Cynnwys
Maeth ffracsiynol ar gyfer colli pwysau: adolygiadau fideo
Mae maeth ffracsiynol wedi bod yn hysbys ers maethegwyr proffesiynol ers amser maith. Yn ôl y cynllun hwn mae athletwyr yn bwyta pan maen nhw'n paratoi ar gyfer cystadleuaeth. Mae hyn yn eu helpu i adennill eu siâp yn gyflym a pheidio â theimlo eisiau bwyd.
Beth yw maeth ffracsiynol
Nid diet yw maeth ffracsiynol, ond newid yn nifer y prydau bwyd y dydd. Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi fwyta prydau bach bob tair i bedair awr. Mae maeth ffracsiynol yn seiliedig ar egwyddor syml o leihau faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. Nid oes gan y corff amser i deimlo newyn, sy'n digwydd amlaf pump i chwe awr ar ôl brecwast, cinio neu swper. Ar ôl derbyn ychydig o galorïau, mae’n eu cymhathu heb “ofyn am atchwanegiadau.” Mae'r system hon yn caniatáu ichi golli pwysau yn gyflym. Gall wythnos fynd rhwng 1 a 5 cilogram, yn dibynnu ar y pwysau cychwynnol. Po fwyaf ydyw, y cyflymaf fydd y colli pwysau yn ystod y misoedd cyntaf.
Yn ôl adolygiadau’r rhai sy’n colli pwysau, mae’r corff yn gweld y trosglwyddiad i faeth ffracsiynol yn eithaf hawdd. Dim pendro na chwant cyson am fyrbryd. Ar yr un pryd, collir pwysau yn gyflym hyd yn oed heb ymarferion chwaraeon.
Mae'r ddewislen bwyd ffracsiynol yn eithaf helaeth, caniateir bron pob cynnyrch. Ond ar yr un pryd, mae maint y gwasanaeth yn cael ei dorri yn hanner yr arferol.
- Mae brecwast yn eithaf calonog: uwd blawd ceirch, grawnfwydydd, salad llysiau, pysgod wedi'u pobi, reis brown, gwenith yr hydd - un peth i ddewis ohono. Maint gwasanaethu - dim mwy na 200 gram.
- Byrbryd (dwy i dair awr ar ôl brecwast) - afal, iogwrt, caws bwthyn, banana, dim mwy na 100 gram.
- Mae cinio yr un peth ag ar gyfer brecwast, dim ond y gallwch chi ychwanegu darn o fron cyw iâr a bara grawn at y salad neu'r grawnfwydydd. Nid yw dogn yn fwy na 200 gram.
- Byrbryd - yr un bwydydd ag ar ôl brecwast.
- Cinio - pysgod wedi'u berwi neu eu pobi, cyw iâr, salad llysiau, zucchini wedi'i stiwio ac eggplant, vinaigrette (200 gram).
- Byrbryd ar ôl cinio - ychydig o gaws bwthyn neu wydraid o kefir.
Mae nifer y prydau bwyd yn dibynnu ar faint mae'r person yn cysgu a faint sy'n effro. Os bydd yn codi am saith y bore ac yn mynd i'r gwely am ddeuddeg, yna dylid cael chwech i saith byrbryd y dydd.
Mae'r fwydlen gyflawn hon yn caniatáu ichi ailgyflenwi'ch anghenion mwynau ac yn darparu faint o galorïau sydd eu hangen arnoch ar gyfer bywyd ac ymarfer corff egnïol, cynhyrchiol. Ei fantais enfawr yw bod carbohydradau mewn bwyd yn cael eu lleihau, ond nid yw'r corff yn teimlo hyn, gan ei fod yn aml yn derbyn dognau newydd ac yn syml nid oes ganddo amser i deimlo'r diffyg carbohydradau. Er mwyn ailgyflenwi eu swm, mae'r corff yn gwario cronfeydd braster heb arwyddo newyn, gan fod y stumog yn llawn yn gyson.
Diddorol hefyd i'w ddarllen: colur proffesiynol.