Cynnwys
Pum diet poblogaidd yn 2015
Dywedwch wrthyf pa fath o ddeiet rydych chi arno, a byddaf yn dweud wrthych pwy ydych chi. Mae'r theori hon yn fwy perthnasol heddiw nag erioed. Wedi'r cyfan, nid yw maethegwyr yn blino ar ein plesio â fformiwlâu newydd o fain. Heddiw, rydyn ni'n trafod dietau mwyaf poblogaidd 2015.
Yn ôl i Oes y Cerrig
Mae gradd dietau ffasiynol-2015 yn cael ei arwain gan y diet paleo. Mae'n galw am rannu hoffterau chwaeth ein hynafiaid Paleolithig. Felly, mae'r fwydlen yn cynnwys cig naturiol, pysgod, llysiau, ffrwythau, aeron a chnau yn unig. Roedd y rhestr ddu yn cynnwys grawnfwydydd, codlysiau, cynnyrch llaeth a llysiau gyda startsh. Nid oeddynt yn hysbys ar wawr dynolryw. Gyda halen, fel gyda bwyd tun, sawsiau a chigoedd mwg, bydd yn rhaid i ni ffarwelio. Mae siwgr hefyd allan o'r cwestiwn, gan gynnwys siocled chwerw a sudd ffrwythau. Cynigir hiraeth am losin i'w drin â mêl. A dylai te eithaf diniwed gael ei ddisodli gan arllwysiadau dŵr a llysieuol. Mae maethegwyr yn honni y bydd y diet newydd hwn yn 2015 yn cael gwared ar fraster ac yn adeiladu cyhyrau, yn normaleiddio pwysedd gwaed a lefelau colesterol. Ar yr un pryd, mae gwrthodiad hir o garbohydradau, llaeth a grawnfwydydd yn effeithio'n negyddol ar y corff cyfan a gall achosi anhwylder difrifol.
Minimaliaeth yn yr ysbryd Asiaidd
Mae diet newydd ar gyfer colli pwysau, o'r enw Tsieineaidd, yn ennill cefnogwyr ledled y byd. Yn rhyfedd ddigon, does dim byd Tsieineaidd bron ar ei bwydlen. Ond mae yna lysiau a ffrwythau llawn ffibr, mathau dietegol o gig a physgod, grawnfwydydd ac wyau. A hyn i gyd - heb gram o halen a sbeisys. Rydyn ni'n tynnu prydau brasterog, cigoedd mwg, cynhyrchion lled-orffen, teisennau a melysion o'r diet yn llwyr. Prydau bwyd - dim ond 3 y dydd, cyfaint pob un - dim mwy na 300 g. Caiff byrbrydau eu disodli'n arwrol gan de gwyrdd, dŵr plaen a mwynol heb nwyon. Mae'r diet wedi'i gynllunio am 7, 14 neu 21 diwrnod, yn dibynnu ar bŵer ewyllys. Mae'r dull hwn yn cael ei gydnabod fel un o ddeietau gorau 2015. Ei fantais ddiamheuol yw colli pwysau cyflym oherwydd glanhau cyffredinol y corff. Mae yna lawer mwy o anfanteision. Bydd gwendid, anniddigrwydd, iechyd gwael yn amlygu ei hun yn fuan iawn. Ac os oes gennych glefydau treulio cronig, yn bendant nid yw'r diet hwn ar eich cyfer chi.
Caws bwthyn a marathon banana
Ydych chi'n hoffi bananas a chaws bwthyn? Yna dyfeisiwyd y diet ceuled banana i chi yn unig. Dyma un o ddeietau mwyaf effeithiol 2015, sy'n eich galluogi i golli 3-5 kg mewn 3 diwrnod. Ar y diwrnod cyntaf, rydyn ni'n cnoi 3-4 banana, rhwng yfed gwydraid o kefir. Yn ystod yr ail ddiwrnod, rydym yn drefnus yn dinistrio 400-500 g o gaws bwthyn braster isel. Ac ar y trydydd diwrnod rydyn ni'n dychwelyd i'r bananas. Mae opsiwn mwy boddhaol wedi'i gynllunio am wythnos. Ar ddiwrnodau banana, rydyn ni'n ychwanegu brecwast gydag iogwrt, amser cinio - gydag wy wedi'i ferwi, ac yn ystod y cinio rydyn ni'n caniatáu i ni'n hunain fwyta bron cyw iâr. Mae diwrnodau caws bwthyn yn cael eu gwanhau â grawnffrwyth, afalau neu felon. Rydyn ni'n diffodd ein syched â dŵr cyffredin, sudd ffres a diodydd llaeth wedi'i eplesu. Mae'r diet hwn yn faethlon iawn, felly mae'n hawdd ei drosglwyddo, a roddodd le anrhydeddus iddo yn safle'r dietau gorau ar gyfer colli pwysau yn 2015. Ond oherwydd prinder y diet, ni ellir ei oedi, fel arall bydd y corff yn dechrau camweithio ac yn dial trwy waethygu afiechydon cronig.
Gwyn, sy'n eich gwneud chi'n fain
A siarad yn fanwl, nid yw'r diet protein yn 2015 yn newydd-deb, nad yw'n ei atal rhag aros mewn ffasiwn. Fel y gallech ddyfalu, mae'r ffocws yma ar fwydydd protein: cig, pysgod, caws bwthyn ac wyau. Ar yr un pryd, dylai cyfran y braster ynddo fod yn fach iawn. Er mwyn peidio â diflasu, rydym yn ategu'r proteinau â ffrwythau, ond nid bananas, grawnwin a bricyll. Maent yn cynnwys carbohydradau a fydd yn lleihau'r ymdrech i ddim. Mae croeso i lysiau ar ffurf ffres, wedi'u berwi a'u pobi, ac eithrio tatws carbohydrad. Cafeat pwysig: rhennir proteinau a llysiau gyda ffrwythau yn wahanol brydau bwyd, a ddylai fod o leiaf pump yn ystod y dydd. Ynghyd â hyn, rydyn ni'n yfed dŵr gyda lemwn, dŵr mwynol heb nwy a the heb ei felysu. Mae'r diet protein wedi'i gynllunio am 7-10 diwrnod, a gallwch golli cilogram ym mhob un ohonynt. Gall ymestyn achosi dirywiad sydyn mewn iechyd, taro'r arennau ac achosi datblygiad diabetes.
Prawf gwenith yr hydd
Deiet gwenith yr hydd ar gyfer colli pwysau - y gorau yn y rhestr o mono-diet. Pob diolch i wenith yr hydd gyda'i gydbwysedd perffaith o garbohydradau, brasterau a phroteinau, gwerth maethol uchel a'r gallu i dynnu cynhyrchion gwastraff o'r corff. O ganlyniad-llai 10 kg mewn wythnos. Ar yr un pryd, nid ydym yn coginio'r grawnfwydydd, ond yn eu stemio. Arllwyswch 200 g o wenith yr hydd 500 ml o ddŵr berwedig heb halen a sbeisys, mynnu trwy'r nos a bwyta yn ystod y dydd. Gan mai ychydig o bobl sy'n barod i fwyta uwd “noeth” am sawl diwrnod yn olynol, mae dau opsiwn cynnil ar gyfer y diet. Yn yr achos cyntaf, rydym bob yn ail rhwng grawnfwydydd a 500 ml o kefir braster isel yn lle byrbrydau. Yn yr ail - rydym yn mwynhau gwenith yr hydd a 150 g o ffrwythau sych yn yr un modd. Cofiwch, mae'r pryd olaf yn cael ei gwblhau 5 awr cyn amser gwely. Os daw'n annioddefol, bydd yn arbed gwydraid o kefir. Ond gallwch chi yfed dŵr a the gwyrdd mewn unrhyw faint. Mae diet gwenith yr hydd yn para hyd at 7 diwrnod. Gydag wlserau stumog, diabetes a gorbwysedd, mae'n well ymatal rhag gwneud hynny.
Cyn dewis diet, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg a darllen adolygiadau'r rhai sydd wedi'i brofi drostynt eu hunain yn ofalus. Peidiwch ag anghofio, mae corff iach a hapus yn bwysicach na'r ffurfiau mwyaf deniadol.
Dewis y Golygydd: