Cynnwys
Rwy'n profi chwaraeon 2.0
Breichled gysylltiedig, mae'n smart
Mwy a mwy chwaethus, mae'r breichledau hyn yn cael eu gwisgo ar yr arddwrn 24 awr y dydd. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw lawrlwytho'r ap cysylltiedig ar eich ffôn, nodi'ch data personol (uchder, pwysau, oedran, ac ati) a gosod eich nod. Fel, er enghraifft, cyrraedd y 10 cam y dydd a argymhellir gan Sefydliad Iechyd y Byd ar gyfer iechyd da. Yna, sgipiwch ef, mae'n gofalu am bopeth: cyfrifo'r pellter a deithiwyd, calorïau wedi'u llosgi, curiad y galon ... Trwy fewngofnodi i'r ap, gallwch ddilyn eich cynnydd ddydd ar ôl dydd.
Mae ein dewis: Polar Loop (€ 99,90) yn anfon negeseuon anogaeth atoch. Mae Vivofit, Garmin (99 €), yn eich rhybuddio os ydych chi'n aros yn anactif am gyfnod rhy hir. Mae Up24, Jawbone (149,99 €) yn cofnodi hyd eich cwsg. Gyda'r Fitbit Flex (€ 99,95), rydych chi'n ysgrifennu'r bwyd sy'n cael ei fwyta, sy'n help da i gydbwyso'ch prydau bwyd.
Mae cyrsiau ar-lein yn hawdd
Egwyddor cyrsiau ar-lein: ymarferion a gyflawnir gan pros, i'w gweld ar eich cyfrifiadur neu'ch ffôn. Yn ddelfrydol os ydych chi wedi archebu gormod. Rydych chi'n dewis yr amser sy'n addas i chi wneud eich sesiwn, gan fod dosbarthiadau ar gael ar unrhyw adeg. Mantais arall yw bod yr ymarferion yn amrywiol ac wedi'u haddasu i'ch lefel: abs-glutes, step, Pilates, yoga ... Er mwyn targedu'r rhaglen sy'n addas i chi, rydych chi'n llenwi holiadur manwl wrth gofrestru. Hoffech chi adeiladu cyhyrau? Colli pwysau? Yn eich cadw mewn siâp? Mae rhai yn mynd ymhellach trwy gynnig hyfforddiant cynhwysfawr gyda chyngor ar ddeiet, cwsg, ac ati. Yn olaf, mae'r tanysgrifiadau'n ddeniadol iawn. Ar gyfartaledd € 10 y mis ar gyfer safleoedd ac ychydig ewros neu yn aml am ddim ar gyfer apiau.
Ein dewis: Mae Lebootcamp.com yn cynnig tua chant o ymarferion a hyfforddi colli pwysau gyda bwydlenni a chyngor gan faethegwyr; o 15 € y mis. Ar Walea-club.com, rydych chi'n dewis pob ymarfer corff; o € 9,90 y mis. Ar Biendansmesbaskets.com, mae sesiynau Gym-flash i gryfhau rhan o'r corff; o € 5 am ddau fis. Ochr yr ap: Mae clwb hyfforddi Nike + (am ddim) yn crynhoi rhaglen ffitrwydd wedi'i phersonoli dros fis. Stiwdio Yoga.com (€ 3,59): dros 300 o ystumiau manwl ac ymarferion anadlu.
Graddfa glyfar, mae'n ymarferol
Soffistigedig ond hawdd ei ddefnyddio, mae'r graddfeydd cenhedlaeth newydd hyn yn cael eu defnyddio wrth gwrs i bwyso'ch hun, ond hefyd i wybod cyfradd y braster, mynegai màs y corff (BMI), canran y cyhyrau, dŵr… Arwyddion anhepgor i ddilyn eich cynnydd pan fyddwch chi'n mynd ar ddeiet neu'n ymarfer corff. Mae rhai graddfeydd yn cysylltu â ffôn, llechen neu gyfrifiadur.
Mae ein dewis: Mae dadansoddwr cyfansoddiad corff Tanita (€ 49,95) yn nodi oedran metabolig, lefel braster visceral… Mae Dadansoddwr Corff Clyfar, Withings (€ 149,95) hefyd yn rhoi amgylchiad cyfradd y galon ac ansawdd aer. Mae Webcoach Pop, Terraillon (99 €) yn caniatáu ichi anfon data yn uniongyrchol at eich meddyg.
Mae apiau wedi'u “gwneud yn benodol”
Yn ymarferol, mae llawer o apiau yn eich hyfforddi trwy'ch ffôn clyfar. Gallwch greu llyfr log o'ch perfformiadau, eu rhannu â defnyddwyr eraill, derbyn rhaglenni hyfforddi…
Ein dewis: Mae Jiwok yn caniatáu ichi ddiffinio'ch gweithgaredd (beicio, cerdded, nofio, ac ati) a derbyn podlediadau gyda rhaglenni hyfforddi cerddoriaeth a chyngor gan athro. O € 4,90 y mis. Rhedwr, Runtastic neu Micoach o Adidas (am ddim) ar gyfer cefnogwyr loncian: mae'r apiau hyn yn cadw golwg ar filltiroedd, rhowch eich cyflymder mewn amser real…