yn ogystal â ffrwythau ac aeron, llysiau a chawliau di-starts oddi wrthynt, cynhyrchion llaeth braster isel, cig heb lawer o fraster. Gallwch hyd yn oed ychwanegu tost grawn cyflawn ar gyfer brecwast. Mae'r diet hwn yn cynnwys pedwar pryd.

Os yw colli pwysau yn gyfforddus, ond ar ôl wythnos, mae 1-2 cilogram yn dal i'ch gwahanu oddi wrth y ffigur a ddymunir, gallwch chi ymestyn y drefn ddeiet ychydig, ond hyd at uchafswm o 10 diwrnod. Ymhellach, os nad ydych am gael ergyd i'r corff, dim ond gyda diet cytbwys cywir y mae'n werth cyflawni'r canlyniad trwy ychwanegu cynhyrchion defnyddiol eraill.

Ar ddiwedd unrhyw amrywiad o'r diet ffrwythau, er mwyn cynnal y canlyniad a gafwyd, ni ddylech bwyso ar fwydydd calorïau uchel. Cyn hynny roedd eich diet ymhell o fod yn gytbwys, yna mae angen i chi adolygu ei reolau a chynnwys chwaraeon. Gyda llaw, fe'ch cynghorir i gymryd rhan ynddynt wrth ddilyn rheolau'r diet ei hun. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gadael lle i gael ffrwythau yn eich diet newydd. Wedi'r cyfan, fe wnaethant eich helpu i drawsnewid, peidiwch â'u tramgwyddo nawr. Hefyd, er mwyn atal gormod o bwysau, gallwch dreulio diwrnod ffrwythau ymprydio neu o bryd i'w gilydd yn lle set o'ch hoff ffrwythau ac aeron yn lle brecwast neu ginio neu swper.

Bwydlen diet ffrwythau

Fersiwn enghreifftiol o'r fwydlen diet ffrwythau am 3 diwrnod

Fersiwn enghreifftiol o'r fwydlen diet ffrwythau am 7 diwrnod

Deiet ffrwythau gwrtharwyddion

• Mae cynhyrchion ffrwythau ac aeron yn cynnwys asidau organig a all gael effaith negyddol ar bilenni mwcaidd y llwybr gastroberfeddol. Felly, ni argymhellir eistedd ar ddeiet ffrwythau ar gyfer gastritis, wlser gastrig neu wlser dwodenol.
• Nid yw'r diet hwn yn addas ar gyfer pobl sy'n sâl â pancreatitis neu sydd ag unrhyw afiechydon yn y llwybr bustlog.
• Heb os, ni all pobl ddiabetig a phobl â metaboledd carbohydrad â nam fod ar ddeiet ffrwythau.
• Hefyd, ni argymhellir y dechneg hon ar unrhyw ffurf ar gyfer menywod beichiog a llaetha, yr henoed, plant, pobl ifanc a phawb sydd ag unrhyw newidiadau swyddogaethol yn y corff yn ystod y cyfnod hwn.
• Nid yw diet o'r fath yn ddymunol i ddioddefwyr alergedd, gan y gall llawer iawn o ffrwythau wthio datblygiad diathesis.

Buddion Diet Ffrwythau

1. Mae ffrwythau'n wych ar gyfer bodloni newyn. Wedi'r cyfan, maent yn gyfoethog mewn ffibr, sydd, yn treiddio i'r corff, yn chwyddo, gan greu teimlad o lawnder yn y stumog. Felly, wrth fwyta ychydig o gynhyrchion ffrwythau calorïau isel, rydych chi'n teimlo bod gennych chi bryd o fwyd blasus. Felly, nid oes unrhyw awydd i orfwyta, ac rydych chi'n colli pwysau, gan fod eich diet yn pwyso ychydig iawn o galorïau. Mae'n helpu i osgoi'n ymarferol y teimlad o newyn ac amlder prydau bwyd, oherwydd bod y diet ffrwythau yn hyrwyddo maeth ffracsiynol.
2. Hefyd, mae ffrwythau'n boddi blys am losin, oherwydd mae gan y mwyafrif ohonyn nhw flas melys. Diolch i hyn, mae'r dechneg hon yn berffaith ar gyfer y rhai sydd â dant melys. Awgrym: os nad ydych chi am fynd ar ddeiet ffrwythau, ond nid yw cariad at siocled, hufen iâ a danteithion melys calorïau uchel eraill yn caniatáu ichi golli pwysau, ceisiwch o leiaf weithiau ddisodli losin â ffrwythau. A byddwch yn sylwi sut mae'r pwysau yn araf ond yn sicr yn dechrau eich gadael. Mae ffrwythau sych hefyd yn ddewis arall gwych i losin.
3. Mae bwyta ffrwythau yn helpu i gryfhau system imiwnedd y corff, gan ei gwneud yn fwy ymwrthol i lawer o afiechydon. Er mwyn peidio â chwrdd ag unrhyw afiechyd yn y gaeaf, cymerwch ofal o ddirlawn y corff â sylweddau defnyddiol yn yr haf.
4. Hefyd, mae ffrwythau'n helpu i wella cyflwr gwallt, ewinedd ac ymddangosiad yn gyffredinol, oherwydd presenoldeb calsiwm ynddynt, yn benodol. Ac mae haearn yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed ac yn rheoleiddio colesterol yn y gwaed.
5. Mae llawer o ffrwythau yn cynnwys ensymau sy'n helpu i frwydro yn erbyn storio gormod o fraster. Mae ffrwythau'n glanhau'r corff yn ysgafn ac yn ofalus, yn naturiol yn tynnu tocsinau a thocsinau ohono nad oes eu hangen arnom o gwbl.
6. Mae ffrwythau hefyd yn dda iawn am ysgogi a normaleiddio peristalsis berfeddol. Mae'r sylweddau sydd ynddynt yn cyfrannu at atal cardiofasgwlaidd a chlefydau peryglus eraill, yn helpu yng ngwaith yr ymennydd, yn cynyddu crynodiad ac yn cael effaith gadarnhaol ar hwyliau. Ac mae hyn yn helpu i oddef diet ffrwythau, fel rheol, yn eithaf hawdd a heb deimlo anghysur seicolegol acíwt.
7. Mae ffrwythau'n ddefnyddiol iawn ar gyfer y rhyw deg. Maent yn helpu i oresgyn niwsans o'r fath â cellulite yn gyflym. Yn ogystal, oherwydd y cynnwys ffibr mewn ffrwythau, mae'r gwedd yn dod yn wastad ac yn iach.
8. Mae bwyta ffrwythau yn helpu i gyflymu metaboledd. Ac mae hyn yn cynyddu'r siawns o gadw canlyniadau colli pwysau wrth newid i'r diet arferol (wrth gwrs, os nad yw'n ffrils). Felly, fel y gallwch weld, mae bwyta ffrwythau yn werth nid yn unig er mwyn ennill ffigur hardd, ond hefyd er mwyn gwella eich iechyd a'ch ymddangosiad mewn ffordd naturiol.
9. Trwy ddilyn rheolau'r dull ffrwythau, yn ymarferol nid oes angen gwastraffu amser ar goginio. Yn enwedig o ran diet ffrwythau byr, nid oes angen treulio amser wrth y stôf o gwbl (oni bai eich bod chi eisiau pobi ffrwythau).
10. Mantais ddiamheuol diet ffrwythau yw ei effeithiolrwydd. Mewn ychydig ddyddiau yn unig, gallwch drawsnewid y ffigur yn amlwg, gan golli ychydig centimetrau yn y waist a meysydd problemus eraill sy'n eich gwahanu oddi wrth gorff eich breuddwydion.

Anfanteision diet ffrwythau

• Mae'r rhan fwyaf o bobl sydd wedi colli pwysau yn siarad yn gadarnhaol am y diet ffrwythau. Ond o hyd, ni all rhywun ond cymryd i ystyriaeth ei fod yn wael mewn cynhyrchion protein, felly dim ond pobl ag iechyd da all gadw ato. Byddwch yn siwr i ystyried y gwrtharwyddion uchod.
• Wrth adael corff tocsinau, fel y trafodwyd uchod, efallai y dewch ar draws rhai amlygiadau annymunol fel plac ar y tafod, arogl annymunol o'r ceudod llafar.
• Mae rhai yn datblygu gwendid cyhyrau a dolur rhydd. Os yw'r effeithiau hyn yn ddifrifol ac yn achosi anghysur i chi, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi'r gorau i'r diet ac ymgynghori â meddyg i wirio'ch iechyd.

Ailadrodd y diet ffrwythau

Peidiwch ag ailadrodd y diet tri diwrnod ffrwythau byr am o leiaf yr ychydig wythnosau nesaf, a chyda'r dechneg saith diwrnod mae'n werth gohirio o leiaf 1 mis.